Esercizi per le braccia con precauzioni per lo sterno

Durante un intervento a cuore aperto, lo sterno, o lo sterno è incrinato per fornire l'accesso ai medici per raggiungere il tuo cuore. Seguendo la procedura, i fili sono usati per ricucire l'osso insieme. Durante il processo di guarigione iniziale, i pazienti devono fare attenzione a spaccare lo sterno attraverso il sollevamento di carichi pesanti o esercizi inappropriati. Le precauzioni sternali sono fornite e devono essere seguite per quattro-otto settimane.

Precauzioni

Per evitare di sollecitare lo sterno ed eventualmente riaprire l'osso toracico, incorrerai in più raccomandazioni precauzionali rispetto alle linee guida sull'esercizio attivo. Gli esercizi che coinvolgono le braccia possono essere particolarmente fastidiosi perché non devi eseguire alcun movimento che possa esercitare pressione sul petto. Ti verrà dato un cuscino da tenere sopra lo sterno incrociando le braccia davanti al petto. Dovresti premere il cuscino per mantenere lo sterno in posizione quando ti siedi o stai in piedi.

Pesi

Non dovresti sollevare pesi superiori a 10 libbre durante le prime otto settimane di recupero. Pesi leggeri di mezzo chilo o mezzo chilo sono accettabili per mantenere attivi i muscoli. Mentre sei seduto, tieni il cuscino sopra lo sterno con un braccio e tieni un peso leggero con l'altra mano, con il palmo rivolto verso l'alto. Piega il gomito e tieni il braccio vicino al corpo per un maggiore supporto. Esegui delicatamente 10 curl per bicipiti e riposa. Appoggia il peso mentre cambi le braccia e ripeti 10 volte dall'altro lato.

Mobilità

Devi continuare a muoverti per evitare atrofia e rigidità. Camminare è uno degli esercizi più efficaci che la maggior parte dei cardiopatici è incoraggiata a perseguire. anche breve, Le passeggiate di 10 minuti possono aiutarti a ritrovare il tuo precedente livello di resistenza e promuovere la flessibilità. Prima e dopo la tua passeggiata dovresti sederti su una sedia senza braccioli e lasciare che le braccia pendano sciolte lungo i fianchi con le dita rivolte verso il pavimento. Alza un braccio lentamente fino a portarlo all'altezza delle spalle e tienilo premuto per alcuni secondi prima di riabbassarlo. Mantieni il controllo mentre abbassi il braccio e non lasciarlo cadere perché potrebbe tirare lo sterno. Respira profondamente e poi ripeti sull'altro braccio. Alterna le braccia in modo da esercitare ogni lato 10 volte.

Allungamento completo

Una delle precauzioni sternali che devi prendere per le prime otto settimane è di non alzare un braccio sopra la testa. Il movimento esercita una pressione eccessiva su un lato del petto e può disturbare i fili che tengono insieme lo sterno. Puoi comunque sollevare entrambe le braccia contemporaneamente. Alzare le braccia alla massima estensione fornisce un allungamento efficace sia per le braccia che per il core. Mentre sei seduto in posizione eretta su una sedia o sul letto, alza lentamente entrambe le braccia formando un arco finché non puntano verso il soffitto. Tenere per un conteggio di cinque e abbassarli lentamente. Ripetere 10 volte. Non provare a eseguire allungamenti delle braccia stando in piedi finché non hai riacquistato il tuo completo equilibrio e non fare affidamento su un deambulatore per la stabilità.

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