Lo yoga mi aiuterà a diventare più alto?

Se hai raggiunto l'età adulta, nulla cambierà l'altezza del tuo scheletro, ma questo non vuol dire che non puoi massimizzare ciò che hai.

Lo yoga non può aggiungere fisicamente pollici, ma può migliorare la tua postura in modo da sembrare più alto e più sicuro di te. Le pose hanno il potere di rafforzare i muscoli della schiena, core e spalle in modo da sederti e alzarti automaticamente in modo da onorare le tue curve naturali, ma non li esagera facendoti crollare in avanti o oscillare indietro.

Accetta ciò che non puoi cambiare

Anche se non puoi aumentare la tua altezza, ma perdi naturalmente altezza con l'avanzare dell'età. Questo perché la cartilagine tra le vertebre della colonna vertebrale si consuma e diventa più sottile e, di conseguenza, diventi un po' più corto. L'osteoporosi indebolisce le ossa e diminuisce anche la tua altezza. Un ultimo aspetto dell'invecchiamento, chiamata sarcopenia, potrebbe anche farti sembrare più basso quando raggiungi i tuoi anni d'oro. La sarcopenia è la perdita naturale di massa muscolare:se è abbastanza grave, semplicemente non riesci a stare in piedi in tutta la tua altezza

Quando si tratta di diventare più alti, tuttavia, sei sfortunato. Non cambiare il tuo scheletro verso l'alto. La lunghezza delle tue ossa è determinata geneticamente.

Tuttavia, una pratica yoga regolare e continuata per tutta la vita aiuta a combattere l'osteoporosi (se includi pose forti come Guerrieri e Chaturanga) e attenua la perdita di massa muscolare, pure. Questo, in effetti, ti impedisce di perdere altezza.

Miglioramenti posturali

Quando ti muovi, se è a causa della scarsa autostima, messaggi di testo cronici o ore trascorse seduti su una sedia curvo su un computer, sembri più basso di quello che sei in realtà.

Scopri come si sente una buona postura con la posizione dell'albero.

Lo yoga aiuta a rafforzare i muscoli della parte superiore della schiena e quelli che circondano le scapole e la colonna vertebrale. Quando questi muscoli sono forti, mantengono il tuo petto sollevato e il tuo core stretto, quindi sei naturalmente sollevato. Una pratica per combattere lo slouching include pose come Cobra, Locusta e l'equilibrio della colonna vertebrale.

Per fare Cobra: Sdraiati sulla pancia e metti le mani sotto le spalle. Stringere le scapole insieme e premere la parte superiore dei piedi e l'osso pubico verso il tappetino. Usa la schiena per sollevare il viso e il petto in un leggero arco. Mantieni per diversi respiri. Evita di usare le mani per spingerti in alto; concentrati sui muscoli della parte bassa della schiena.

Scopri come si sente una buona postura con la posizione dell'albero.

Correzione del flessore dell'anca

Un altro gruppo muscolare che, quando stretto, possono influenzare negativamente la postura sono i flessori dell'anca. Situato nella parte anteriore dei fianchi e attaccando le gambe alla colonna vertebrale, i flessori dell'anca si irrigidiscono quando ti siedi molto, come accade in molti cantieri odierni o per i pendolari che passano molto tempo in macchina. Noterai che questo si traduce in una leggera oscillazione, o inclinazione anteriore del bacino. Pose come Warrior I e Crescent Lunge affrontano i flessori dell'anca stretti.

Per fare Guerriero I: Stai in piedi con i piedi a circa 3 piedi di distanza. Gira la punta del piede destro in avanti e piega il ginocchio destro. Metti a terra il piede sinistro con un angolo di circa 45 gradi, mantenendo la gamba sinistra dritta. Allunga le braccia oltre le orecchie e respira. Ripeti con il piede sinistro in avanti.

Prova una buona postura

Una pratica yoga regolare ti allenerà anche a notare come si sente una postura alta. Non è consentito crollare in pose come albero o montagna, Per esempio. Una visita regolare a Virasana, o la posa dell'eroe, onora anche le curve naturali della tua schiena e resiste allo slouching.

Per fare Virasana: Inginocchiati sugli stinchi e appoggia i glutei sui talloni. Se i quadricipiti e le anche lo consentono, fai scivolare i glutei sul pavimento tra i talloni. Tieni i piedi piegati vicino alle cosce. Appoggia i palmi delle mani sulle ginocchia, siediti in alto e respira. Se la posa è troppo intensa sull'articolazione del ginocchio, posizionare un blocco o due sotto i glutei per aumentare l'angolo di piegatura del ginocchio.

[Lo yoga mi aiuterà a diventare più alto?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/yoga/1006046331.html ]