Come avviare efficacemente Lavorare in una palestra

Partecipare a una palestra potrebbe sentirsi intimidatorio se sei un principiante , ma non c'è bisogno di preoccuparsi . Tutti ci doveva cominciare da qualche parte , così si potrebbe anche tuffarsi dentro Se sei nuovo di zecca a lavorare fuori , le macchine in palestra potrebbe sembrare eccessivo in un primo momento , ma le opzioni più allenamento hai, più è probabile che sono a tenere presentarsi in palestra . La scelta di una palestra e trovare la vostra gola allenamento può essere molto divertente . Cose che ti serviranno
lettore MP3
Gym shoes online abbigliamento comodo
Asciugamano
Borraccia
blocco per spogliatoi palestra

Mostra Altre istruzioni

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visitare il vostro medico per un controllo prima di iniziare a lavorare fuori . Se avete problemi di salute o vecchie lesioni , il medico può consigliare il miglior allenamento per il vostro corpo .
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palestre Tour prima di entrare in uno. Leggi il calendario delle lezioni , controllare il numero di macchine disponibili ai patroni e assicurarsi che l'attrezzatura è pulito e ben mantenuto . Scegliere la palestra che offre la migliore combinazione di opzioni di prezzo , di accessibilità e di allenamento . Controllare le recensioni online per trovare la palestra più adatta alle tue esigenze . Una palestra regolare potrebbe essere migliore se si vuole appesantire treno o fare lezioni di cardio , mentre uno studio di power yoga potrebbe funzionare meglio per coloro che desiderano sviluppare la potenza e flessibilità . Disponibilità di personale dovrebbe anche essere un fattore nella scelta di una palestra se avete bisogno di formazione personale o aiuto utilizzando apparecchiature .
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Trova un allenamento che amate. Si potrebbe preferire jogging sul tapis roulant con le cuffie , o potreste scoprire che un corso di danza latino è più il vostro stile . Provate tutte le classi vostre offerte di ginnastica , anche se si pensa che non vi piacciono . Si potrebbe sorprenditi .
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Programmare una sessione con un personal trainer . Palestre offrono spesso una sessione gratuita con l'appartenenza , in modo da sfruttare l' occasione per discutere i vostri obiettivi di fitness e strategie con il tuo allenatore . I personal trainer in grado di mostrare come utilizzare attrezzature da palestra senza danno .
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caricare il tuo lettore MP3 o smartphone con la tua musica preferita e di investire in un buon paio di cuffie per tenersi ispirato. La musica i giochi palestra potrebbe non essere di vostro gradimento , e buona musica fa la differenza quando si tratta di motivazione. Creazione di playlist di canzoni che motivare e ispirare contribuirà a migliorare l'esperienza di palestra .
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Inizia lentamente e il tuo lavoro fino , aggiungendo cinque minuti per il vostro tempo palestra ogni settimana . Se fate un allenamento più difficile di quanto il vostro corpo può gestire , è possibile ferirsi . Se sei così male non si può camminare il giorno dopo , potrebbe essere scoraggiato . Se il tuo lavoro fino a poco a poco , vi sentirete orgogliosi di voi stessi per ogni tappa si raggiunge .


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