Concentrarsi sui giocatori difensivi durante gli allenamenti di calcio

Oggi, ti forniremo le esercitazioni di base e le tecniche di base del gioco difensivo sul campo su cui puoi concentrarti durante l'allenamento di calcio.

Allenamento di calcio:spiegazione della posizione difensiva e barcollamento

La prima cosa di cui vogliamo parlare è la posizione. La posizione deve essere funzionale e confortevole. La linea di fondo è che vogliamo mantenere quella posizione durante il nostro backpedal, quindi deve iniziare con una buona base.

I tuoi giocatori dovrebbero andare con una base stretta perché il primo movimento sarà all'indietro. All'incirca, dovrebbe esserci una divisione di circa 6 pollici tra i due piedi.

Per quanto riguarda lo sfalsamento, andremo in punta di piedi in un passo indietro come un generale barcollare. Quando ci muoviamo all'indietro, questo è come inizieremo. Vogliamo che le nostre ginocchia si pieghino e vogliamo che il culo sia abbassato.

Ecco alcune cose che dovresti ricordare ai tuoi giocatori:

• Metti quel mento davanti sulla punta del piede anteriore
• Prendi le braccia, ma tienili stretti al corpo
• Il gomito dovrebbe quasi sfregare contro il corpo, ma in modo rilassato
• Il peso dovrebbe essere principalmente sul piede anteriore; il resto del peso dovrebbe essere distribuito sulle punte interne dei piedi
• Tieni la testa alta
• Per misurare la profondità della posizione, chiedi ai tuoi giocatori di abbassare delicatamente le mani lungo i fianchi; le mani dovrebbero essere all'altezza del ginocchio, all'incirca

Ora che il tuo giocatore è nella sua posizione, è ora di chiedergli un passo, un passo di sei pollici. Durante questo periodo, sottolinea che non vuoi un passo falso. Quando sei pronto, ordina al tuo giocatore di darti un passo di quindici pollici, solo un breve, passo veloce.

Se il tuo giocatore ha difficoltà con un passo falso, digli di mettere più peso su quel piede anteriore e concentrati davvero sull'avere quel mento sopra la punta anteriore.

Una volta stabilita la posizione e il primo passo, lavoreremo sul pedale. La cosa fondamentale è che lavoriamo proprio su quella posizione. Quando sei pronto per inviare il tuo giocatore, dargli un comando visivo per mandare giù. Un esempio di comando visivo è toccare una palla che hai in mano. Quando tocchi quella palla, il tuo giocatore dovrebbe iniziare a fare marcia indietro.

Ecco alcune cose da ricordare al tuo giocatore durante il contropedale:

• Sebbene il primo passo iniziale sia breve e rapido, i primi passi del tuo contropedale dovrebbero essere deliberati e lenti
• Dopo quei primi passi del pedale all'indietro, allunga la tua posizione e prendi più grande, passi più veloci mentre lavori in campo
• Mantieni quella base stretta
• Tieni i gomiti stretti al tuo corpo
• La rotazione del braccio dovrebbe avvenire alle spalle
• Tieni i piedi bassi mentre ti muovi

Praticare la Tecnica dell'Intreccio

La trama è stata progettata per consentire alla tua schiena difensiva di mantenere una relazione orizzontale con il ricevitore. Abbiamo sempre un rapporto verticale, e questo è il nostro rapporto orizzontale. Potrebbe essere dentro o fuori, ma con un ricevitore generalmente addestrato a togliere la nostra influenza, insegneremo a mantenere quella leva.

Inizia molto semplice. Inizieremo con il contropedale, e poi sposteremo il tuo giocatore da una parte.

I principali punti di allenamento con la trama sono che i fianchi e le spalle mantengono una relazione quadrata con il bersaglio.

Quello che succede è che il tuo giocatore spingerà il piede in una direzione, ma ancora tornando indietro. Come il contropedale, tutto mantiene un rapporto stretto, rimane all'interno della struttura o del nucleo del corpo.

Praticare la Tecnica Aperta

Probabilmente la transizione più importante che dobbiamo insegnare ai difensori mentre lavorano sul pedale è aprire il downfield, per coprire la palla profonda.

Fai in modo che il tuo giocatore inizi con un contropedale. Dagli un comando visivo per aprirsi, girarsi e correre lungo la linea. Quindi soffocalo.

Una cosa che dovresti sempre insegnare ai tuoi giocatori fin dal primo giorno è che vogliono sempre puntare un piede nella direzione in cui stanno andando.

Ciò che dobbiamo sottolineare con questa esercitazione sono due cose. Uno è quello di saltare così in alto così da guadagnare un po' di tempo in aria per fare quella transizione. La seconda cosa è tirare violentemente il nostro gomito verso l'esterno e verso il basso per accentuare l'esplosione e lo scoppio.

Praticare la Tecnica della Guida

La prossima transizione che insegniamo è la spinta o il movimento in avanti. Metti il ​​tuo giocatore in un pedale all'indietro e dagli un comando visivo per andare avanti.

La cosa fondamentale è ottenere un piede rapidamente bloccato nel terreno. Tutto il tempo è che vogliamo alzarci in piedi e mantenere tutto all'interno del nucleo del nostro corpo. Il piede può uscire leggermente all'interno del nucleo durante il primo passo, ma mentre affondiamo i fianchi e lasciamo cadere il culo, finirà all'interno del nucleo. Se non lo fa, questo è in genere quando vedrai una schiena difensiva scivolare fuori.

Un punto di insegnamento da dare ai tuoi giocatori è che dovrebbero darti un'azione violenta con le braccia. Quello che dovresti vedere in questo esercizio è il tuo giocatore che pompa quelle braccia il più velocemente possibile, stretto al corpo.

Queste tecniche ti aiuteranno a dare una guida ai tuoi giocatori difensivi durante gli allenamenti di calcio. Quali tipi di esercizi fai praticare ai tuoi difensori per perfezionare la loro tecnica?

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