Perdi 20 sterline questo mese? Fermati là.

Blog degli ospiti scritto da Devon Kroesche, presentato da Andrew M. Wade, RDN, LDN, fondatore e proprietario di Case Specific Nutrition.

Manca meno di un mese al 4 luglio e molti di noi stanno facendo le valigie e si stanno dirigendo verso la spiaggia.

Altri potrebbero avere in programma un barbecue in giardino e una festa in piscina con gli amici. Questo porta alla luce un'ondata di emozioni contrastanti:l'evidente eccitazione per una fuga dalla routine quotidiana e forse un po' di ansia persistente per indossare un costume da bagno e rivelare il tuo "corpo da spiaggia". Forse stai andando in palestra un po' più duramente del solito in questo momento, forse stai eliminando i carboidrati o aggiungendo zucchero o latticini o qualsiasi altra eliminazione pensi possa aiutarti a perdere qualche chilo perché, dopo tutto, è "tempo di crunch". Non importa quanto possa essere estenuante avere un'insalata verde senza condimento per cena e bere un litro d'acqua al giorno, perché vuoi ottenere quella foto perfetta della spiaggia con i tuoi amici. Questo dialogo interno suona familiare?

La scorsa settimana mentre aspettavo in fila al supermercato, ho visto le stesse riviste scandalistiche che ti promettevano ogni succo di purificazione sotto il sole per aiutarti a perdere quei 5, 10 o anche 15 sterline entro l'estate.

Ecco il mio problema principale con questo tipo di contenuto multimediale:NON È SOSTENIBILE.

Fammi essere chiaro:tecnicamente è possibile perdere 20 libbre in un paio di settimane.

Tuttavia, una perdita di peso così rapida non è una vera perdita di grasso. Piuttosto, riflette la perdita di acqua che non ha alcun effetto positivo sulla salute o sulla composizione corporea. Stai semplicemente esaurendo il tuo corpo di glicogeno, che sono le riserve di energia a breve termine del tuo corpo progettate per darti energia e stabilizzare il tuo umore. Privare il tuo corpo di queste riserve non è solo malsano e inutile, ma aumenta anche la probabilità che tu perda le staffe per i più piccoli inconvenienti durante quello che dovrebbe essere un fine settimana felice e rilassante.

Forse ancora più importante, quei pochi chili che hai perso torneranno sicuramente non appena abbandonerai la folle dieta restrittiva, lasciandoti sconfitto.

Ecco il punto:la gratificazione a breve termine di sapere di essere qualche chilo in meno impallidisce rispetto al divertimento che potresti avere mentre conduci una vita ben nutrita.

Informazioni sull'autore

Andrew M. Wade, RDN, LDN è il fondatore e proprietario di Case Specific Nutrition. Andrew offre consulenza a tempo pieno nel suo ufficio a Shadyside, in Pennsylvania, e nei suoi contratti in tutta l'area di Pittsburgh. Quando non lavora su CSN, Andrew dedica tempo alla sua altra attività, il Pittsburgh Fitness Council, scrive per la Post-Gazette Community Voices Page e siede nel consiglio di amministrazione della Pennsylvania Academy of Nutrition &Dietetics come presidente della diversità. /P>

Oltre ad Andrea, nella famiglia CSN ci sono altri 4 Dietisti. Puoi saperne di più sul team CSN qui.

Per ulteriori informazioni su Andrew o Case Specific Nutrition, contattaci o visita casespecificnutrition.com!

[Perdi 20 sterline questo mese? Fermati là.: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006049820.html ]