Come sollevare il piede durante il sonno

Una varietà di condizioni, da una caviglia rotta alla gravidanza o alla gotta, può richiedere il sollevamento del piede. I medici in genere raccomandano di sollevare il piede interessato sopra il livello del cuore per prevenire gonfiore e ristagno di sangue. Alzare il piede durante il giorno è facile, ma farlo mentre dormi è un po' più impegnativo. Tenere il piede alzato per tutta la notte non è difficile, ma richiede la comprensione dei propri schemi di sonno per garantire un'elevazione coerente e corretta del piede.

Sergey Borisov/iStock/Getty Images

Trova un cuscino solido e solidale su cui appoggiare i piedi. Evitare cuscini in piuma o piumino, che affondano facilmente, abbassando così il piede sollevato. I cuscini in memory foam sono anche una buona scelta per un luogo di riposo di supporto. Usa un cuscino king-size più lungo, se possibile, in quanto manterrà il piede sollevato se ti rigiri mentre dormi. Se necessario, spilla da balia le federe di due cuscini insieme per raggiungere l'altezza corretta.

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Metti il ​​cuscino sotto le ginocchia, che farà alzare il tuo piede. Il ginocchio è un punto di flessione naturale nella parte inferiore della gamba, e un buon posto per un supporto elevato. Evita di posizionare il cuscino solo sotto il piede senza sostenere il resto della parte inferiore della gamba, perché questa configurazione mette a dura prova il tuo ginocchio non supportato.

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Fai quattro anelli di nastro adesivo e posizionali sugli angoli inferiori del cuscino. Premi il cuscino con il retro adesivo sul materasso prima di appoggiarvi sopra il ginocchio. Se hai il sonno irrequieto, il supporto adesivo impedirà al cuscino di scivolare fuori posizione mentre dormi.

Consigli

Anche se solo un piede richiede l'elevazione, alcune persone trovano che sollevare entrambi i piedi sia una posizione più facile e comoda da tenere durante il sonno.



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