Colpire i trapani per il potere - Parte 4, Carico dell'oscillazione del baseball

Ci sono 2 errori comuni che tendono a verificarsi durante la fase di carico dell'oscillazione del baseball che possono diminuire drasticamente la potenza del tuo swing .

Tratteremo questi 2 errori e come evitarli, e ti mostrerò un trapano semplicissimo per rilevare un carico manuale improprio.

Carico dell'oscillazione del baseball – 2 errori comuni

Errore #1 – Spingere troppo indietro le mani

Quando si guarda il video del carico oscillante del baseball della Major League, può SEMBRA che stia spingendo molto indietro le mani. Questa è in realtà solo un'illusione.

Quello che sta realmente accadendo è che le mani restano strette sulla spalla del battitore finché il corpo non si allontana dalle mani.

Con alcuni giocatori, potrebbe esserci un piccolo movimento della mano, mentre portano le mani alla spalla nella posizione di potere. Dopo di che, le mani non tornano più. Anziché, le mani rimangono ferme e il corpo inizia ad allontanarsi dalle mani (vedi video sopra).

Quando spingi indietro le mani, ti costa energia per diversi motivi.

1. Più il tuo braccio è esteso, più è debole. Proprio come quando stai cercando di tirare fuori i muscoli per l'ultimo pull up, braccia tese (posizione A) è una posizione delle braccia più debole di B.
2. Il tuo centro di rotazione diventa sciatto, che ti costa velocità di pipistrello. Come un pattinatore artistico in una trottola – Più stringono le braccia e le gambe verso l'asse di rotazione, più velocemente girano. Vogliamo tenere tutto stretto fino al momento giusto.

Come nota a margine, non è solo il potere a essere influenzato spingendo indietro le mani, poiché avrebbe anche un effetto negativo sulla precisione della canna.

Errore comune n. 2 – Posizione debole delle gambe

Errore n. 2 – Posizione debole della gamba

Probabilmente hai già visto questa nostra immagine. Forse è perché gli angoli di ripresa della Major League spesso rendono difficile vederlo, ma questo è un problema molto comune che vedo con i giovani battitori

Le tue gambe sono molto più potenti delle tue braccia. Sono anche responsabili dell'avvio della sequenza cinetica che fornisce la maggior parte della potenza nel tuo swing.

Quindi una posizione debole delle gambe è un modo sicuro per girare e finire con uno swing sgonfio.

Per mantenere il potere nella tua base, assicurati che il ginocchio non esca dalla caviglia. tienilo dentro, stretto e atletico.

Colpire Trapani

Ecco un semplice esercizio per il carico di baseball. Mi piacciono i semplici esercizi per colpire, e questo dà un feedback istantaneo.

Dovresti farlo solo una o due volte per sapere se hai sviluppato la cattiva abitudine di sovraccaricare, o spingendo indietro le mani oltre la posizione ottimale.

Il trapano da “muro”

Il trapano a muro:

1. Prendi la tua posizione di battuta con il piede posteriore contro un muro (o rete)
2. Passa attraverso il tuo swing da baseball, raccogli e carica il movimento (non oscillare davvero, ovviamente)
3. Fai attenzione se le tue mani colpiscono il muro dietro di te

Semplice. Facile. Feedback immediato.

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