Trapano a pendolo

Scopo

Questo è un esercizio di dribbling molto avanzato che richiederà del tempo per padroneggiarlo!

Come funziona

1. Inizia in una buona posizione per il dribbling con le ginocchia piegate e i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Tieni una palla in ogni mano.
3. Con la palla nella mano destra, fai un palleggio incrociato verso la tua mano sinistra.
4. Allo stesso tempo, con la palla nella mano sinistra, fai un palleggio tra le gambe verso la tua mano destra.
5. Ripetere, dribblare entrambe le palle contemporaneamente.
6. Una palla viene dribblata tra le gambe.
7. L'altro è dribblato davanti a te.
8. Il movimento di questo trapano è simile al movimento di un orologio a pendolo.

Suggerimenti per l'allenamento

• Inizia completando una singola ripetizione, poi prendere la palla, riordinare, e palleggiare di nuovo. Quindi passa a due ripetizioni, poi tre ripetizioni alla volta.
• Renderlo più facile: Usa una palla più piccola (taglia junior) e assicurati che sia gonfiata correttamente.
• Rendilo più difficile: Usa una palla sgonfia che non rimbalza bene e ha un battistrada scadente.

[Trapano a pendolo: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006042015.html ]