Come Dieta per Wrestling Competitive

Perché wrestling è divisa in classi di peso , molti lottatori cercano di guadagnare o perdere peso a rimanere nella loro classe di peso. Molti lottatori tuttavia, scelgono una dieta che è sano solo per perdere peso . Allenatori , dietologi e medici tutti credono che la dieta per la lotta competitiva dovrebbe iniziare durante l'allenamento , non al momento della partita. Istruzioni
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iniziare la vostra dieta durante l'allenamento per regolare il tipo e la quantità di cibo che stai mangiando . Se il vostro obiettivo dieta è quello di aumentare di peso per la lotta competitiva , non cercare di aumentare di peso mangiando elevato di zucchero e cibi da ingrasso . Torte e biscotti mangiare aggiungerà peso, ma si stanno aggiungendo solo grassi al vostro corpo perché lo zucchero è un carboidrato semplice . L' obiettivo dovrebbe essere quello di rafforzare i muscoli e aggiungere massa muscolare . Le diete che sono più alti di proteine ​​e carboidrati complessi vi aiuterà a aumentare la massa muscolare .
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Ridurre l'apporto calorico da 250 a 500 calorie al giorno per perdere 1-2 chili di peso a settimana. Scegliere una dieta per la lotta competitiva che sia equilibrata e varia . Evitare i grassi ipercalorici come pancetta , lardo o carni grasse . Evitare i dolci ipercalorici come torte , biscotti e gelati . Mangiare frutta come dessert per memorizzare fino vitamine e minerali essenziali . Essi potranno anche dare energia aggiunto alla vostra dieta . Mangiare carboidrati complessi come pasta e verdure per l'energia in più, soprattutto prima di una partita .
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Evitare di assumere integratori alimentari se non specificatamente approvata non solo dal vostro allenatore, ma anche dal medico . Molte formule peso guadagnando sono molto ricchi di calorie vuote e solo aggiungere grassi . Integratori e farmaci per aiutarti a dieta può squalificare dal wrestling , in modo da assicurarsi il supplemento che si sta percorrendo è sulla lista approvata .


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