Come chiudere Pinze

pinze manuali aiutano a rafforzare le mani, polsi e avambracci. Questa apparecchiatura esercizio viene utilizzato per l'allenamento della forza nello sport e terapia fisica . È possibile acquistare questo dispositivo nei negozi di sport ad un prezzo ragionevole che vanno da $ 5 a $ 20, a partire da aprile 2011. Per ottenere il beneficio completo di esercizio , è necessario sapere come posizionare correttamente le mani sulle pinze . Eseguire questo esercizio per tre giorni alla settimana in giorni non consecutivi . Istruzioni
1

Warm-up e allentare le mani e le braccia . Si può marciare sul posto o saltare la corda per 10 minuti . Allentare agitando le braccia e le mani , dopo il warm-up esercizio .
2

Tenere la pinza mano . E ' meglio fare una mano alla volta in un primo momento , per assicurarsi che si stanno completando correttamente l'esercizio . Un lato della pinza sarà posto sul palmo della mano , vicino al pollice - ma non il pollice . L'altro lato sarà posto sui quattro dita del centro . Questa è la posizione di partenza .
3

premendo lentamente fino a quando entrambe le parti si incontrano e tenere premuto per un attimo . Mentre le due parti si incontreranno , il pollice attraversa le dita .
4

Rilasciare la manopola lentamente , tornando alla posizione di partenza . Eseguire gli esercizi lentamente , per evitare lesioni .
5

Ripetete la sequenza per completare i vostri set e ripetizioni . Se sei un principiante , si può iniziare con tre serie da 12 ripetizioni .


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