Perché RB David Johnson ha perso una quantità spaventosa di peso dopo essere diventato vegano?

Diventare vegano non è senza rischi, in particolare per gli atleti che bruciano una quantità mostruosa di calorie ogni giorno.

Caso in questione? David Johnson.

La star del running back degli Arizona Cardinals è diventata completamente vegana in vista della stagione 2017, che ha portato alla sua drammatica e indesiderata perdita di peso. A partire dal ESPN Lo scrittore dello staff Josh Weinfuss:

I chili iniziarono improvvisamente a sciogliersi da Johnson, che non aveva molto grasso corporeo con cui iniziare. Ha perso 14 chili in meno di due settimane. L'aumento degli alimenti a base vegetale lo ha fatto sentire più energico e agile, ma per un running back che ha pareggiato per il terzo tentativo più veloce di qualsiasi giocatore della NFL nel 2016, il suo peso corporeo in rapida diminuzione è stato un rompicapo.

“Il mio corpo si sentiva benissimo, "Ha detto Johnson. “Mi sentivo pieno di energia. Mi sentivo come se il mio corpo si stesse riprendendo, ma non riuscivo proprio a mantenere il peso su".

Weinfuss ha osservato che "Con il peso è andata la massa muscolare di Johnson. Per un corridore potente, era lo scenario peggiore possibile". Dopo appena tre settimane, Johnson ha abbandonato la dieta vegana e ha deciso di riprendere a mangiare carne.

Quando l'inizio della stagione della squadra contro i Detroit Lions è arrivato, Johnson era ancora significativamente più leggero del suo normale peso di gioco. Mentre eccelleva come ricevitore nel gioco, ha totalizzato solo 23 yard su 11 tentativi. Poi, nel terzo trimestre, ha subito la frattura al polso che lo avrebbe messo da parte per il resto del 2017. Tracciare una correlazione tra la dieta vegana e l'infortunio sarebbe irresponsabile, ma Johnson sapeva di voler tornare più grande nel 2018.

Tuttavia, il suo esperimento vegano non è stato privo di benefici. Mentre Johnson ora mangia carne e prodotti animali, la sua assunzione è significativamente inferiore a quella di una volta. Per colmare il vuoto, ha integrato più alimenti a base vegetale nella sua dieta. Dopo lunghe e orribili opzioni come l'avocado, lenticchie e quinoa, ora fanno frequenti apparizioni nel suo piatto, e si diverte davvero a consumarli.

“Sto imparando cosa fare per recuperare più velocemente. Sto ricevendo più massaggi, mangiare, mantenere la dieta e davvero solo capire modi per mantenersi in forma, "dice Johnson. “Penso di poter fare molto meglio di quello che ho fatto nel 2016, personalmente."

I problemi di Johnson su una dieta vegana non sono rari per gli atleti. Mentre è certamente possibile eccellere nella dieta, ci vuole molto tempo ed energia per capire come farlo funzionare per te. Sia gli atleti d'élite che gli adolescenti bruciano un'enorme quantità di calorie su base giornaliera, e quando improvvisamente passano a una dieta vegana con poca pianificazione, sostituire le calorie di carne e latticini una volta fornite può essere una grande sfida.

Damiano Lilla, un playmaker All-Star per i Portland Trailblazers, avuto un'esperienza simile con il veganismo la scorsa stagione. Dopo aver seguito la dieta per cinque mesi, alla fine lo lasciò cadere perché si ritrovò a perdere troppo peso. Ma come Johnson, ha imparato ad amare molti più cibi a base vegetale attraverso l'esperienza.

"L'ho fatto, ma ho iniziato a perdere un po' troppo peso con tutti i giochi e gli allenamenti e tutto il resto, Lillard ha detto su un'edizione del ESEGUI A.M.C. podcast a gennaio. “Ho dovuto bilanciare, quindi ora ho mescolato un po' di più, consumare pasti vegani, ancora mischiandolo con altre cose... ho avuto qualche infortunio, quindi stavo cercando di diventare più leggero e cercando di diventare più sano e di mettere cose migliori nel mio corpo. Mi ha aiutato molto per quanto riguarda la mia energia e il modo in cui mi sentivo".

La leggenda olimpica Carl Lewis ha adottato una dieta vegana nella seconda metà della sua carriera agonistica. Per i primi sei mesi dopo la modifica, ha lottato per consumare abbastanza calorie. Ha perso immediatamente una quantità significativa di peso e spesso si sentiva letargico. Lewis ha avuto problemi a consumare abbastanza calorie prima di diventare vegano, quindi l'interruttore ha portato una lotta significativa.

“Ne abbiamo discusso, e il problema non erano le proteine:stavo mangiando molte proteine. Non stavo mangiando abbastanza calorie. Questo è quello che ho capito. Devi davvero mangiare per ottenere le calorie. E ricorda, Ero una persona che non mangiava molto. La colazione era come un tabù. Quindi il più grande aggiustamento che ho dovuto fare è stato iniziare davvero a mangiare, Lewis ha detto a STACK. Lewis scoprì presto che avere uno chef privato con una conoscenza della nutrizione che cucinava per lui, la sua transizione al veganismo era molto più efficace.

"Molte persone dicono 'Oh, è bello fare una dieta vegana.' Beh, non è così facile, soprattutto come atleta, a meno che tu non abbia qualcuno che dia la priorità ai tuoi pasti, "Dice Lewis. "Ovviamente, devi mangiare di più Devi stare attento a cosa mangi. Devi trovare le cose e capire come farlo funzionare. Ci è voluto un po' di tempo prima che il mio corpo si adattasse e capisse e che il mio cuoco (ricaricasse) i miei pasti, scivolare negli snack (per tutto il giorno). Mi ci sono voluti davvero sei mesi per capirlo".

Una volta che Lewis fu in grado di ottimizzare la sua dieta, notò un grande aumento della sua energia e del suo vigore. Gli effetti della sua nuova dieta furono messi in mostra ai Campionati del Mondo del 1991. L'evento, avvenuta poco dopo il trentesimo compleanno di Lewis, è considerato uno dei display più dominanti nella storia dell'atletica leggera. Ha vinto una medaglia d'oro e stabilito un record mondiale nei 100 metri dash, prima di stabilire un altro record mondiale nel salto in lungo.

L'asporto? Diventare vegano ha sicuramente i suoi vantaggi, ma non è una dieta in cui puoi davvero "farle le ali", in particolare per gli atleti. Anche per i professionisti che hanno chef privati ​​e team di nutrizionisti al loro fianco, la regolazione può richiedere molto tempo. In un'epoca in cui le diete vegane sono spesso trattate come una panacea, è importante sapere che non sono privi di rischi unici. Se sei interessato a seguire una dieta vegana o vegetariana, ecco cosa devi sapere. E se hai intenzione di fare il grande passo, probabilmente è meglio concedersi un po' di tempo per risolvere i nodi invece di apportare il cambiamento subito prima della stagione.

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