Come eseguire il Downward Dog Yoga Position

Yoga non è solo uno strumento di meditazione , ma utilizzato per il relax , stretching , forza, coordinazione ed equilibrio . Una parte essenziale di quasi qualsiasi routine yoga è il cane verso il basso , o un cane verso il basso. Ci sono un certo numero di mosse che iniziano con il cane verso il basso , e queste mosse possono contribuire a creare un tratto corpo e allenamento. Il cane verso il basso esiste come base e punto di partenza per questa mossa . Istruzioni
1

Begin in posizione di plancia , con le dita dei piedi e palmi e le dita sul terreno , e la schiena e le gambe dritte . Questa è anche la stessa posizione estesa push up .
2

Spingere le natiche in aria dalla posizione di push up , spostando il posteriore per la parte superiore della vostra posizione . Tenere il diritto braccia e le orecchie fra i bicipiti . La testa deve rimanere parallelo con le braccia e i talloni dovrebbe sprofondare verso il suolo . Il corpo sarà ora in una forma a V con le natiche in aria e le braccia e le gambe estese dritto al suolo .
3

Spingere i fianchi indietro verso i talloni tenendo premuto il cane verso il basso e spingere i talloni fino a terra , come si può , il tutto mantenendo le dita dei piedi a terra . I principianti possono non essere in grado di premere i tacchi tutto il percorso a terra .
4

Premere le spalle dal pavimento con le mani , con la sensazione che si sta spingendo il terreno sotto di voi .

5

Tenere la testa tra il bicipite e la schiena piatta . Ciò contribuirà ad allungare i muscoli posteriori della coscia e polpacci .


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