47 consigli per la difesa del basket (diventa un grande difensore)

Quanto è importante per te la difesa del basket?

Se vai al parco o in palestra, la maggior parte delle volte vedrai solo giocatori che lavorano sul loro gioco offensivo. Raramente vedi giocatori in posizione difensiva che precedono interi possessi anticipando passaggi e movimenti offensivi.

Vedi, il reato di basket è divertente. Suo 'fresco' .

Sono i crossover e le schiacciate che fanno alzare gli spettatori dai loro posti, esultano e fanno eccitare i giocatori.

Ma è la difesa che avrà un impatto maggiore sulla quantità di successi che avrai individualmente e come squadra.

Sfido tutti gli allenatori e i giocatori a dare più importanza alla parte difensiva del campo nelle partite e negli allenamenti.

Di seguito ti fornirò 47 consigli per la difesa del basket che tutti i giocatori devono conoscere.

Iniziamo…

Suggerimenti generali per la difesa del basket

1. Concentrati sul forzare colpi duri

La cosa più importante da ricordare per un giocatore della difesa è che l'obiettivo è costringere l'avversario a tentare un tiro difficile.

Se il tiro che tentano è fatto o mancato è irrilevante.

Ci saranno momenti in cui giocherai una fantastica difesa di basket per un intero possesso e il tuo avversario colpisce un duro tiro in sospensione in dissolvenza.

Ci saranno altre volte in cui giocherai una difesa terribile per un intero possesso e il tuo avversario sbaglia un tiro o gira il pallone.

Per questi motivi, è importante concentrarsi sul processo di giocare un'ottima difesa e costringere la squadra avversaria a un tiro a bassa percentuale invece di giudicare la tua difesa in base alla riuscita o meno del tiro che hanno tentato.

2. Impegnati a diventare un grande difensore

Non diventerai mai un grande difensore senza decidere consapevolmente che diventare un grande difensore è importante per te.

Ci vuole un'enorme quantità di tenacia e cuore per impegnarsi nella parte difensiva del pavimento.

La maggior parte dei giocatori preferirebbe prendere il matchup più semplice possibile in modo da non dover lavorare duramente sulla parte difensiva del pavimento. I fan vogliono vedere i crossover che rompono le caviglie e le schiacciate fragorose.

Sono solo gli appassionati di basket più accaniti che apprezzano e capiscono quanto sia importante la parte difensiva del campo.

Diventare un grande difensore inizia con l'abbracciare e amare la sfida.

Così, prima di ogni altra cosa, devi iniziare con un cambiamento di mentalità.

Prendi la decisione che da oggi in poi ti impegni a diventare un grande difensore.

3. Difendi sempre il miglior giocatore dell'opposizione

Di gran lunga il modo migliore per diventare un grande difensore del basket è giocare contro giocatori offensivi altamente qualificati.

Questo vale per la pratica, giochi di raccolta, giochi regolari, giochi 1 contro 1, Tutto quanto.

Cerca costantemente i migliori giocatori offensivi e sfida te stesso a giocare un'ottima difesa contro di loro.

Se continui a competere con giocatori più grandi, più forte, e più abile di te, Ti prometto che uscirai dal gioco come un difensore migliore ogni volta.

4. Mantieni il tuo equilibrio in ogni momento

L'equilibrio è una di quelle aree di cui gli allenatori sottolineano costantemente l'importanza, ma che i giocatori spesso considerano poco importanti.

Permettetemi di chiarire perfettamente...

L'equilibrio è tutto in difesa.

Rimanere in equilibrio consente ai difensori di reagire rapidamente ai movimenti e alle azioni della squadra offensiva.

Quando non sei in equilibrio, è impossibile essere un grande difensore.

Ad esempio:pensa a tutti i falsi che i giocatori usano in attacco... Falsi di tiro, passare falsi, passi di jab, eccetera.

Alcuni giocatori potrebbero non rendersene conto, ma queste sono tutte armi usate per sbilanciare il difensore rendendo più facile attaccare e segnare.

Una volta perso l'equilibrio, è game-over per la difesa.

Un giocatore offensivo intelligente attaccherà istantaneamente un difensore sbilanciato e creerà un tiro per se stesso o per un compagno di squadra.

