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Arti marzialiFai questi esercizi di badminton per notare una grande differenza
Wall rally e swing sono piccoli esercizi che puoi fare ogni giorno per notare una grande differenza nel tuo gioco.
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Il raduno del muro
L'esercitazione al muro o la pratica del muro, come popolarmente chiamato tra i giocatori di badminton. È un esercizio in cui un giocatore dovrebbe stare di fronte al muro e colpire continuamente la navetta sul muro.
Un giocatore può iniziare con il diritto e mirare a colpire la navetta il maggior numero di volte possibile sul muro.
Il muro essendo una superficie dura offre molta resistenza e nessun rimbalzo. A causa di ciò, devi colpire la navetta abbastanza forte e anche con una certa direzione in mente. Assicurati che torni effettivamente verso di te.
La navetta deve essere guidata da te correttamente. Colpisci il muro in modo tale da poter continuare ad andare da 20 a 30 a 50 volte senza fermarti.
È difficile continuare a lungo il raduno con il muro, ma mentre continui a esercitarti, ti ci abituerai e migliorerai.
L'allenamento al muro è vantaggioso per i giocatori in molti modi diversi. Durante l'esercitazione sul muro, per tornare con successo, il giocatore deve essere sulle spine.
Non possono semplicemente stare in piedi e aspettarsi di restituire con successo il tiro. Essere in punta di piedi è molto essenziale durante una partita di badminton in quanto ti tiene pronto e vigile.
La pratica del muro gioca un ruolo importante in rafforzare il braccio e l'avambraccio . Colpire continuamente la navetta sul muro caricherà i muscoli che vengono utilizzati per inviare la navetta attraverso la rete. Facendo questo esercizio religiosamente, si scoprirà che sono in grado di rimandare indietro la navetta con più facilità e forza.
Da ultimo, il rally del muro aiuta a prendere il controllo. Colpendo continuamente la navetta sul muro otterrai il controllo sui tuoi colpi. Permettendoti di avere un miglior comando sulla navetta.
Il trapano da rally a muro può essere eseguito ovunque e non è necessario dipendere dalla presenza di altri giocatori. Non hai nemmeno bisogno di andare al campo da badminton, puoi eseguire questo rally ovunque.
Ecco come appare il trapano da rally a muro:
Altalene trapano
Ancora, il bellezza dell'altalena trapano è che può essere eseguito ovunque senza dipendere da nessuno. Puoi anche farlo a casa e davanti a uno specchio.
L'esercizio delle oscillazioni è un esercizio in cui un giocatore eseguirà le stesse azioni di carezza che si fanno mentre si colpisce effettivamente la navetta. Questi colpi includono l'azione di lancio, l'azione di schiacciamento e anche le azioni di sollevamento e mantenimento della rete.
Durante l'esecuzione delle azioni di oscillazione, bisogna assicurarsi che insieme alla mano che esegue l'oscillazione, anche le gambe inizino e finiscano per muoversi nel modo corretto.
Basta oscillare il braccio nell'azione di carezza senza muovere le gambe nel modo giusto è incompleto. Se sei un giocatore destro devi iniziare con il piede sinistro in avanti e la gamba destra indietro. Mentre fai l'oscillazione, il piede destro avanzerà. Se sei un giocatore mancino, è il contrario.
Il vantaggio della pratica è che il braccio di un giocatore si muoverà nel modo corretto e nella direzione corretta quando si gioca in campo.
Se si continua a praticare i movimenti corretti di oscillazione della mano/braccio fuori dal campo, ancora e ancora, troverà molto facile tradurre il movimento giusto in campo.
Conclusione:
Questi piccoli ma efficaci esercizi possono essere eseguiti ovunque, soprattutto se non accedi a un tribunale. Prova questi esercizi e noterai presto la differenza.
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