Suggerimenti per la 500 metri stile libero

Nuoto stile libero 500 metro è un compito impegnativo . Che tu sia un principiante in corsa a lunga distanza o un campione olimpico , il nuoto 500 metri richiede una combinazione di condizionamento fisico e di tecnica in acqua . Mettiti in forma

Come qualsiasi attività fisica , il nuoto è più facile quando si è in buona condizione fisica . Forza di formazione è un buon punto di partenza . Il più forte i muscoli , più facile è quello di tirare il vostro corpo attraverso l'acqua .

Interval training è anche un buon modo per prepararsi per una nuotata lunga distanza . Si tratta di nuoto ripetute serie di determinate distanze con un breve riposo tra le serie . Ad esempio , si potrebbe nuotare 100 metri , riposare per circa 10 a 20 secondi , poi nuotare di nuovo di 100 metri , poi si riposi , ripetendo questi set di circa 10 volte . Interval training è un buon modo per migliorare la resistenza aerobica , che sarà necessario a nuotare 500 metri .
Practice Stroke Tecnica

nuotare con un colpo adeguata può aiutare a muoversi attraverso l'acqua facile . Ciò è particolarmente importante quando si nuota una lunga distanza come il freestyle 500 metro . Se si dispone di un ictus freestyle raffinato, non dovrete lavorare duro per tirare il vostro corpo , così si risparmia energia . Prendere lezioni di praticare tecnica di corsa , e tenere sempre il tratto in mente durante l'allenamento in acqua .
Breathe su entrambi i lati

respirazione ad un solo lato durante una nuotata lunga distanza può causare mal di muscoli . Il modo migliore per evitare questo è di respirare per entrambe le parti per tutta la nuotata. In attesa tre colpi di respirare può diventare troppo difficile durante il freestyle 500 metri, come si vorrà a respirare più spesso durante questa lunga corsa . Invece , respirare ogni due colpi , prendendo i respiri su un lato durante un giro e l'altro lato nel corso del giro successivo .
Percorrersi

Nuoto stile libero 500 metro non è la stessa di nuoto stile libero 50 metri, in cui si nuotare più velocemente possibile per l'intero 50 metri . La distanza più lunga richiede un ritmo programmato : nuotare più lento all'inizio della gara , quindi aumentare la velocità alla fine . In questo modo non si spendono tutta la vostra energia ad inizio gara , e siete in grado di dare un'ultima spinta potente al traguardo .


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