5. Rimani in posizione difensiva per l'intero possesso

La maggior parte dei giocatori ha la cattiva abitudine di essere in posizione difensiva solo quando giocano a pallacanestro in difesa. Quando giocano in difesa off-ball, sono fuori posizione e "riposano".

I grandi difensori non lo fanno.

I grandi difensori rimangono in posizione difensiva per l'intero possesso difensivo.

Rimanere in posizione difensiva consente ai giocatori di reagire rapidamente quando necessario.

Questo potrebbe essere la rotazione per giocare in difesa su un avversario che sta guidando verso l'orlo o per intercettare un passaggio di salto.

Devi capire che il basket è un gioco di pollici e se non sei in posizione difensiva, le frazioni di secondo in più necessarie per reagire possono fare la differenza tra bloccare un tiro o consentire un layup.

Suggerimento:se hai problemi a rimanere in posizione per un lungo periodo di tempo, prova a fare "wall sit" (video) più volte alla settimana. Ciò comporta appoggiare la schiena contro un muro e scivolare verso il basso finché le ginocchia non formano un angolo di 90 gradi. Cerca di rimanere in questa posizione il più a lungo possibile e aumenta gradualmente il tempo.

6. Preparati fisicamente e mentalmente a giocare in grande difesa

La tua preparazione si riferisce alla tua routine pre-partita, mantenere il corpo in condizioni fisiche ottimali, che tipo di cibo stai mangiando, la quantità di sonno che dormi ogni notte, studiando i tuoi avversari e le squadre contro cui stai gareggiando, i tuoi livelli di assunzione di acqua, eccetera.

Se non ti concentri su queste cose prima ancora che inizi il gioco, allora non sarai mai all'altezza del tuo potenziale difensivo quando scendi in campo.

I giocatori devono iniziare a prendere più seriamente la preparazione.

Pensi che un giocatore che scherza prima della partita quando dovrebbe prepararsi mentalmente e riscaldarsi possa entrare in campo ed essere un grande difensore?

No.

Pensi che un giocatore che non si prende tempo per pensare al suo prossimo avversario (le sue tendenze, punti di forza, debolezze) e la squadra contro cui stanno giocando può entrare in campo ed essere un grande difensore?

No.

La preparazione è fondamentale per il tuo successo sul campo da basket. Prendila seriamente.

7. Non consentire mai punteggi di transizione facili

A meno che il tuo ruolo non sia quello di mandare in crash i tabelloni offensivi dopo che un compagno di squadra ha sparato al basket, devi scattare indietro in difesa subito dopo che il tiro è stato effettuato.

Facendo così, sarai in grado di fermare il contropiede dell'avversario e quindi di raccogliere il tuo giocatore mentre si fa strada lungo il campo.

La cosa peggiore che un giocatore può fare è non tornare indietro in difesa o fare uno sprint per il rimbalzo offensivo.

Anziché, aspettano che il tiro venga rimbalzato da una delle due squadre e poi reagiscono.

Ciò consente all'avversario di passare in avanti e segnare layup non contestati che spesso faranno la differenza tra vincere e perdere le partite.

8. Fai sempre più sforzi

Ogni grande difensore è disposto a dare più sforzi in difesa.

Vedo troppi giocatori che verranno sconfitti dal palleggio e poi si considereranno fuori dal gioco, quindi tornano indietro per raccogliere il loro giocatore incrociando le dita che non segnano.

Questo non può succedere.

Devi impegnarti al 100% in difesa finché la tua squadra non si è assicurata il possesso della palla.

Queste situazioni di sforzo multiplo possono verificarsi quando la pallacanestro viene destreggiata su un rimbalzo e devi saltare 3 - 4 volte per proteggere la pallacanestro o quando un giocatore viene battuto giocando in difesa della palla a tutto campo e invece di arrendersi si gira e scatta di nuovo in gioco e cerca di rubare una puntata a uno dei loro compagni di squadra.

I grandi difensori non si arrendono mai.

9. Parla costantemente con i tuoi compagni di squadra

Non puoi mai essere un grande difensore se non comunichi con i tuoi compagni di squadra quando giochi in difesa del basket.

