Come evitare Accumulare i chili Dopo Weight Loss Success

Una delle cose più difficili da fare dopo aver raggiunto il vostro obiettivo perdita di peso è quello di mantenere il peso fuori . Molte persone lottano con le diete yo - yo , dove continuamente saltano avanti e indietro tra l'essere la dieta e guadagnando tutto indietro . Alcuni consigli vi aiuterà a mantenere i chili di troppo , anche nei giorni in cui non è così facile . Istruzioni
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Scegli una dieta si può attaccare con . Se si tenta di perdere tutto il vostro peso velocemente con una dieta che limita fortemente il cibo che si può mangiare , vedrete la dieta come una soluzione temporanea , piuttosto che un cambiamento di stile di vita. Una volta a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso , non avrete bisogno di rimanere sulla dieta rigorosa più, ma anche voi non avrà un piano di mangiare sano per ripiegare su . Senza una dieta moderata che si vorrà tenere il passo con anche dopo aver perso il peso , è probabile che tornare alle vecchie abitudini alimentari .
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Ulteriori informazioni su come evitare di mangiare emotivo . Questo può essere un enorme rovina per le persone che vogliono tenere fuori peso perduto . Quando ti senti triste o depresso , il vostro corpo brama di zuccheri , grassi e carboidrati per aumentare sostanze chimiche nel cervello, come la dopamina , che ti fanno sentire più felice . Imparare ad associare altre attività con sentimenti invece di mangiare felici , e trovare cose nuove si può rivolgere . Ad esempio, provare l'esercizio fisico o uscire con gli amici invece di mangiare quando ti senti giù .
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Crea nuovi obiettivi per tenersi in forma e attivi . La perdita di peso è un grande obiettivo che si può motivare a rimanere in buona salute . Ma una volta che hai raggiunto questo obiettivo , è necessario nuovi obiettivi per sostituirlo . Gli obiettivi possono essere semplici come l'aumento del numero di scricchiolii si fa ogni settimana. Se avete bisogno di un obiettivo più a lungo termine , considerare qualcosa come la formazione per una maratona .
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Cercare amici con obiettivi simili per chiedere aiuto . A volte le persone continuano a partner di responsabilità durante la dieta , ma dare che fino dopo che hanno raggiunto la loro perdita di peso . Trova amici che saranno partner di esercizio e motiverà a rimanere in forma. Guarda per chi vuole anche mangiare sano , in modo da non essere tentati di ordinare un pasto ad alto contenuto calorico solo perché si può convincere te stesso che meritato.


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