Trapano a dribbling potente/velocità a una mano

Scopo

Il basket è un gioco di lunghezza. Questo esercizio funziona sull'allungamento del palleggio.

Configurazione del trapano

• Il trapano inizia da una linea laterale, va all'altra linea laterale e torna indietro. Ci sono tre round per l'esercitazione.

Come funziona

1. Giro 1:palleggio veloce a una mano. Spingi la palla davanti a te e passa da una linea laterale all'altra il più velocemente possibile.
2. Giro 2:palleggio di potenza a una mano. Tieni la palla più vicina al tuo corpo, battendo davvero la palla a terra, tieni la barra del braccio sollevata per proteggere la palla.
3. Round 3:velocità a una mano e palleggio di potenza. Inizia con un palleggio veloce, passa al palleggio potente a metà campo, poi di nuovo al palleggio veloce e poi di nuovo al palleggio potente a bordo campo. Fai lo stesso, palleggio veloce, poi palleggio di potenza, poi palleggio veloce, poi torna il palleggio di potenza.
4. Cambia mano e ripeti.

Suggerimenti per l'allenamento

• Lavora per ottenere le tue opportunità con 1 palleggio.
• Non batti le difese con il tuo palleggio. Batti le persone con i piedi; ti SEPARATI dalla tua difesa con il palleggio.
• Regola la difficoltà usando la tua mano forte per abituarti al trapano, poi esercitati con la tua mano debole.
• Sfida te stesso per eseguire il trapano alla velocità ottimale senza sacrificare i fondamentali.

[Trapano a dribbling potente/velocità a una mano: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041993.html ]