Esercizi per colpire il baseball per il potere:parte 3, backspin

Circa l'autore: Doug Bernier ha giocato a baseball professionista per 15 anni, comprese le Montagne Rocciose, yankee, pirati, MN gemelli, e TX Ranger.

Questo post contiene 2 esercizi di battuta per aiutare a colpire per il potere [Nuovo video, vedi sotto] . Tuttavia, per prima cosa avremo bisogno di affrontare alcuni fatti contro finzione sul tema del backspin.

Backspin:separare i fatti dalla finzione

Di recente c'è stata molta confusione sul backspin, anche grande disaccordo tra i giocatori e gli allenatori di baseball della Major League.

Per molti anni, la saggezza popolare ha detto:

Saggezza convenzionale n. 1 - "Il backspin è importante quando si colpisce per la potenza"
Saggezza convenzionale n. 2 - "Abbassa la palla da baseball per creare un backspin".

"abbattere" sulla palla da baseball può creare backspin, ma il problema è la maggior parte dei battitori d'élite in realtà non colpisce in quel modo.

Potrebbero sentirsi come se stessero colpendo verso il basso, ma il modo in cui spesso viene interpretato da allenatori e giovani battitori è che credono che dovrebbero avere un percorso di oscillazione che sta letteralmente tagliando verso il basso.

Questo è un peccato perché, nelle parole di Brandon Moss dei Cardinals riguardo al percorso dei pipistrelli, “Non tagliare la legna. Terribile. è un breve swing, ma è uno swing che richiede un tempismo assolutamente perfetto. Devi essere così preciso. Se non lo colpisci bene, lo tagli. è a terra, o è un fallo fuori, o è una palla al volo che non va da nessuna parte. Abbina le tue spalle e i tuoi fianchi con la canna della mazza".

Così, I battitori dovrebbero provare ancora a ottenere il backspin?

Cosa dicono i professionisti... Certamente senza dubbio, molti battitori e allenatori della Major League predicano ancora il backspin.

Secondo l'ex allenatore dei Red Socks e veterano della Major League da 13 anni, Greg Colbrunn:

“…backspin, è qualcosa su cui lavoriamo ogni giorno... Alcuni giorni usciremo e controlleremo solo la rotazione della palla. Colpire una maglietta, o breve lancio, tu guardi solo la rotazione della palla. Di solito è un buon indicatore che tutto sta funzionando bene" (Fonte, 2013).

Cosa dice la scienza... La fisica ci dice che la resistenza dell'aria e la rotazione della palla da baseball hanno un effetto sulla traiettoria della palla. Si chiama Effetto Magnus ed è il motivo per cui i lanciatori possono lanciare platine, cursori, palle curve, eccetera.

In che modo questo influisce sui battitori? Teoricamente...

Topspin fa precipitare il baseball verso il basso
Il backspin lo fa rimanere in aria più a lungo, essenzialmente combattendo la gravità (fonte).

Fisico e professore di "Fisica del baseball" presso l'Università dell'Illinois, Alan Nathan ha riassunto per me i risultati della sua ricerca in una recente conversazione su Twitter:"Il cambiamento di distanza da 0 a 1000 giri/min è grande; la variazione di distanza da 2000 a 3000 giri/min è piccola.” (20 marzo, 2016)

Linea di fondo. In questo caso, la fisica sembra essere d'accordo con la saggezza convenzionale in quanto il backspin è preferito rispetto al topspin o al no-spin quando si va per distanza/potenza. Il topspin causerà la morte della palla lunga o la caduta anticipata.

Se abbattere NON è il modo giusto per creare backspin, qual è il modo giusto?

Se accettiamo quanto segue:

Non è auspicabile un percorso ripido verso il basso.
Un livello, è desiderabile un percorso di oscillazione leggermente montante.

