Quanto a lungo per vedere i risultati di Esercizio e perdita di peso ?

Piani di esercizio di solito iniziano con un desiderio di perdere peso , aumentare la massa muscolare e migliorare la salute , o una combinazione di questi obiettivi . Esercizio fisico è un lavoro duro , in modo da trovare la motivazione per andare avanti è importante . Guardarsi allo specchio e vedere cambiamenti visivi è un grande motivatore per molte persone . Vedendo questi cambiamenti richiede tempo e la quantità di tempo necessario dipende da una varietà di fattori . Fissare obiettivi realistici per te nell'esercizio , ma più importante , datevi il tempo sufficiente per notare i risultati come appaiono . Fattori che influenzano Risultati

i tempi in cui si vedono i risultati variano a seconda di alcuni fattori . La frequenza degli allenamenti è uno dei più importanti di questi fattori . Lavorare fuori 2-3 volte a settimana con i pesi è generalmente sufficiente per la maggior parte le persone a vedere i risultati , spiega la Mayo Clinic. Altri fattori includono la dieta , il sesso , l'età , la genetica e il livello di forma fisica di base . Gli uomini tendono a perdere peso e costruire il muscolo velocemente rispetto alle donne .
Temporale

Con l'esercizio costante e una dieta sana , si può cominciare a notare i risultati fisici 03:58 settimane . Potete vedere piccoli risultati più velocemente di una settimana come il tuo corpo comincia a perdere l'acqua in eccesso . Come gonfiore diminuisce, si noterà i pantaloni raccordo migliore . A seconda del peso iniziale e il livello di forma fisica di base , si può iniziare a vedere la definizione muscolare in appena due settimane se si incorporano l'allenamento della forza nel vostro esercizio di routine.
Perdita di peso

Quando si combinano esercizio con una dieta sana , si può iniziare a perdere peso durante la prima settimana . I numeri sulla scala può diminuire più velocemente la prima settimana di successive settimane a causa della perdita di acqua . Dopo la prima settimana , perdendo una media di 1-2 sterline a settimana è normale. I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione rileva che la perdita di peso lenta e graduale aumenta la probabilità che abbiate mantenere il peso fuori a lungo termine .
Altro Risultati

Esercizio fisico e perdere peso fornisce più risultati rispetto a quelli visti nello specchio . Resistenza cardiovascolare migliora in appena una settimana. Inizierete a notare che è possibile lavorare più a lungo o più difficile rispetto a prima perché il tuo cuore e polmoni adattarsi rapidamente alle nuove esigenze fisiche . Si può anche cominciare a sentirsi più energici entro i primi 1-2 settimane. Come tutti questi cambiamenti positivi si verificano , la tua mentalità può spostarsi anche per un modo più positivo di pensare come si stabilisce un esercizio di routine e l'abitudine .


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