Entrata/uscita con trapano crossover

Scopo

Questo esercizio insegnerà ai giocatori a mantenere una buona posizione equilibrata del corpo durante il dribbling, con i piedi alla larghezza delle spalle.

Come funziona

1. A partire dalla tua mano destra, palleggia la palla verso il centro del tuo corpo come se stessi facendo una mossa incrociata, poi torna indietro verso il tuo lato destro.
2. Durante il palleggio dentro/fuori, la palla dovrebbe fare un movimento circolare mentre si muove dall'interno all'esterno.
3. Dopo il palleggio dentro/fuori, crossover dalla tua mano destra alla tua mano sinistra.
4. Fai un palleggio dentro/fuori con la mano sinistra, quindi incrocia alla tua mano destra.
5. Ripetere per 30 secondi.

Suggerimenti per l'allenamento

• Usa la tua immaginazione. Immagina quando e come useresti questa mossa di palleggio.
• Renderlo più facile: Rimuovi il crossover dal trapano e concentrati solo sul dribbling con una mano.
• Rendilo più difficile: Abbassa il palleggio e aumenta la velocità.

[Entrata/uscita con trapano crossover: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006042014.html ]