Durante l'intero possesso difensivo, dovresti far sapere ai tuoi compagni di squadra dove sei e cosa sta succedendo sul pavimento che potrebbero non essere in grado di vedere.

Se tutti e 5 i giocatori in campo lo fanno, tutti rimarranno sulla stessa pagina e si eviteranno molti guasti difensivi.

Ecco 5 delle frasi più comuni che i giocatori dovrebbero comunicare sulla difesa del basket:

1. "Sfera, palla palla” – Utilizzato dal difensore a guardia del basket.

2. "Negare, negare, negare" – Utilizzo da parte del difensore di un passaggio negando all'avversario.

3. "Aiuto, aiuto, aiuto" – Usato da un giocatore due muore per far sapere agli altri che sono in grado di aiutare su un drive.

4. “Schermo a destra” o “Schermo sinistro” – Per far sapere al tuo compagno di squadra che sta arrivando uno schermo e da che parte verrà impostato.

5. “Cutter in arrivo” – Se un giocatore avversario sta tagliando la corsia.

Se sei uno dei leader della squadra, è ancora più importante che tu parli con i giocatori meno esperti della tua squadra su dove dovrebbero essere in campo.

Per esempio…

"Mike abbassati."

"Mike alzati e nega il passaggio."

"Mike lo costringe a sinistra."

Tutti i discorsi devono essere forti e chiari per essere una comunicazione efficace.

Questo tipo di comunicazione può fare molto per migliorare la difesa della squadra e anche per dare maggiore fiducia a ciascun giocatore.

10. Ascolta sempre i tuoi compagni di squadra

Proprio come devi parlare costantemente con i tuoi compagni di squadra, devi sempre ascoltarli anche tu.

Avere compagni di squadra bravi a comunicare ti renderà immediatamente un giocatore difensivo migliore perché sarai più consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te.

Questo è il motivo per cui devi sottolineare costantemente agli altri giocatori della tua squadra l'importanza della comunicazione.

Sarà più evidente quando giochi in difesa con la palla. Ascolta i compagni di squadra che chiamano gli schermi e poi regola la tua posizione in modo da poter eludere lo schermo e stabilire una posizione difensiva di fronte al tuo avversario.

11. Accetta che verrai incrociato e schiacciato

Questo è uno strano consiglio difensivo, non è vero?

Ma è una visione importante della difesa dura che devi capire.

I giocatori che non vengono mai incrociati sono quelli che si tirano indietro e non danno il meglio per la loro squadra quando giocano in difesa.

I giocatori su cui non vengono mai schiacciate sono i giocatori che non ruotano per aiutare o che preferiscono non contestare un tiro che è improbabile che blocchino.

Se vuoi essere un grande difensore, devi accettare che queste cose possono (e probabilmente accadranno) a te.

Non aver paura di metterti alla prova mettendo pressione sul basket e giocando in difesa. Quando vieni scoperto una o due volte, spazzalo via e continua a lavorare sodo.

12. Stai fuori dai guai

Essere in grado di stare costantemente fuori dai guai è una delle chiavi per essere un grande difensore.

Dopotutto, non puoi essere un grande difensore se sei in panchina, Giusto?

Stare fuori dai guai si riduce a due cose...

un. La tua conoscenza difensiva

Man mano che migliori sempre di più come difensore, imparerai quando le migliori opportunità sono per tentare un furto o ottenere una deviazione.

B. La tua disciplina

Una volta che i giocatori sanno quali opportunità dovrebbero o non dovrebbero prendere in difesa, devono avere la disciplina per giocare le percentuali e attenersi solo ai giochi che sono a basso rischio e ad alta ricompensa.

Questo implica non accettare falsi colpi, non lanciarsi per una palla da basket che è improbabile che rubi o devii, e rimanere dritto quando stai difendendo all'interno della chiave.

Anche, se sei uno dei migliori giocatori della squadra, spesso è un'opzione migliore consentire al tuo avversario di segnare piuttosto che prendere un fallo che ti farà sedere per il resto della partita.

13. Usa saggiamente il tuo tempo in panchina

Quando vieni sommerso dal gioco, non sprecare l'opportunità che hai di studiare la squadra avversaria mentre ti riprendi.

