trapano a frusta

Scopo

I giocatori imparano a cambiare mano e a girare la palla intorno alle gambe mentre palleggiano.

Come funziona

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Usando solo la mano destra, frusta la palla intorno alla gamba destra, dietro la schiena e attraverso le gambe da dietro in avanti.
3. Mentre la palla passa attraverso le tue gambe, dovrebbe rimbalzare da terra e tornare alla tua mano destra.
4. Ripeti lo stesso movimento per 15 secondi.
5. Scambia le mani e gira la palla intorno alla gamba sinistra usando la mano sinistra per 15 secondi.

Suggerimenti per l'allenamento

• Tieni i piedi per terra mentre fai rimbalzare la palla tra le gambe.
• Rendilo più difficile: Tieni sempre la testa alta. Guarda il bordo o un punto sul muro.
• Renderlo più facile: Fermati tra ogni ripetizione per riprenderti, poi ricominciare.

[trapano a frusta: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006042019.html ]