Trapano a palla curva

Scopo

Questo è un ottimo esercizio per lavorare sul lancio di una buona palla curva. Questo esercizio è SOLO per giocatori dai 14 anni in su.

Impostare

Questo trapano può essere eseguito ovunque. Tutto ciò di cui ha bisogno il giocatore è una palla.

Esecuzione

Fase 1 – Gira la palla

Tieni la palla con l'impugnatura curva a due dita. Tirare verso il basso con il secondo dito e ruotare il pollice. L'obiettivo è ottenere un buon snap e una rotazione stretta sulla palla.

Fase 2 – Colpo di karate

Lavora per ottenere un buon colpo di karate con il lato della mano nella mano opposta. Il giocatore fa l'azione del braccio con la palla curva.

Fase 3 – Nella sporcizia

Esercitati a lanciare una rotazione stretta nella terra ai tuoi piedi. Puoi usare il wind-up o lo stretch. Sposta il peso indietro e poi vai avanti e lancia la palla nella terra.

Esegui 20-25 ripetizioni di ogni fase.

Suggerimenti per l'allenamento

• Più stretto è lo spin, migliore è la palla curva.
• Nella fase 3, mantieni il gomito piegato e finisci fino in fondo.
• Non agganciare la palla in cima alla "L" - questo può telegrafare il lancio al battitore.

[Trapano a palla curva: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006046744.html ]