Elaborerò le domande specifiche a cui pensare più avanti nell'articolo...

Ma per ora, ecco un breve riassunto...

• Quali sono le tendenze del giocatore che difenderai?
• Quali sono i loro punti di forza?
• Quali sono i loro punti deboli?
• Quale attacco sta eseguendo l'avversario?
• Chi sono i migliori tiratori della squadra?
• Come funzionano le loro rappresentazioni teatrali?
• eccetera.

14. Ottieni il possesso di ogni pallacanestro allentata

Quelle che gli allenatori chiamano spesso palle 50/50 sono quando il pallone è stato buttato via o deviato ed entrambe le squadre hanno la stessa possibilità di prenderne possesso.

Il compito di un giocatore è trasformare il basket da una palla 50/50 a una palla 80/20. Significa che quando c'è un pallone da basket sciolto sul pavimento, sarai tu a garantirlo 8 volte su 10.

Per fare ciò, i giocatori devono essere in posizione difensiva pronti a reagire in qualsiasi momento e devono anche essere disposti a mettere in gioco il proprio corpo a beneficio della squadra tuffandosi sul basket se si presenta l'opportunità di farlo.

Ogni singolo possesso conta e queste sono le giocate che determineranno quale squadra ha avuto più occasioni da gol alla fine della partita.

15. Impara come usare il tuo corpo a tuo vantaggio

Fatto:il basket è uno sport di contatto.

Se vuoi eccellere come difensore, devi imparare a usare il tuo corpo a tuo vantaggio.

Permettendo al giocatore offensivo di arrivare dove vuole sul campo, non stai facendo un buon lavoro in difesa.

Usa la barra per le braccia e la parte inferiore del corpo per allontanare i giocatori da dove vogliono prendere la palla. Questo vale per il post basso e sul perimetro.

Taglia la corsia di taglio di un avversario mettendoti davanti e urtandolo mentre assicurati di tenere le mani fuori per mostrare che non stai spingendo.

I giocatori impareranno a usare la fisicità legale man mano che acquisiscono più esperienza e affrontano gradualmente una concorrenza più intelligente e più forte.

16. Sii disposto a prendere una carica

L'altro atto altruistico che un giocatore può fare in difesa è essere disposto a mettere il proprio corpo in prima linea e a tirare una carica.

Prendere una carica è spesso un enorme cambiamento di slancio e farà esitare l'opposizione la prossima volta che ti starà vicino.

Se un giocatore sta dribblando o correndo nella tua direzione, mantieni la tua posizione e quando entrano in contatto lascia che il tuo corpo cada all'indietro e contemporaneamente espiri con forza l'aria.

Questo è un flop? Forse.

Chiameranno la carica se mantieni la posizione e non permetti al tuo corpo di cadere? Nel 99% dei casi, no non lo faranno.

Che ci piaccia o no, essere in grado di esagerare una carica si è trasformata in un'abilità nel basket di oggi.

Otterrà alla tua squadra beni extra ad ogni partita!

17. Migliora la tua abilità atletica

Anche se molto è innato, puoi sicuramente migliorare le tue capacità atletiche se stai lavorando sulle cose giuste.

Ricordi come ho parlato prima nell'articolo del fatto che il basket sia un gioco di centimetri?

Quindi dovrebbe essere ovvio che migliorare anche leggermente le tue capacità atletiche può spesso aiutarti a recuperare questi centimetri e altro ancora.

Consiglio vivamente ai giocatori di completare un programma di salto verticale durante la bassa stagione di basket.

Ecco un link a un programma di salto verticale di 12 settimane senza attrezzatura che ho creato che può aiutare qualsiasi giocatore a guadagnare qualche centimetro in più durante il salto verticale.

Gli altri esercizi che consiglio sono l'uso di scale a pioli per migliorare la velocità del piede e persino esercizi a cono per migliorare l'esplosività e l'accelerazione.

18. Sii uno studente del gioco

Tutti i giocatori che aspirano ad essere grandi difensori devono migliorare costantemente le proprie conoscenze in materia.

Il modo migliore per farlo è parlare con grandi difensori dei loro pensieri sulla difesa e anche guardando grandi difensori.

