7 posizioni yoga per giocatori di basket

Giocare a basket richiede molti salti, ottima coordinazione occhio-mano e un'elevata resistenza per la corsa su e giù per il campo.

Tutto quel salto ripetitivo, il movimento di torsione e di corsa prende il sopravvento sul corpo; tendini del ginocchio stretti, flessori dell'anca doloranti, mal di schiena e oppressione alle spalle, ginocchia scricchiolanti e tendini d'Achille tesi. Questi sono tutti disturbi comuni dei giocatori di basket giovani e meno giovani. Per impedire a un giocatore di basket di sedersi in panchina a causa di un infortunio, lo yoga può essere una risorsa enorme.

Lo yoga fa bene allo stretching, rafforzamento e aumento della mobilità dei muscoli, ma è anche ottimo per il controllo del respiro e la consapevolezza spaziale; tutte caratteristiche di cui un giocatore di basket ha bisogno.

Queste sette posizioni yoga sono perfette per i giocatori di basket di qualsiasi età. Esegui ogni posa a piedi nudi per rafforzare e allungare le dita dei piedi, archi e caviglie del piede. Mantieni ogni posizione per 30-60 secondi e ripeti tre volte quasi tutti i giorni della settimana.

Come farlo: A testa alta, piega in avanti con la schiena dritta. Piega il mento verso il petto, rilassa le spalle ed estendi la corona della testa verso il pavimento per creare una lunga colonna vertebrale, raddrizzare le gambe il più possibile. Metti le mani a terra o afferra i gomiti opposti per una posizione da bambola di pezza.

Perché è buono: Allevia la tensione nelle spalle e nella parte superiore della schiena e allunga i muscoli posteriori della coscia.

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