Jim Miller, 61, Diventa il quarto a raggiungere sei decenni di maratone sub-3

Di domenica mattina, 30 agosto appena fuori Burlington, Vt., Jim Miller è diventato il primo corridore a raggiungere un sesto decennio di maratone di meno di 3 ore sotto la cappa del COVID-19. Mugnaio, che domenica compirà 62 anni, ha corso 2:53:59 in una gara che essenzialmente ha organizzato, sanzionato e certificato per sé e per altri 13 amici corridori.

Miller diventa il quarto corridore noto per aver corso sotto le 3 maratone negli anni '70, anni '80, anni '90, anni 2000, anni 2010, e 2020 (41 corridori hanno raggiunto i 5 decenni dagli anni '70 ai 2010). Miller è anche il più anziano del quartetto con un piccolo margine. Inoltre, ora detiene il record per il tempo più lungo trascorso tra il suo primo e il più recente sub-3. Ha 43 anni, 77 giorni. (Vedi in fondo all'articolo per le statistiche complete).

Steve Schmidt e Antonio Arreola hanno raggiunto i loro sessant'anni lo scorso gennaio alla Houston Marathon, circa due mesi prima che il Covid-19 mettesse fine alla maggior parte delle gare su strada di persona. Un mese dopo, Peter Lagoy ha corso il suo sesto decennio sub-3 nella Sprouts Mesa Marathon su un percorso point-to-point in Arizona con un dislivello di 800 piedi.

Maratona fai da te

Mugnaio, una qualificazione per due volte alle prove olimpiche di maratona con un PR maratona di 2:18:18, sperava di dirigere Houston, ma è stato distratto da un infortunio. Successivamente ha partecipato alla Tobacco Road Marathon di metà marzo in North Carolina, ma è stato cancellato. Ha partecipato alla Fargo Marathon (29 agosto), poi appreso alla fine di luglio che anche non avrebbe avuto luogo

"A quel punto, Mi sono reso conto che probabilmente avrei dovuto organizzare una gara da solo se volevo catturare questa volta quando ero davvero in forma e in salute, "dice Miller, un consulente finanziario con due figli grandi e un nipote di un anno. Correva fino a 80 miglia a settimana, e ho pensato che fosse in forma 2:50-3:00 a seconda del tempo.

Non aveva mai organizzato una gara prima, ma ho trovato un club locale, la Green Mountain Athletic Association, e un certificatore locale, Joe Connolly, per aiutarlo a mettere insieme i pezzi. Meglio di tutto, si rese conto che il Lamoille Valley Rail Trail a Johnson, Vt. (40 miglia a nord-est di Burlington) sarebbe la rotta perfetta. È passato attraverso bellissime ambientazioni, offriva una buona superficie, aveva solo dolci pendenze, e si prestava a 10 miglia andata e ritorno, a 6 miglia andata e ritorno nella direzione opposta, e poi una ripetizione del primo andata e ritorno. La partenza e l'arrivo erano distanti appena due decimi di miglio.

L'Old Mill Marathon era limitato a soli 14 corridori, e ha seguito le rigorose misure di screening Covid-19 dell'USATF. Non c'erano indicatori di miglia, ma Miller ha insistito affinché le squadre video filmassero ogni svolta per assicurarsi che tutti i corridori coprissero l'intero percorso.

Giorno della gara, le temperature erano intorno agli anni '60, con raffiche di vento a 10-15 km/h. Miller indossava un paio di Saucony Endorphin Pro - "La mia prima gara in fibra di carbonio, " lui dice.

Aveva programmato di correre alle 6:45 dall'inizio (andatura 2:57) ma si sentiva troppo bene, passando le prime cinque miglia a passo 6:30, e tenendo sotto i 6:40 per 20 miglia prima di rallentare leggermente. “Nella maggior parte delle mie maratone sono riuscito a tenere il passo abbastanza bene, "dice Miller, "ma noto sempre che ci vuole molta più concentrazione mentale alla fine della gara".

Miller ha incanalato la sua attenzione rimanendo positivo. “Mi sono sentito fortunato ad avere questa opportunità in un momento in cui ho corso così senza infortuni, " Egli ha detto. “E per essere là fuori con i miei amici, e correndo attraverso un paesaggio così fantastico. Mi sono sentito davvero grato".

Diversi pacer si allontanarono da lui dopo 16 miglia, fiducioso di essere in anticipo sui tempi previsti. Un altro amico in bicicletta lo raggiunse a 24 miglia, e accese le esortazioni delle cheerleader. Questi non si sono sistemati bene. “Stava parlando troppo, "dice Miller. "Ho dovuto chiedergli di allontanarsi da me".

