Come fare un Cartwheel & Vieni giù in un Split

Ballerini e ragazze pon pon coppia ruote di carro e divide insieme per un trick impressionante a gare o esibizioni . Questa mossa mette in mostra la velocità e la flessibilità , quindi è necessario sia per completare lo spostamento . Se non è possibile fare una divisione indipendente di ruote di carro , concentrarsi su come aumentare la flessibilità nei soli divisione prima di provare questo trucco . Si può uscire da una ruota di carro in entrambi una spaccatura laterale o diviso in avanti . Se non avete mai tentato questo trucco prima , iniziare con la scissione in avanti , come le persone tendono ad essere più flessibili in questa direzione . Istruzioni
1

stare in piedi e alto con le braccia tese sopra la testa , le mani flesse . Assicurarsi che ci sia almeno 8 metri di spazio libero per il vostro lato destro. Puntare il dito a destra al vostro fianco destro e sollevarlo a pochi centimetri da terra .
2

Salire il piede destro rapidamente spingendo il piede sinistro , poi piegare lateralmente a destra alla vostra vita . Mantenete il vostro slancio lento , come si va nel carro. Il più veloce a completare la ruota di carro, più difficile il vostro corpo sarà gettato nelle spaccature , che potrebbe condurre a lesioni .
3

Mettete la mano destra a terra , seguita da sinistra , come si ruota lateralmente. Le tue mani sostengono il peso del corpo per un momento, mentre i piedi sono in aria sopra di voi . Le mani ei piedi dovrebbero seguire la stessa linea in aria ; le gambe devono essere dritte .
4

Terra piatta sul piede sinistro . Cercare di collocare tanto peso sul piede sinistro , come si può in fase di atterraggio . In una ruota di carro tradizionale , si distribuisce il peso uniformemente tra i due piedi durante l'atterraggio , ma per completare la spaccata è necessario un piede di essere senza peso .
5

Ruotare il corpo torna a piedi , come si mettere il piede destro a terra , come lontano dal vostro piede sinistro come si può. Orientare i fianchi in modo che siano esattamente rivolti in avanti invece che lateralmente. La gamba destra sarà la gamba anteriore in split.
6

Coinvolgere i muscoli della coscia per controllare la discesa verso il suolo mentre lentamente scivolare il piede destro in avanti . La gamba sinistra può spostare all'indietro e se è necessario . Non sbattere giù nelle tue spaccature ; alleviare i muscoli e legamenti in posa . Tenere le braccia di lato per aiutare con equilibrio come affondare nelle spaccature .
7

Estendere le braccia sopra di voi in una posizione " V " e puntare la punta del piede anteriore . Questa sarà la posizione finale e aggiungere spettacolarità alle spaccature .


[Come fare un Cartwheel & Vieni giù in un Split: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006021441.html ]