Come coltivare Taller a 40

C'è una ragione che praticamente tutta la crescita avviene prima della fine dell'adolescenza . Alle due estremità delle vostre ossa lunghe sono aree di tessuto note come placche epifisarie , o " cartilagini di accrescimento . " Queste piastre sono morbidi e flessibili durante l'infanzia e l'adolescenza , permettendo le ossa circostanti a crescere . Ad un certo punto durante l'adolescenza , però , le cartilagini di accrescimento induriscono , e la crescita è essenzialmente finito .
Tuttavia, gli adulti perdono in media tra uno e due centimetri di altezza a causa di incurvando , cattiva postura , e dischi anelastici nella colonna vertebrale . Mentre nessuna nuova crescita più avverrà all'età di 40 anni , è possibile recuperare questa altezza perduta . Istruzioni
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Stretch ogni giorno per 5 minuti . Sciogliere i muscoli della schiena migliora la postura , che aggiungerà un po ' alla vostra altezza e anche farvi apparire più alto . Sdraiato sulla schiena sul pavimento , tirare un ginocchio alla volta lentamente al petto e tenerlo per 10 secondi . Poi , tenendo i piedi sul pavimento con le ginocchia piegate , magra le ginocchia , per quanto è possibile per un lato e poi l'altro . Questi ed altri tratti può aiutare a mantenere perdi .
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provare lo yoga o pilates . C'è una buona dose di prove aneddotiche che questi esercizi possono migliorare la vostra salute della colonna vertebrale e, per raddrizzare la colonna vertebrale , aumentare la tua altezza . Un monolocale nella tua zona può offrire lezioni di yoga o pilates , oppure si può preferire un video o un programma on -line per guidarvi in un programma di esercizi a casa .
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Consultare un chiropratico , che può misurare la postura attraverso la semplice osservazione o con le prove più complicate come inclinometry e guide postura , e possono amministrare test muscolare e la flessibilità articolare per determinare come perdere le articolazioni sono . Il chiropratico può quindi eseguire un allineamento della colonna vertebrale su di te , o può semplicemente utilizzare il calore , massaggi , stretching e esercizi per cercare di correggere eventuali problemi di postura . La postura migliore che possono derivare da una visita al chiropratico può dare uno o due pollici di altezza riacquistato .
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Mantenere la salute generale delle ossa per mantenere la colonna vertebrale deterioramento . A 40 anni , si dovrebbe consumare almeno 1000 milligrammi di calcio al giorno, e di impegnarsi in attività fisica in carico come il jogging , il tennis , salire le scale o il sollevamento pesi almeno due o tre volte a settimana . Questo aiuterà a prevenire in futuro la perdita di altezza da incurvando e l'osteoporosi .


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