(Devi essere più convincente? Cerca "backspin" su Tewkshitting.com, una grande risorsa sul tema del percorso dei pipistrelli)

Questo ci lascia con molti altri aspetti della creazione di backspin senza abbattere:

Contatto con la metà inferiore della palla da baseball. Entrare in contatto con la metà inferiore della palla da baseball e rimanere attraverso di essa creerà backspin
percorso del pipistrello, restando attraverso il baseball. Dustin Pedroia, Seconda base dei Boston Red Sox sulla creazione di backspin:“Penso che sia probabilmente sia [un'abilità che naturale]. Devi colpire attraverso la palla. Ciò che crea il backspin è dopo aver colpito la palla:la colpisci attraverso ed è così che viene trasportata".
percorso del pipistrello, stare all'interno del baseball. Robin Ventura, Il manager dei Chicago White Sox:"In pratica è il tuo percorso da pipistrello che ti fa girare la testa. Alcuni ragazzi ce l'hanno naturalmente e alcuni ragazzi devono imparare, fondamentalmente, come ottenerlo. Backspin riguarda più l'essere squadrati. Si tratta di far entrare la mazza e fare un contatto quadrato sulla parte interna della palla da baseball.
Sottoprodotto naturale di buona meccanica e contatto solido. Secondo il principe Fielder e Paul Konerko, il backspin è il sottoprodotto naturale di un buon swing.

Molte di queste citazioni provengono da un post di Fangraph di David Laurila

2 esercizi per colpire per sviluppare un percorso corretto del pipistrello e aiutare con il backspin

Entrambi questi esercizi si concentrano sullo sviluppo di un buon percorso del pipistrello mentre si rimane dentro e attraverso il baseball, che alla fine aiuterà con la creazione di backspin.

Suggerimento per professionisti: Ricorda che tutti gli esercizi hanno lo scopo di sviluppare una SENSAZIONE per alcuni aspetti dello swing. Dopo aver fatto un'esercitazione, Prenditi SEMPRE del tempo quello stesso giorno per lavorare per incorporarlo nel tuo normale swing da baseball.

Trapano n. 1 – Trapano angolare a 45 gradi

Perché funziona: Questo esercizio utilizza una posizione estremamente aperta che costringe il battitore a esagerare i movimenti necessari per uno swing livellato. Per un battitore che ha difficoltà a portare la mazza nella zona in anticipo, questo dovrebbe aiutare.

Come eseguire il trapano:

Avrai bisogno di: Batting tee o soft toss
Regola la tua posizione più indietro e più aperta rispetto alla tua posizione normale. Guarda il video o guarda lo schema. Dovresti essere in grado di seguire la linea di casa base attraverso il piede posteriore.
Oscillare a velocità regolare. Concentrati sull'essere nelle tue gambe e portare la mazza a terra e in piano con la traiettoria di lancio il prima possibile.

Preparati per mezza velocità, trapano a T interno . Equipaggiamento:Tanner Heavy tee

Trapano n. 2 – Mezza velocità, all'interno del tee Drill

Perché funziona: Una parte molto importante di un corretto percorso di oscillazione (e anche di colpire per la potenza in generale) è avere il gomito "nella fessura". Con questo intendo infilato saldamente contro la gabbia toracica.

Questo esercizio esagera semplicemente la posizione del gomito, portando concentrazione e consapevolezza del corpo richiedendo al giocatore di tenerlo nascosto per l'intera rotazione dello swing.

La bassa velocità del trapano è solo un altro modo per ridurre la distrazione e mantenere l'attenzione sul gomito per tutta la durata del movimento.

Può sembrare e sembrare un po' imbarazzante, ma alcuni colpi del genere comunicheranno a un battitore più velocemente di qualsiasi parola cosa dovrebbe fare quel gomito posteriore .

Come eseguire il trapano:

Imposta la tua tee di battuta sulla parte interna e anteriore di casa base (vedi immagine o video), e poi alza leggermente l'altezza
Preparati nella tua normale posizione di battuta
Oscilla e colpisci la palla da baseball a metà velocità
L'obiettivo è inserire il gomito nella fessura e tenerlo lì il più a lungo possibile anche dopo che la palla da baseball è stata colpita

*Fare riferimento al video sopra per maggiori dettagli sull'esecuzione di questi esercizi per colpire.

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