Quali sono i vantaggi della posizione verticale nello yoga?

L'Headstand di Yoga è chiamato il re delle asana per un motivo. Questa posizione di inversione completa influisce sul tuo sistema cardiovascolare, digestivo, sistema endocrino e linfatico, così come la tua mente. Headstand è una delle prime 12 pose nell'Hatha yoga e anche una delle più impegnative. Affrontare quella sfida, tuttavia, porta molti vantaggi.

Benefici fisici

Secondo B.K.S. Iyengar, che ha scritto "Luce sullo Yoga", in piedi, insieme a Shoulderstand curerà praticamente tutto, dai comuni raffreddori e alitosi alla stitichezza e alla perdita di memoria. Che sia vero o no, Headstand porta ancora una vasta gamma di vantaggi misurabili. Flussi di sangue fresco al cervello mentre la gravità stimola il ritorno del sangue nelle vene, dando riposo al tuo cuore. La verticale allevia la pressione nella parte bassa della schiena e nelle vene della parte inferiore del corpo, in particolare quelli nelle gambe. Headstand dà ai tuoi polmoni un allenamento, facendoti respirare più profondamente. E con la maggiore vitalità di cui godi da Headstand, la tua vita quotidiana e la tua capacità di dormire bene la notte miglioreranno notevolmente.

Benefici mentali

La posizione sulla testa avvantaggia la tua mente affinando la tua concentrazione e i tuoi sensi. A causa della natura impegnativa della posa, La posizione sulla testa ti aiuta a superare la paura. Una pratica yoga regolare che include la posizione verticale può portare a una memoria migliore e a una maggiore nitidezza, pensiero più chiaro. Può darti una rinnovata vitalità, stabilità e una sensazione generale di calma. Headstand può anche migliorare il tuo umore generale e il tuo equilibrio mentale, migliorare la tua capacità di avere successo in una varietà di situazioni.

Benefici spirituali e pranici

Headstand viene fornito con spirituale ed energico, o pranico, benefici. Prana è la forza vitale che scorre attraverso il tuo corpo, una forza che include l'energia sessuale. La posizione verticale migliora il tuo prana generale, ma trasforma anche l'energia sessuale in energia spirituale, noto come ojas. Un aumento di ojas, a sua volta, può migliorare le tue pratiche spirituali come la meditazione. Headstand offre anche un modo completamente nuovo di guardare il mondo capovolgendoti a testa in giù.

La sicurezza prima di tutto

Devi essere insegnato Headstand da un istruttore di yoga qualificato prima di provare questa posa da solo perché i benefici di Headstand possono essere superati dai suoi rischi se non stai praticando correttamente la posa. La posa richiede spalle forti e parte superiore della schiena per il supporto e per compensare la pressione che la posa esercita sul collo. Usa blocchi, o anche il muro, se hai bisogno di ulteriore supporto per eseguire la posa. Poiché Headstand richiede concentrazione e forza ottimali, il successo della posa dipende in gran parte dal tuo mentale, stato emotivo e fisico del momento. Potresti non avere quello che serve per fare la verticale in un dato giorno. Piuttosto che forzarti in una postura scorretta e rischiare lesioni, torna su quando sei pronto.

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