Macchina da sci Vs. ellittica

Sia gli ski machine che le ellittiche forniscono esercizi aerobici a basso impatto. Allenarsi su entrambe le macchine brucia all'incirca la stessa quantità di calorie della corsa; con poco o nessun shock alle articolazioni. Le macchine differiscono nel movimento dei loro passi. Le macchine da sci emulano l'atto dello sci di fondo, in cui i piedi scivolano avanti e indietro lungo il terreno. Le ellittiche imitano la camminata o la corsa, dove i piedi viaggiano in un cerchio oblungo.

Funzione

Le macchine da sci sono costituite da piedini che scorrono su binari e un apparato che imita l'atto di usare i bastoncini da sci. Questo può essere semplice come un cavo con maniglie a ciascuna estremità, attaccato a un volano. I piedini ellittici si attaccano ai binari che ruotano con un'andatura di forma ovale. Ciò consente di modificare l'allenamento pedalando alternativamente avanti e indietro. Le ellittiche includono anche maniglie che consentono alle braccia di condividere parte del lavoro.

tipi

Le macchine da sci sono disponibili con movimento delle gambe indipendente o dipendente. Design dipendenti significano che gli sci sono attaccati, in modo che, mentre muovi un piede in avanti, l'altro torna automaticamente. Le macchine da sci indipendenti richiedono di esercitare una pressione in avanti con una gamba e una pressione all'indietro con l'altra per spostare gli sci. Le ellittiche generalmente usano un movimento dipendente per la parte inferiore del corpo. Alcuni modelli utilizzano maniglie che si muovono in modo indipendente per richiedere più lavoro dalle braccia. Il sito Web All Ellipticals afferma che alcuni design consentono di modificare la forma dell'ovale, cambiando quale gruppo muscolare riceve la maggior parte del carico.

Effetti

Harvard Health riferisce che le macchine da sci utilizzate da un 155 libbre. una persona può bruciare fino a 353 calorie dopo mezz'ora di allenamento. Confronta questo con circa 335 nel caso delle macchine ellittiche. Se pesi di più, brucerai più calorie. Che tu usi un'ellittica o una macchina da sci, il miglior bruciatore di calorie è la macchina che richiede all'utente di sincronizzare il movimento di ogni braccio e gamba da solo.

Intuizione dell'esperto

Quando si utilizza una delle due macchine, tieni la schiena dritta, la testa in alto e le spalle indietro. Per lavorare più intensamente le gambe e il tronco su un trainer ellittico, All Ellipticals suggerisce di lasciar cadere le mani. Questo costringe il tuo core e la parte inferiore del corpo a prendere il sopravvento mantenendoti in equilibrio. Quando ti alleni su una macchina da sci, trova un ritmo regolare di avanti e indietro con i piedi prima di coordinare il movimento con le mani.

Considerazioni

Poiché sia ​​le macchine da sci che le ellittiche hanno lo scopo di fornire allenamenti aerobici, sono più efficaci quando mantieni la frequenza cardiaca nell'intervallo aerobico per il tuo corpo. La maggior parte delle ellittiche è dotata di un sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca. Spesso le macchine da sci che richiedono il massimo coordinamento da parte dell'utente, e quindi i migliori allenamenti, non sono informatizzati. In questi casi, un orologio per il monitoraggio del cuore può aiutarti a rimanere nella gamma che ti darà il massimo dal tuo tempo sulla macchina. Ma a meno che tu non possieda già una macchina da sci, potresti trovare difficoltà a trovare una palestra che non le abbia soppiantate per l'ellittica.

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