Routine di ginnastica per iniziare

Le nuove ginnaste apprendono le abilità di base mentre lavorano dal livello 1 al livello 3. Dal livello 4 in poi, stanno padroneggiando le routine competitive. Sia i ragazzi che le ragazze imparano le routine iniziali per il pavimento e la volta. Le ragazze imparano la trave di equilibrio e le parallele asimmetriche, mentre i ragazzi salgono per imparare le routine sulle parallele e sulla sbarra alta. Quando i ragazzi diventano più forti, possono anche imparare le routine per il cavallo con maniglie e gli anelli.

Routine del pavimento

Dopo essere diventato esperto nelle esercitazioni base di burattatura, la ginnasta principiante dovrebbe essere pronta a costruire una routine di base al corpo libero. "Nell'esercizio al corpo libero, possono fare tiri in avanti, rotoli all'indietro, forse una ruota di carro, "Jaye Bahleda, un allenatore al Gymnastic Training Center di Rochester Hills, Michigan, ha detto a Play Sports TV. Al livello 4, il primo livello di concorrenza, le routine includono le divisioni, un salto diviso, un piegamento all'indietro, un roundoff e un backhandspring.

Volta

Per costruire verso le routine del vault, le ginnaste principianti devono abituarsi a "saltare da un trampolino di lancio su un tappetino da 8 pollici, " dice Bahleda. Al livello 4, le ginnaste devono eseguire l'inizio di un salto con la mano in avanti sul tavolo. "Il volteggio competitivo è in realtà un salto all'indietro su una pila di stuoie, " dice Ginnastica iSport.

Trave di equilibrio

Una routine iniziale della trave di equilibrio potrebbe includere un salto al supporto di supporto anteriore, un tuck sit, un rotolo per tenere il candelabro, assurgere alla posizione di Arabesque, un paio di coupé passeggiate, un salto allungato, rotazione del perno e smontaggio con salto in allungamento. Al livello 4, la routine potrebbe includere un salto diviso di 90 gradi, una verticale di tre quarti, un salto in avanti, un supporto per l'oscillazione delle gambe, un Arabesque e una verticale di lato smontano.

Parallele asimmetriche

Una routine di barre irregolari all'inizio potrebbe includere un pullover sui fianchi, un cast, un cerchio posteriore dell'anca, un altro cast e uno smontaggio pushaway. Nella competizione di livello 4, la routine dovrebbe includere un'oscillazione in planata, un pullover, un cerchio anteriore dell'anca, un cerchio di mulino, un taglio indietro, un cast, un cerchio posteriore dell'anca e uno smontaggio da undershoot.

Cavallo con maniglie e funghi

Al livello 3, i ragazzi stanno costruendo la loro forza sull'apparato dei funghi. Possono iniziare con salti di un quarto di cerchio o cerchi singoli e spostarsi fino a semicerchio con un quarto di giro al livello 4. Sul cavallo con maniglie più impegnativo, i ragazzi iniziano con oscillazioni a cavallo e tagli a gamba singola al livello 3 e passano a oscillazioni con falcata e tagli a gambe multiple al livello 4.

Parallele e High Bar

Al livello 3 nelle barre parallele, i ragazzi possono saltare al supporto anteriore, oscillazione, sedersi a cavalcioni, sollevare le gambe per tenere premuto L ed eseguire uno smontaggio da backswing. Al livello 4, possono aggiungere una gamba a cavalcioni per viaggiare. Possono premere la barra in L-hold, oscillare e fare una verticale smontare. Al livello 3 della barra alta, possono appendere, fare un pullover per sostenere la parte anteriore, fai un giro dell'anca all'indietro, undershoot e finire con uno smontaggio backswing. Al livello 4, possono appendere a braccia tese, un pullover per il supporto anteriore e un cerchio dell'anca cast indietro. Potrebbero essere inferiori, oscillare con regrip, oscillare con un mezzo giro a presa mista, oscillare in presa mista e finire con lo smontaggio dal backswing.

Anelli

Al livello 3, i ragazzi stanno ancora sviluppando la forza necessaria per la parte superiore del corpo per questo evento. possono appendere, tirare su una L, oscillare per appendere invertito, oscillare indietro e poi su in carreggiata rovescio e scendere per smontare. Al livello 4, possono eseguire una sospensione dritta e una presa sul mento. Possono raddrizzare le braccia e tenere L, oscillare per invertire, luccio e cadere al loro atterraggio.

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