Trattamenti e allungamenti per una trazione all'inguine

Una tirata all'inguine, o stiramento inguinale, è un tipo di infortunio sportivo in cui uno dei muscoli adduttori nella zona inguinale è strappato o rotto. Le trazioni all'inguine si verificano comunemente quando si esegue uno sprint o si sposta rapidamente la gamba contro resistenza, come quando si calcia un pallone. Per piccoli strappi all'inguine, puoi riprenderti con il riposo, ghiaccio e stretching dolce; tiri più gravi possono richiedere cure mediche, compresa la chirurgia, che può essere necessario se il muscolo è strappato completamente.

Trattamenti

Il trattamento domiciliare essenziale per una trazione inguinale è descritto con l'acronimo RICE, che rappresenta il riposo, Ghiaccio, compressione ed elevazione. La terapia del ghiaccio o del freddo con compressione ed elevazione della gamba deve essere applicata per 15 minuti ogni due ore per almeno due giorni dopo una trazione all'inguine. Riposa la ferita evitando attività che causano dolore per almeno cinque giorni e usando le stampelle se fa male camminare. Un altro tipo di trattamento per una trazione inguinale è la reggiatura, in cui un medico o uno specialista in lesioni sportive lega del nastro medico attorno ai muscoli feriti per aiutarli a sostenerli e prevenire ulteriori lesioni. Altri trattamenti professionali per la riabilitazione della trazione inguinale includono la massoterapia sportiva, trattamento con ultrasuoni o laser e, nei casi in cui il muscolo si è strappato completamente, chirurgia.

si allunga

Durante la fase di riabilitazione del trattamento per una trazione all'inguine - una volta che sei in grado di ridurre il dolore e il gonfiore iniziali dalla lesione - potresti trarre beneficio da allungamenti che colpiscono i muscoli adduttori e i flessori dell'anca. Questi includono:breve tratto degli adduttori; allungamento lungo degli adduttori; allungamento del flessore dell'anca, o affondo in avanti; e stretching dinamico. Cerca una consulenza professionale per apprendere la tecnica corretta per questi allungamenti e per determinare se sei pronto per iniziare un programma di riabilitazione fisica per la trazione all'inguine. Per piccoli tiri, in cui meno del 10 percento delle fibre muscolari è danneggiato, potresti essere in grado di iniziare ad allungare la lesione il giorno 1, fintanto che gli allungamenti non causano dolore; per forti tiri, in cui il tessuto muscolare è parzialmente o completamente rotto, potrebbe essere necessario attendere fino a due settimane prima di eseguire qualsiasi allungamento.

Rafforzamento

L'esercizio di rafforzamento è un altro trattamento per una trazione inguinale che integra lo stretching e dovrebbe essere condotto durante la fase di riabilitazione. Gli esercizi di rafforzamento sono importanti per prevenire il re-infortunio dei muscoli. Come stiramenti per una trazione all'inguine, esercizi di rafforzamento colpiscono anche i muscoli adduttori che collegano l'inguine ai fianchi e alla parte superiore delle gambe. Includono:esercizi di contrazione statica per i muscoli adduttori, sollevamento della gamba dritta e attraverso e adduzione della fascia di resistenza. Come con gli allungamenti, impara la tecnica corretta da un terapista degli infortuni sportivi e chiedi l'opinione di un medico sul fatto che sei pronto per iniziare la riabilitazione con esercizi prima di iniziare un programma di rafforzamento.

Considerazioni

Se hai una rottura muscolare parziale o totale, è fondamentale che cerchi assistenza medica immediata. I sintomi includono forte dolore quando si usano i muscoli inguinali, incapacità di stringere le gambe insieme e lividi e gonfiore significativi dell'interno coscia entro le prime 24 ore dalla lesione. Potrebbe anche essere possibile sentire uno spazio vuoto o un nodulo nei muscoli feriti. Ricorda che non tutto il dolore all'inguine è causato da uno strappo muscolare, una lesione o una frattura ossea, un'ernia, calcoli renali o altre condizioni possono anche causare dolore all'inguine. MayoClinic.com consiglia di escludere una grave condizione di salute consultando un medico se si dispone di un forte dolore all'inguine che non scompare dopo alcuni giorni di cura di sé, o se il dolore all'inguine è accompagnato da altri sintomi gravi come dolore alla schiena o all'addome, sangue nelle urine o un nodulo o gonfiore all'interno o intorno a un testicolo.

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