In questo giorno ed età, uno dei modi migliori per farlo è guardare le analisi dei video di YouTube.

Ecco un paio dei miei preferiti…

https://youtu.be/3hnZ_knty6s

https://youtu.be/qnlq0oWNbwg

Non smettere mai di migliorare le tue conoscenze difensive.

19. Smettila di lamentarti delle chiamate perse

Una delle decisioni più dannose che un giocatore possa prendere per la propria difesa individuale e anche per la difesa della squadra è lamentarsi delle chiamate perse.

Invece di tornare indietro in difesa, un giocatore si ferma e si lamenta con l'arbitro di una chiamata che crede avrebbe dovuto essere fatta ma non lo è stata.

Quando un giocatore fa questo, spesso porta a un contropiede 5 contro 4 che risulta in un punteggio facile per gli avversari se hanno spaziato correttamente sul pavimento.

Un giocatore che ha l'ambizione di essere un grande difensore non può mai permettere che ciò accada.

Più di tutto, un giocatore deve capire che gli arbitri salteranno le chiamate di tanto in tanto.

Devi tornare immediatamente in difesa e se la mancanza di fallo deve essere sollevata con l'arbitro, lasciarlo per un'interruzione di gioco o per far parlare l'allenatore.

20. Stabilisci la posizione di incarico il prima possibile

Una delle chiavi per un'ottima difesa in post è non consentire all'avversario di stabilire una posizione iniziale.

I giocatori che competono in post devono battere il loro uomo in campo e poi entrare in contatto in anticipo per tenerli il più lontano possibile.

Facendo così, ci sono meno possibilità che ricevano la palla e abbiano l'opportunità di segnare da distanza ravvicinata.

Anche questo non è specifico per lo sprint iniziale sul pavimento.

I difensori in post dovrebbero essere legalmente fisici con il loro avversario per l'intero possesso per tenerli il più lontano possibile dal cerchio.

21. Entra in contatto e assicurati il ​​rimbalzo

Troppi giocatori giocheranno una difesa dura e forzeranno un tiro contestato, ma una volta che il tiro ha lasciato le mani dell'avversario, si comportano come se il loro lavoro fosse finito.

Un possesso difensivo non è finito finché la tua squadra non ha rimbalzato e si è assicurato il basket.

Esito a scrivere il tradizionale "box out su ogni tiro" perché sento che troppi giocatori si concentrano così tanto sul boxare l'avversario che dimenticano di rimbalzare il basket.

Se sei vicino al canestro, scatola fuori.

Se sei lontano dal canestro, entrare in contatto con il tuo avversario e poi inseguire la pallacanestro.

Comprendi il sistema difensivo della tua squadra

22. Quale difesa sta eseguendo la tua squadra?

Una domanda ovvia ma importante.

Molte volte un allenatore di basket giovanile installerà una difesa spiegando come funziona, ma mai dicendo direttamente ai giocatori di cosa si tratta.

Assicurati di scoprire cosa sta correndo l'allenatore in modo da poter andare a casa e imparare di più sulla difesa che giocherai.

Studialo finché non lo capisci completamente. Non vuoi mai perderti quando giochi in difesa.

Una volta che hai acquisito una conoscenza approfondita di cosa fare all'estremità difensiva del pavimento, l'allenatore potrà fidarsi di te per prendere le decisioni giuste e questo di solito porterà ad un aumento dei tempi del tribunale.

23. In che modo la tua squadra difende il pick and roll?

Il pick and roll è probabilmente l'azione più efficace nel basket.

Per essere un grande difensore, devi sapere come è progettata la difesa della tua squadra per difenderla.

A seconda dell'età e del livello di abilità dei tuoi avversari, alcuni allenatori sceglieranno di andare sotto lo schermo, sopra lo schermo, o anche cambiare lo schermo.

Alcune squadre avranno azioni difensive diverse a seconda di dove si trova la pallacanestro sul campo o anche a seconda di quali giocatori offensivi sono coinvolti nello schermo.

La mancata difesa corretta del pick and roll porterà quasi sempre a un tiro aperto della squadra in attacco.

Se questo è qualcosa che devi chiedere e chiarire con il tuo coach, fallo.