Dominare la maratona attraverso i decenni

Un miglio 4:33 e un corridore 10K di 31 minuti in un piccolo college del Wisconsin, Lawrence University, Miller ha vinto la prima maratona a cui ha partecipato quando ha corso 2:34:24 nella North Dakota Marathon del 1977. Ha vinto di nuovo l'anno successivo in 2:26:58. Gli piace dire agli amici che questo è stato il primo "Duel in the Sun" di Dick Beardsley. I due hanno combattuto per 19 miglia prima che Miller si allontanasse.

Al momento della maratona di Boston del 1982, Beardsley era migliorato a 2:09 nella maratona. Quell'anno Beardsley perse Boston contro Alberto Salazar nel drammatico e tanto raccontato "Duel in the Sun". Miller ha corso la sua maratona PR, 2:18:18, nel 1983 Boston.

Dice di essere sempre stato attratto dalle sfide personali, che è ciò che lo ha tenuto a correre forte e veloce nel corso degli anni. “Amo stare fuori e sentirmi in buona forma, " lui dice. “Mi piace come ci si sente quando si è abbastanza in forma che le miglia scorrono via. Mi emoziono nel vedere qual è il mio potenziale.

"È divertente apportare le modifiche che tutti dobbiamo fare con l'età, e per vedere cosa puoi fare. Una volta deciso su un nuovo obiettivo, Mi emoziono tanto quanto quando inseguivo le qualificazioni alle prove olimpiche ai vecchi tempi".

Allenarsi in modo accurato e completo

Miller si è allenato per l'Old Mill Marathon con il primo mattino, allenamenti giornalieri che includevano il consueto mix settimanale di corse lunghe (dura una settimana, facile il prossimo), corre di progressione, ripetizioni in salita e da otto a 10 x 200 metri per il lavoro di velocità.

Nota che valuta la sua forma fisica in base a "come mi sento il giorno dopo, " e che la descrizione più importante di come si allena è "molto attentamente". Fa 30 minuti di esercizi di riscaldamento ed esercizi prima di ogni corsa e 20 minuti dopo. E poi ancora la sera.

“Ho ripreso varie routine dopo vari infortuni, " fa notare, “e poi ho paura di fermarne qualcuno quando sarò di nuovo in salute perché non so cosa mi abbia aiutato a tornare. faccio un po' di yoga, rotolamento della schiuma, pull-up, squat, e poche altre cose”.

Miller ha saltato molte gare da 50 a 55 con ricorrenti lesioni al polpaccio, e indossa ancora maniche a compressione per polpaccio ad ogni corsa. Nella sua ultima maratona in una grande città, la maratona di Chicago 2018, ha corso 2:50:32 per vincere la categoria 60+.

Certo, sette decenni incombe. È là fuori da qualche parte in lontananza nebbiosa. “Non so se è ragionevole, "dice Miller. "È impossibile dire dove sarà il tuo corpo tra 10 anni."

Quindi correrà un anno alla volta. Ha già partecipato alla Tobacco Road Marathon del prossimo marzo.

Membri 6DS3

Sei decadi sotto 3 ore Club, in ordine cronologico dal primo che raggiunge i sei decenni

Steve Schmidt (Data di nascita:28 settembre 1960)
19 gennaio 2020–2:57:07
12 ottobre 2014–2:59:54
30 ottobre 2005–2:49:23
17 gennaio 1999–2:49:23
1 dicembre 1984–2:37:03
25 febbraio 1979–2:46:22

Antonio Arreola (data di nascita:24 agosto, 1959)
19 gennaio 2020–2:57:18
15 maggio 2010–2:59:43
9 dicembre 2001–2:46:17
2 ottobre 1999–2:48:00
22 marzo 1981–2:54:53
5 dicembre 1976–2:58:03

Peter LaGoy (data di nascita:21 luglio 1959)
8 febbraio 2020–2:58:33
9 ottobre 2011–2:57:29
3 maggio 2009–2:58:49
28 aprile 1991–2:44:39
2 novembre 1980–2:47:xx
4 novembre 1979–2:50:24

Jim Miller (data di nascita:6 settembre 1958)
30 agosto 2020–2:53:59
6 marzo 2016–2:54:42
28 maggio 2000–2:35:12
18 ottobre 1997–2:25:49
18 aprile 1983–2:18:18
25 giugno 1977–2:34:24

Intervallo più lungo (la maggior parte dei giorni) tra le maratone sub-3
Jim Miller:15, 772 (43 anni, 77 giorni)
Antonio Arreola:15, 750 (43 anni, 55 giorni)
Ian Mickle:15, 491 (42 anni, 161 giorni)
Blake legno:15, 078 (41 anni, 113 giorni)

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[Jim Miller, 61, Diventa il quarto a raggiungere sei decenni di maratone sub-3: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Gara-podistica-Marathon/1006043158.html ]