In questo articolo fornirà consigli, trucchi e suggerimenti sui vantaggi di tenere un diario di bordo.
Contenuti I vantaggi di tenere un diario di bordo Schede di definizione degli obiettivi
Fogli di registrazione del conteggio dei colpi e della frequenza dei colpi
Schede di valutazione della formazione
Schede di valutazione del concorso
Fogli di registrazione personali migliori
Contea, Tempi di qualificazione regionali/statali e nazionali
Calendario delle competizioni per club
Piano di gestione del tempo
Nutrizionale e idratazione Altre informazioni
Un diario di nuoto
Formati di registro di nuoto
I nuotatori registrano le informazioni sul registro di nuoto in modi diversi
Trasferimento di informazioni dal bordo piscina/ponte al tuo diario di nuoto prenotare
Porta via S Pubblicazione correlata:Il mio diario di bordo
I vantaggi di tenere un diario di bordo Un diario di bordo può fornire a un nuotatore molti vantaggi, questi includono,
Automotivazione: Rivedendo regolarmente il loro diario di bordo e osservando i progressi che hanno raggiunto, può costruire l'autostima di un nuotatore e può essere estremamente motivazionale.
Aiutare l'allenatore per aiutare il nuotatore: Rivedendo il loro diario di bordo, l'allenatore può monitorare come stanno rispondendo ai programmi di allenamento e agonistico.
Rendere il nuotatore più responsabile e responsabile: Mantenendo un diario di bordo, a volte motiva i nuotatori ad allenarsi al livello ottimale.
Un diario di bordo fornisce un dossier per conservare importanti documenti e informazioni relativi al nuoto in un unico posto, come:
Schede di definizione degli obiettivi Gli obiettivi di nuoto stabiliscono obiettivi chiari, priorità e aspettative, aiutando il nuotatore a migliorare l'allenamento e le prestazioni agonistiche.
In molti casi, l'allenatore fornirà al nuotatore un foglio standardizzato per la definizione degli obiettivi.
Abbiamo prodotto un articolo correlato che fornisce consigli, trucchi, consigli ed esempi, sui vantaggi di fissare obiettivi di nuoto. Che potete visionare cliccando questo link:obiettivi nuoto.
Fogli di registrazione del conteggio dei colpi e della frequenza dei colpi Molti nuotatori includono il conteggio delle bracciate e i fogli di monitoraggio della frequenza delle bracciate separati nel diario di bordo.
Questi possono essere un utile monitor che traccia i progressi e la consistenza della lunghezza e della frequenza della bracciata di un nuotatore
Abbiamo prodotto articoli correlati, su come utilizzare il conteggio delle corse e la frequenza delle corse e il conteggio delle corse e le frese sulla frequenza delle corse. Che puoi vedere cliccando questi link:come usare il conteggio dei colpi e la frequenza dei colpi | esercizi per il conteggio delle corse e la frequenza delle corse.
Schede di valutazione della formazione Le schede di valutazione dell'allenamento vengono utilizzate per monitorare come il nuotatore sta progredendo verso i propri obiettivi.
Alcuni nuotatori potrebbero voler registrare ogni sessione di allenamento nei minimi dettagli e, in alcuni casi, i nuotatori potrebbero preferire prendere solo appunti approssimativi.
Alcuni nuotatori registrano anche serie di test di resistenza specifici come uno step test.
In alcuni casi, l'allenatore può fornire al nuotatore una scheda di valutazione dell'allenamento standardizzata.
Schede di valutazione del concorso Le schede di valutazione della competizione vengono utilizzate anche per monitorare come il nuotatore sta progredendo verso i propri obiettivi.
I nuotatori potrebbero voler registrare la loro prestazione agonistica nel loro stile preferito.
In alcuni casi, l'allenatore può fornire al nuotatore una scheda di valutazione della competizione standardizzata.
Fogli di registrazione personali migliori Un metodo importante per monitorare le prestazioni agonistiche di un nuotatore è un foglio di registrazione del record personale.
Questi dovrebbero essere inclusi in qualsiasi registro di nuoto.
