Trapano di traiettoria

Scopo

I lanciatori lavorano sull'estensione, azione da destra a sinistra e ottenere un buon punto di rilascio.

Configurazione del trapano

• I lanciatori si allineano ovunque sul campo.
• Ognuno di loro ha una palla e un guanto.

Come funziona

1. Il lanciatore entra in posizione di carico con il braccio di lancio sollevato e la mano anteriore del guanto all'incirca all'altezza delle spalle.
2. Il lanciatore poi va in discesa e simula un lancio al bersaglio.
3. Ripete questo processo finché l'allenatore non dice "Stop".
4. Prossimo, far rompere le mani al lanciatore prima di assumere la posizione di carico e poi simulare il lancio.
5. Per lavorare ancora di più sull'equilibrio, far seguire al lanciatore il tiro simulato e sollevare la gamba posteriore. Dovrebbe quindi rimanere appeso in quella posizione (con la gamba posteriore sollevata in aria) per un conteggio di tre secondi.
6. Potresti anche far lavorare il lanciatore sul tallone dopo il lancio. Potresti anche fargli fare un passo avanti all'inizio dell'esercitazione. quindi potresti aggiungere un sollevamento delle gambe in modo che si sollevino, passo e tacco su tutti insieme.

Suggerimenti per l'allenamento

• L'obiettivo di questo esercizio è che il lanciatore abbia la sensazione di avere la palla in una buona posizione di carico e poi estendersi e avanzare. Cerca un buon equilibrio sui piedi e un corretto spostamento del peso avanti e indietro.
• Il lanciatore deve tenere il ginocchio all'interno durante la falcata e il follow-through.
• Anche, assicurati che il lanciatore esegua una buona spinta con il piede posteriore durante il movimento di lancio.

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