Esercizi di dribbling per il basket – Doppio dribbling e dribbling a zig zag

Il dribbling è una delle abilità su cui lavoriamo costantemente. Questi due esercizi sono due dei miei preferiti e i giocatori si divertono con loro. La sfida li respinge.

Doppio dribbling
Questa esercitazione ha fatto miracoli per i miei ragazzi!
Segna un percorso adatto con i coni, in modo che sia difficile per i ragazzi dribblare.
Dai a tutti loro due palline, e falli dribblare sul campo con entrambe le palle che vanno contemporaneamente.

Per cominciare, farli andare lentamente in modo che si abituino. Dopo che sembrano abbastanza fiduciosi, digli che se perdono il controllo di una delle loro palle, devono stare fuori – l'ultimo uomo che dribbla!

Quando tutti loro avranno imparato questo, tempo uno dei giocatori medi della squadra che gira per il campo al 75% di sforzo con una sola palla. Ogni giocatore deve ora completare il percorso con 2 palline in meno di quel tempo.

Zig Zag e dribbling a tutto campo
Lo zig zag conia tutto il campo dalla linea di fondo al tiro libero, a metà campo, dal tiro libero alla linea di fondo su un lato del campo.

Chiedi ai bambini di dribblare a zig zag attraverso i coni usando vari modi per dribblare (crossover, tra le gambe, rotazione).

Fagli fare un power layup quando dribblano attraverso i coni. Dopo aver sparato al power layup, rimbalzare la palla e dribblare a tutto campo dall'altra metà del campo per un layup contropiede.

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