I nuotatori potrebbero voler registrare il loro miglior tempo personale nel loro stile preferito.
In alcuni casi, l'allenatore può fornire al nuotatore un foglio di registrazione del record personale standardizzato.
Contea, Tempi di qualificazione regionali/statali e nazionali Una copia dei tempi di qualificazione del campionato è un documento importante per qualsiasi diario di bordo.
Questo è un punto di riferimento chiave durante la valutazione dei migliori tempi personali di un nuotatore e di solito può essere trovato sul sito web dell'associazione pertinente.
Calendario delle competizioni per club Il calendario delle gare di club è un importante documento di riferimento per qualsiasi registro di nuoto, dettagliare i prossimi eventi, gala/incontri e campionati.
Piano di gestione del tempo Come un nuotatore si sviluppa, così fa la pressione sul tempo di tuo figlio.
Si alleneranno e gareggeranno più spesso e ci sarà un aumento della quantità di compiti scolastici.
Non mancheranno le attività scolastiche, attività sociali, e impegni familiari a partecipare.
Ci sarà anche l'aumento della pressione degli esami scolastici.
Quando i nuotatori iniziano a subire la pressione del tempo, loro (e spesso i loro genitori) a volte iniziano a farsi prendere dal panico e credono che non ci sia abbastanza tempo durante la giornata per completare tutte queste attività.
Ciò che è richiesto è un approccio pianificato mirato, come formulare a piano di gestione del tempo sotto forma di programma settimanale.
Questo è semplice come una griglia di carta A4. Nella parte superiore del foglio metti i giorni della settimana nell'intestazione delle prime sette colonne.
Lungo il lato della carta elenca le ore in cui sei sveglio durante il giorno, una riga ogni mezz'ora di tempo. Così, se ti alleni la mattina, potrebbe essere necessario avviare la griglia alle 5 del mattino (quando ti svegli) in segmenti di mezz'ora fino a quando non vai a letto alle 22:00.
Ora ombreggia le caselle che indicano i giorni e gli orari in cui sei a scuola, comprese eventuali attività di doposcuola, i giorni e gli orari in cui fai i compiti, i giorni e gli orari in cui ti alleni ecc.
Potresti essere sorpreso che se gestito correttamente trovi abbastanza tempo per fare tutte le cose che sono importanti per te, può essere solo un caso di essere disciplinati e dare priorità.
Abbiamo prodotto un articolo correlato che fornisce consigli, trucchi, consigli ed esempi, sulla gestione del tempo di nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:gestione del tempo di nuoto
Nutrizionale e idratazione Ad alcuni nuotatori piace includere informazioni su nutrizione e idratazione.
Questo aiuta a garantire che stiano ricevendo i livelli corretti del carburante corretto, al momento giusto, per favorire un allenamento ottimale e prestazioni competitive.
Abbiamo prodotto articoli correlati, fornire consulenza, trucchi, consigli ed esempi, sia sulla nutrizione che sull'idratazione del nuoto. Che puoi visualizzare cliccando questi link:nutrizione per il nuoto | idratazione del nuoto.
Altre informazioni Alcuni nuotatori includono altre informazioni, come fogli di registrazione dell'altezza e del peso, un foglio di registrazione della frequenza cardiaca, routine di allenamento a terra, un foglio di registrazione dell'addestramento al terreno, informazioni sul recupero, riposo e relax e le loro routine di riscaldamento e defaticamento.
Un diario di nuoto Molti dei migliori nuotatori competitivi tengono anche un diario di nuoto.
Per aiutarli ad organizzarsi, registrare e monitorare le informazioni a valore aggiunto come i loro pensieri e sentimenti
Formati di registro di nuoto Gli allenatori o i club a volte rilasciano i propri diari di nuoto, che ha il vantaggio di fornire informazioni in modo standardizzato.
I nuotatori a volte usano un diario di bordo pubblicato professionalmente. Questo ha il vantaggio di fornire informazioni in modo standardizzato, ma ha lo svantaggio di non rendere il registro di nuoto personale e/o rilevante per il nuotatore.
