Quale tipo di yoga è giusto per te?

Secondo Sri K. Pattabhi Jois, il creatore dell'ashtanga yoga, “Lo yoga è pratica al 99 percento, Teoria dell'1 per cento". Ma sembra che ogni volta che ti giri, c'è un nuovo tipo di yoga nel tuo studio locale.

Stanno nascendo un sacco di classi ibride, solo alcuni dei quali ricordano una lezione di yoga tradizionale. Quindi, come decidi quale tipo è giusto per te?

Ci sono una varietà di stili di yoga praticati in tutto il mondo, garantendo qualcosa per tutti. Ecco otto dei tipi più comuni e cosa puoi aspettarti da loro, quindi la prossima volta che controllerai l'orario delle lezioni, saprai esattamente quale vorrai provare.

Vinyasa Yoga

Questo stile dinamico di yoga è anche comunemente noto come "flusso, ” in quanto implica un movimento fluido e consapevole da una posa all'altra. Vinyasa incorpora il respiro, bilancia, forza e flessibilità. Può essere una pratica impegnativa e potente, portando il praticante attraverso più cicli di Saluti al Sole, pose in piedi, equilibri delle braccia ed esercizi di base. Nuovo al tappeto? Nessun problema. È possibile apportare modifiche per adattarsi a tutti i livelli. Collegare il respiro al movimento è il fulcro della pratica.

Vinyasa o Bikram?

Bikram Yoga

Questa sequenza di 26 posizioni specifiche è stata sviluppata da Bikram Choudhury per lavorare sistematicamente ogni parte del corpo, consentendo al professionista di mantenere una salute e una funzione ottimali. Le 26 pose vengono praticate in una stanza riscaldata a 104 gradi, e ogni posa funziona in modo diverso nel corpo. Se vuoi provare questo "hot yoga", assicurati di essere in buone condizioni fisiche (non è per il principiante dello yoga) e rimani idratato prima, durante e dopo le lezioni.

Vinyasa o Bikram?

Iyengar Yoga

Concentrandosi sull'allineamento, precisione e dettaglio, questa pratica asana spesso include l'uso di oggetti di scena, come blocchi, cinghie e sostegni, per aiutare il praticante a raggiungere la perfezione in qualsiasi posa. Questa pratica integra la mente, corpo ed emozioni. Se sei un principiante dello yoga e un amante della precisione o un esperto veterano dello yoga che cerca di ampliare la tua conoscenza dei meccanismi di ogni posa, aggiungi una di queste lezioni a settimana al tuo programma di allenamento per espandere il tuo apprezzamento per le asana.

Vinyasa o Bikram?

Ashtanga Yoga

L'Ashtanga Yoga è la sequenza dinamica di pose legate tra loro dal respiro. Questo metodo è composto da sei serie complete e sequenziali, e ogni posa viene praticata fino al raggiungimento della competenza. Quindi lo studente può iniziare a lavorare sulla postura successiva. Questo stile di insegnamento consente agli studenti di padroneggiare ogni posa al proprio ritmo. Tutte le serie iniziano e finiscono allo stesso modo, compresi i Saluti al Sole, posizioni in piedi, curve in avanti, tornanti e inversioni. È un ottimo modo per costruire la tua pratica da zero o per coloro che amano la struttura e la progressione.

Vinyasa o Bikram?

Kundalini Yoga

Conosciuto anche come lo “Yoga della Consapevolezza, ” Kundalini incorpora mantra, asana, lavoro sul respiro e meditazione. Questo stile di yoga lavora i sistemi energetici del corpo per bilanciare le emozioni, alleviare lo stress e rafforzare il sistema nervoso. Tradizionalmente, il bianco è indossato alle lezioni di Kundalini. Potresti sentirti un po' fuori posto durante la tua prima lezione, poiché Kundalini è molto diverso dalle lezioni di yoga occidentalizzate, che si concentrano principalmente sulle pose e sull'ottenere un buon allenamento. Ma se stai cercando qualcosa di un po' più spirituale, ti consigliamo di controllare una di queste classi.

Vinyasa o Bikram?

Hatha Yoga

Letteralmente significa "forte, ” Hatha si riferisce a sequenze di asana. Il praticante trova l'equilibrio tra forza e flessibilità. Questa pratica fisica allinea il corpo in modo che l'energia all'interno possa fluire liberamente. Questa pratica sottolinea l'importanza di rimanere presenti e concentrarsi sul respiro. A seconda dell'istruttore, queste lezioni potrebbero sembrare un po' più lente di quelle a cui sei abituato, ma hai la certezza che ti sentirai più riposato ed energico.

Vinyasa o Bikram?

Yin Yoga

In questo stile meditativo e riparatore di yoga, le pose vengono mantenute per circa tre-sette minuti per consentire al tessuto connettivo di allungarsi completamente e per rilassarti più a fondo nelle pose. Le pose vengono eseguite da una posizione seduta o sdraiata sulla schiena o sulla pancia. Lo Yin spesso implica il lavoro sul respiro per lenire ulteriormente il corpo e la mente. Questo stile è consigliato per i nuovi yogi, poiché aiuta a costruire flessibilità e rilasciare la tensione, aumentare la mobilità e la consapevolezza del corpo.

Anusara Yoga

Fondata da John Friend nel 1997, L'Anusara yoga è fiorito grazie alla sua filosofia edificante. Questa pratica basata sul movimento enfatizza il bene in tutte le persone e le cose. La parola "Anusara" si traduce in "seguire il tuo cuore, ” e la comunità yoga di Anusara attribuisce un'importanza speciale all'armonia e alla gioia.

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