Tergicristalli che colpiscono il trapano

Scopo

Questo trapano aumenta la forza negli avambracci e nei polsi.

Impostare

Il giocatore può stare ovunque sul campo con una mazza appesantita.

Esecuzione

1. Inizia tenendo il pipistrello dritto davanti, con la testa di pipistrello che punta al cielo
2. Ruota la mazza come i tergicristalli completamente a destra, il più lontano possibile.
3. Ruota la mazza di nuovo in alto e completamente a sinistra il più lontano possibile.
4. Fai 10 ripetizioni.

   

Suggerimenti per l'allenamento

• Tieni le braccia dritte con una leggera piegatura dei gomiti
• Mantieni una buona postura mentre le tue braccia si stancano

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