Alcuni nuotatori preferiscono tenere traccia dei loro progressi su un foglio di calcolo e/o un elaboratore di testi.
I nuotatori a volte preferiscono un diario scritto a mano
Altri nuotatori preferiscono un raccoglitore ad anelli con pagine perforate separate.
I nuotatori registrano le informazioni sul registro di nuoto in modi diversi Ad alcuni nuotatori piace registrare tutto nei minimi dettagli.
Ad altri nuotatori piace registrare solo le note più brevi.
Per la maggior parte dei nuotatori, è da qualche parte tra questi due metodi.
Qualunque formato e livello di dettaglio scelga un nuotatore per mantenere aggiornato un registro di nuoto.
La cosa importante da ricordare è, per registrare costantemente le informazioni.
Ciò consentirà di monitorare e rivedere facilmente i loro progressi.
Trasferimento di informazioni dal bordo piscina/ponte al tuo diario di nuoto prenotare Qualche volta, trovare un metodo che consenta il trasferimento di successo delle informazioni mantenendo le informazioni asciutte può essere problematico.
Usando la carta da lettere: Alcuni nuotatori preferiscono prendere appunti subito dopo l'allenamento o la competizione. Quindi trasferire le informazioni nel diario di bordo lontano dal bordo piscina/ponte.
Carta da lettere impermeabile :È disponibile una gamma crescente di carta da lettere impermeabile. non è economico, ma potrebbe essere l'ideale per il nuotatore prendere appunti a bordo piscina/sul ponte delle informazioni richieste per il proprio diario di nuoto.
Matita Chinagraph e lavagna per appunti impermeabile: Una matita chinagraph e una lavagna per appunti impermeabile, è utilizzato da molti allenatori. È un metodo collaudato per mantenere impermeabili le note a bordo piscina/sul ponte.
Cartelle di plastica: L'uso di cartelle in plastica trasparente può fornire una protezione sufficiente dall'acqua a bordo piscina/ponte.
Asciugamano di pezza :Proprio come una versione più grande della pelle "scamosciata" usata per lavare un'auto, solo questa è una taglia più grande. è molto leggero, utile e più piccolo di un normale asciugamano, consentendo al nuotatore di asciugarsi rapidamente prima di tentare di trasferire qualsiasi informazione del registro di nuoto.
Orari di formazione - ricezione di copie stampate: Alcuni allenatori producono i loro programmi di allenamento su un PC e portano una stampa alla sessione di allenamento. Potrebbero essere persuasi a farti avere il programma o una copia al termine della sessione.
Risultati della competizione – tramite il sito web del club o degli host: Alcuni club rendono disponibili i risultati competitivi di un membro sul proprio sito web. Alcuni club ospitanti mettono anche a disposizione i risultati del loro evento sul loro sito web, come la maggior parte della contea, campionati regionali/statali o nazionali.
Porta via S Un diario di bordo può fornire a un nuotatore molti vantaggi, questi includono,
Automotivazione: Rivedendo regolarmente il loro diario di bordo e osservando i progressi che hanno raggiunto, può costruire l'autostima di un nuotatore e può essere estremamente motivazionale.
Aiutare l'allenatore per aiutare il nuotatore: Rivedendo il loro registro di nuoto, l'allenatore può monitorare come stanno rispondendo ai programmi di allenamento e agonistico.
Rendere il nuotatore più responsabile e responsabile: Mantenendo un registro di nuoto, a volte motiva i nuotatori ad allenarsi al livello ottimale.
Un registro di nuoto fornisce un dossier per conservare in un unico posto la documentazione e le informazioni importanti relative al nuoto.
Pubblicazione correlata:Il mio diario di bordo Abbiamo pubblicato una pubblicazione correlata:My Swimming Logbook è un insieme di modelli di logbook di nuoto personalizzati collaudati che ti consentono di personalizzare il tuo logbook di nuoto. Per ulteriori dettagli e informazioni sugli ordini, utilizzare il seguente link:Il mio diario di bordo
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