Come Swim freestyle

Nuoto può essere un'attività piacevole o un inizio competitivo . Con molte forme , nuoto stile libero è noto per la sua velocità . Un meraviglioso esercizio cardiovascolare per il vostro corpo , il nuoto stile libero è grande per il tuo cuore e polmoni , oltre ad ottenere un corpo tonico . Imparare a nuotare freestyle . Istruzioni
1

linea in su . Quando nuoto correttamente freestyle , ricordate sempre di tenere la parte superiore della testa in linea con la colonna vertebrale . Il corpo deve rimanere sempre allineato al sperimentare il meglio , e più veloce , nuotare .
2

Tenete gli occhi fissi . Quando non prendere respiri , gli occhi devono essere alla ricerca fino al fondo della piscina . Nel prendere respiro , gli occhi devono essere tenuti direttamente sopra l'altro in modo che essi siano allineati verticalmente.
3

Ruotare il corpo intorno all'asse centrale della colonna vertebrale durante lo spostamento . Come ogni braccio tira avanti a galla , tutto il corpo dovrebbe lievi rotazioni a lato , e poi di nuovo verso l'altro lato . Il tuo bassa della spalla dovrebbe essere sul lato braccio di traino e la spalla alta sarà sul lato braccio di recupero .
4

sovrapporre le mani davanti al viso come le braccia a turno lavorano in un'elica - come movimento. I modelli di questa sovrapposizione possono variare a seconda della quantità di sforzo e la velocità si è ripresa per .
5

disegnare una linea dalla punta delle dita al polso con il gomito puntato verso il fondo della piscina come gran parte di il tempo possibile . Quanto più il gomito scende in acqua , i più colpi si sta nuotando , muoversi da soli in avanti attraverso l'acqua . Usare la massima resistenza e la forza possibile, durante la cattura , la detenzione fino a quando la mano passa sotto la vita.
6

mantenere un collegamento tra le spalle ei fianchi , e cercare di iniziare tutte le rotazioni dalla zona dei fianchi .
7

Tenere le gambe forti . Il calcio non deve sopraffare il tiro , ma complemento. Puoi calci come veloce o lento come è comodo per voi .
8

Tenere i piedi calci . Più a lungo un modello di calcio è mantenuto , più velocemente potrai nuotare . Calciare veloce causerà le braccia per andare più veloce che si traduce nel nuoto più veloce . Può anche essere faticoso se si tratta di un ritmo non è praticato spesso .
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Breathe . Respirare con ogni 1,5-2 tira delle braccia .


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