Trapano da falcata

Scopo

I lanciatori lavorano per migliorare il loro equilibrio sulla gamba anteriore.

Configurazione del trapano

• I lanciatori si allineano ovunque sul campo.
• Hanno un guanto e un bal

Come funziona

1. I giocatori iniziano dalla posizione di falcata.
2. Primo, spostano semplicemente il loro peso dall'interno del piede posteriore all'interno della gamba anteriore. Lo fanno ripetutamente per avere un'idea del corretto spostamento del peso.
3. Prossimo, simulano un lancio e tengono il follow-through.

Suggerimenti per l'allenamento

• Gli spostamenti del peso all'inizio di questo esercizio sono importanti perché insegnano al lanciatore a caricare e poi portare il peso in avanti - quando un giocatore sta facendo questa parte dell'esercizio "dall'interno verso l'interno".
• Sul lancio simulato, il lanciatore deve tenere il peso all'interno del piede anteriore. Il ginocchio anteriore dovrebbe finire all'interno del gomito di lancio. Le dita dei piedi dovrebbero essere piatte contro il suolo.

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