Passi in Ribbon Esercizio di Ginnastica

routine Ribbon sono forse l' evento più bello nella ginnastica ritmica . Per eseguire questo esercizio , una ginnasta deve avere una quantità enorme di flessibilità , forza, equilibrio , coordinazione e arte . Secondo USA Ginnastica , i passaggi in esercizi nastro consistono di tiri e cattura , nonché a spirale, serpente, altalena , cerchio e la figura - otto formazioni con il nastro in aria . Lanci e le riprese

Uno dei passi più spettacolari in una ginnastica ritmica nastro di routine è il tiro e cattura. In plaid e le catture , un ginnasta deve gettare il nastro alto in aria e poi prendere di nuovo . Il nastro non può colpire il suolo . A volte , si esibirà rotoli in avanti , gira , schiena o Rovesciamento e salti impressionanti anteriore mentre il nastro galleggia splendidamente in aria . Mentre atterra la sua abilità o salto , afferra anche il nastro con una sola mano .

Spirali

spirali sono un altro passo fondamentale per un esercizio nastro . Il ginnasta sposta il braccio in modo che il nastro prende la forma di una spirale , formando cerchi concentrici in aria . Il braccio deve essere dritta , ma i gomiti non dovrebbe essere bloccato , e il nastro non deve toccare il pavimento in qualsiasi momento . Come un tiro e cattura, una spirale può essere fatto durante un turno , salto o rovesciamento posteriore o anteriore . La ginnasta può anche completare una spirale durante una flessibilità posa, come uno scorpione . Per eseguire uno scorpione , starà in piedi su una gamba , inarcare la schiena e portare l' altra gamba dietro di lei in modo che le punte delle sue dita toccano la testa .

Snakes

routine Ribbon devono includere formazioni serpente . Per completare un serpente , la ginnasta si muoverà il braccio in modo che il nastro prende la forma di uno scarabocchio - o un serpente - in aria . Il braccio di presa dovrebbe essere esteso , non bloccato , per evitare lesioni , e il nastro non dovrebbe colpire il pavimento . Come sempre , un ginnasta qualificato è autorizzato a fare i suoi serpenti , mentre su una flessibilità di posa, durante un salto o un altro ginnastica abilità come una svolta o walkover .

Circles

routine Ribbon devono includere cerchi. Per completare questo passaggio, una ginnasta oscillerà suo braccio in un cerchio completo perpendicolare al pavimento . Mentre lo fa , si dovrebbe tenere il nastro , che naturalmente creare un arrotondamento , formazione circolare nell'aria . Il suo braccio dovrebbe essere esteso , ma non bloccato . Come sempre , il nastro non deve toccare terra, in qualsiasi punto nel tempo . I cerchi possono essere eseguite anche nel bel mezzo di salti , evoluzioni, flessibilità posa , panini e parate .

Altalene

Il nastro dovrebbe inoltre costituire oscillazioni in aria . Altalene sono sempre a forma di U . La ginnasta deve assicurarsi che il suo braccio di presa è estesa in tutto lo swing , ma mai chiusa a chiave , e il nastro non può toccare il suolo . La ginnasta può fare i suoi sbalzi , mentre si esibisce un rotolo , walkover , saltare , girare o flessibilità posa .

Figura - Otto

Infine, l' ultimo passo di una routine nastro deve includere è una figura - otto. La ginnasta deve muovere il braccio in una figura otto in aria in modo che il nastro segue l'esempio. Il suo braccio dovrebbe essere esteso , ma non bloccato . Il nastro non può toccare il suolo . La ginnasta può completare questa proposta durante l'esecuzione di un rotolo , walkover , turno, saltare o la flessibilità posa .


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