Esercizi per rassodare il corpo dopo la perdita di peso

A volte quando si perde peso si ottiene anche la pelle flaccida. Questo problema si sviluppa più spesso in faccia, collo, sotto le armi, addome e cosce. Alcuni esercizi possono aiutare a stringere queste aree. Ogni esercizio è progettato non solo per rassodare la pelle ma anche per tonificare e rassodare i muscoli, che riduce anche la comparsa di rilassamento cutaneo.

collo e mento

La pelle flaccida sul collo dà l'aspetto di un doppio mento. Fare esercizi che si concentrano su questa zona del corpo tonifica e stringe i muscoli, che elimina la comparsa di rilassamento cutaneo. Per iniziare un semplice esercizio, stai con le braccia lungo i fianchi. Inclina la testa all'indietro finché non guardi direttamente il soffitto. Non affaticare il collo. Apri la bocca e chiudila, toccando lentamente i denti insieme. Puoi sentire una leggera trazione sui muscoli del mento. Ripeti questo esercizio da cinque a dieci volte al giorno per ottenere risultati ottimali.

Braccia

Mentre perdi peso, la pelle sotto le braccia si allenta e si incurva. Gli allungamenti sopra la testa aiutano a tonificare questa zona problematica. Siediti comodamente con la schiena dritta. Tieni un manubrio in ogni mano, appoggiandoli lungo i fianchi. Alza le braccia davanti a te con i palmi rivolti verso l'interno. Solleva lentamente i manubri verso l'alto in modo che siano sopra la tua testa. Piega i gomiti; le tue mani dovrebbero essere dietro le orecchie. Mantieni la posizione per 5-10 secondi e abbassa le braccia. Fai da 10 a 12 ripetizioni a giorni alterni.

Addominali

Esercizi come gli scricchiolii rassodano e tonificano i muscoli dell'addome per aiutare a tagliare la pelle indesiderata. Esegui un crunch di base sdraiandoti sulla schiena con le ginocchia piegate a un angolo di 90 gradi. Intreccia le dita e mettile dietro la testa. Senza piegare il collo, sollevare lentamente la testa e la parte superiore della schiena dal pavimento. Mantieni la posizione per cinque secondi e torna alla posizione di partenza. Ripeti da 10 a 20 volte.

Gambe

La pelle in eccesso può accumularsi sull'interno coscia. Per affrontare l'aspetto cadente, sdraiati sul lato sinistro con la gamba sinistra dritta e la gamba destra piegata a un angolo di 90 gradi e davanti alla gamba sinistra. Appoggiati sul gomito. Tenendo la gamba sinistra dritta, sollevalo lentamente finché non senti una leggera trazione nell'interno coscia. Mantieni la posizione per cinque secondi e torna alla posizione di partenza. Ripeti 10 volte e spostati sulla gamba sinistra.

Ulteriori informazioni e avvertenze

Prima di iniziare una nuova routine di esercizi, consultare un medico professionista. Sebbene questi esercizi possano essere utili per tonificare e rassodare i muscoli e aiutare a ridurre l'aspetto della pelle flaccida, un piano alimentare sano in combinazione con l'attività fisica quotidiana aumenta le possibilità di mantenere la massa muscolare e il peso attuale.

[Esercizi per rassodare il corpo dopo la perdita di peso: https://it.sportsfitness.win/idoneità/allungamento/1006046407.html ]