Incrocio, Vai e tira su

Scopo

Questo è un ottimo esercizio di dribbling intermedio che si concentra sul crossover e sul rimbalzo con l'esplosione.

Come funziona

1. Inizia un paio di piedi dietro l'arco, e fai un palleggio verso l'arco.
2. Crossover da sinistra a destra.
3. Esplodi fuori dal crossover con un dribbling. Fai un altro palleggio, chiudendo sul cerchio.
4. Tirati su da 8-12 piedi.
5. Afferra il rimbalzo, corri verso l'ala, e ripetere. Continua finché non hai effettuato 5 tiri in sospensione da ciascun lato del campo.

Suggerimenti per l'allenamento

• Mantieni il crossover basso.
• Vieni a un jumpstop prima di tirare su - rimani in equilibrio, nessuna dissolvenza!
• Quando si guida la linea di base, usa il bicchiere.

[Incrocio, Vai e tira su: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006042008.html ]