Come eseguire se avete alta Arches

Avere alti archi significa semplicemente che gli archi dei piedi sono superiori archi della persona media . La condizione di solito non causa dolore o problemi , e non dovrebbe incidere in esecuzione . Tuttavia , alcune persone che hanno alti archi sperimentano dolore al piede quando a lunga distanza in esecuzione . Questo dolore di solito può essere attribuito alle calzature malato-montaggio o improprio che non fornisce un adeguato sostegno arch. Se si dispone di alti archi , ci sono passi che si possono adottare per rendere l'esecuzione il più indolore possibile . Istruzioni
1

Determinare se effettivamente avete alte arcate . Si può facilmente fare questo esaminando la tua impronta bagnata. Bagnare il fondo di uno dei vostri piedi poi passo su un pezzo secco di carta pesante . Se la parte centrale della tua impronta , tra la pianta del piede e il tallone , è molto stretta , si dispone di alte arcate .
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Scegli una esecuzione specialità o negozio di articoli sportivi . Se si dispone di alte arcate si dovrebbe comprare le scarpe specificamente progettato per la condizione . Hai bisogno di una scarpa ammortizzata che ha un sacco di supporto dell'arco plantare . Un dipendente negozio può aiutare a scegliere una scarpa che è adatto per la vostra forma del piede e le vostre esigenze .
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Ricevi attrezzato per plantari . Plantari sono plantari che sostengono e proteggono i piedi e alleviare il dolore .
4

Acquista cuscinetti di silicone . Se si soffre di calli o duroni come risultato di alti archi , l'aggiunta di cuscinetti di silicone dentro le scarpe può fare una grande differenza . Essi aiutano a distribuire il peso del corpo attraverso l'intero piede e attutire l'impatto della corsa.
5

Ridurre la distanza in esecuzione . Se vi piace correre per lunghe distanze , è possibile ridurre la distanza , per ridurre lo stress eccessivo sui vostri piedi .
6

vedere un podologo . Se il dolore persiste per un periodo prolungato di tempo , fissare un appuntamento con un podologo , che può professionalmente analizzare i piedi e determinare se esistono altri problemi .


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