5 consigli per migliorare il tuo gioco di pallanuoto

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Molto del tuo tempo come giocatore di pallanuoto includerà l'acqua in attesa della palla. La posizione ideale consiste nel tenere le spalle e la testa dritte e sopra la superficie dell'acqua. Il modo migliore per rimanere in posizione eretta e pronto è mantenere le gambe che si muovono alternativamente avanti e indietro in un cosiddetto movimento "sbattiuova", secondo Tracie Egan, autore di "Pallanuoto:Regole, Consigli, Strategia, e sicurezza." Usa le braccia per stare fermo, ma sii sempre pronto a spingerli verso l'alto per prendere una palla o spingerli in avanti per nuotare in un altro spazio.

Passaggio a secco e ad umido

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I passaggi di pallanuoto sono di due tipi principali:asciutti e bagnati. Un passaggio secco consiste nel lanciare la palla direttamente alla mano di un compagno di squadra senza che tocchi l'acqua. Mira a pochi centimetri più in alto della testa del tuo compagno di squadra e sul lato del suo braccio più forte, secondo i consigli di allenamento della squadra di pallanuoto Hutt. Con un passaggio bagnato, mirare la palla qualche metro più avanti di un compagno di squadra di nuoto in modo che possa prendere la palla e sfuggire al suo avversario.

Nuotare con la palla

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Quando nuoti con la palla nella pallanuoto, devi stare attento alle posizioni dei tuoi avversari e dei tuoi compagni di squadra. Ciò significa che i classici tratti di nuoto in cui la testa si immerge sott'acqua generalmente non funzionano. Anziché, tieni la testa fuori dall'acqua, e spingi la palla in avanti con le spalle. Metti le dita a coppa per aiutare a forzare il tuo corpo attraverso l'acqua.

Lancio

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Un consiglio fondamentale per segnare e lanciare nella pallanuoto è quello di tenere la palla ferma ma senza tensioni nella parte superiore del corpo. Mantieni il tuo corpo posizionato verso l'obiettivo prefissato. Il tuo braccio dovrebbe scattare in avanti con un movimento in stile baseball, assicurandosi di seguire per la massima potenza e precisione. Lascia che il tuo polso aggiunga un tocco in più per dirigere il passaggio o facilitare il tiro verso l'angolo superiore della porta.

cattura

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Prendere una palla mentre si cammina nell'acqua è un po' più difficile di quanto sembri. Invece di cercare di afferrare con entrambe le mani, usa una mano per tenerti fermo nell'acqua. Solleva l'altra mano sopra e ai lati della testa. Dai al tuo compagno di squadra un obiettivo a cui mirare. Quando la palla raggiunge la tua mano, tira indietro il braccio come per attutire il passaggio. Ciò impedisce alla palla di rimbalzare semplicemente sul palmo. Tiralo giù nell'acqua vicino al tuo corpo per tenerlo al sicuro dall'intercettazione.

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