24. Quali sono le rotazioni difensive?

Essere in grado di ruotare correttamente e immediatamente in difesa è di gran lunga la parte più difficile della difesa per la maggior parte dei giocatori.

I giocatori rimangono bloccati nel 'questo è il mio uomo e devo impedirgli di segnare' mentalità e dimenticare che il basket non si gioca individualmente. Si gioca da squadra.

Di tanto in tanto ci saranno interruzioni della difesa e i giocatori devono essere pronti e disposti a cambiare giocatore e aiutare i compagni di squadra.

Perciò, avere una completa comprensione delle rotazioni difensive è incredibilmente importante per un grande difensore.

Le rotazioni più comuni che si verificano quando c'è un'unità di base.

Il difensore d'aiuto sulla linea divisa deve ruotare di traverso per prevenire il layup e quindi il difensore alto deve ruotare verso il basso per fermare il passaggio al difensore dell'aiutante.

25. Come stai difendendo la posta?

Ogni singolo giocatore della squadra deve comprendere le regole sulla difesa dei giocatori in post.

Questo include le guardie della squadra.

Ogni volta che aiuto gli allenatori con guardie alte e forti nella loro squadra, Consiglio sempre di usarli nel post. Le guardie avversarie non sanno mai cosa fare perché non gli è mai stato insegnato dopo la difesa!

Nello specifico, tutti i giocatori devono capire come affrontare il palo, 1/2 davanti da entrambi i lati, e come giocare dietro.

Il modo in cui la tua squadra usa queste tattiche nelle partite dipende dall'allenatore e dal sistema difensivo utilizzato dalla squadra.

Assicurati che tutti i giocatori sappiano esattamente cosa fare se rimangono bloccati in una situazione post difesa.

Capire il tuo avversario

26. Sono un grande tiratore esterno?

Il fattore numero uno che determina come dovresti giocare contro il tuo avversario in difesa è se possono tirare il basket dall'esterno con una percentuale elevata.

Se stai facendo la guardia a un povero tiratore, poi puoi aiutare i tuoi compagni di squadra con più aiuto dal basket e sai che quando giochi in difesa con la palla puoi fare un passo indietro in più per difendere il drive senza temere che facciano il tiro.

Se stai proteggendo un grande tiratore, non sarai in grado di aiutare tanto e devi essere più consapevole delle tue rotazioni in difesa.

Anziché, dovresti chiudere lo spazio tra te e il difensore e costringerlo a dribblare all'interno e tirare una percentuale inferiore.

Questo è il motivo per cui gli allenatori di basket intelligenti mettono grandi difensori fuori palla su tiratori scadenti.

27. Dove/come ottengono la maggior parte dei loro punti?

Che siano dei grandi tiratori esterni o meno, la maggior parte dei giocatori avrà determinate aree del pavimento o determinati modi in cui ottengono la maggior parte dei loro punti.

Per essere un grande difensore del basket, devi capire dove e come il tuo avversario fa la maggior parte del suo punteggio.

Ottengono la maggior parte dei loro punti correndo fuori dagli schermi e ottenendo colpi di fascia media?

Segnano la maggior parte dei loro punti andando verso il cerchio e finendo con la mano destra?

Hanno un micidiale gioco pull-up di fascia media?

Sono uno specialista del post basso?

Queste sono domande a cui devi trovare la risposta per ogni giocatore offensivo contro cui giochi.

28. Preferiscono dribblare con la mano destra o sinistra?

Capire se influenzare il dribbling a destra o a sinistra del tuo avversario è una delle cose più importanti e più facili che puoi fare per migliorare la tua difesa.

Il modo in cui implementerai questa conoscenza durante il gioco potrebbe variare a causa delle regole difensive della squadra, ma capire la loro preferenza è cruciale.

Più spesso che non, il giocatore con cui stai gareggiando preferirà guidare alla sua destra.

Per costringerli alla mano opposta, posizionati in modo da esagerare leggermente con il loro lato preferito e poi stabilisci un piede avanti più alto anche su questo lato.

Da questa posizione, l'unico modo in cui possono guidare dalla loro parte preferita è dribblare attraverso il tuo petto e ricevere un fallo offensivo o ritirarsi dribbling intorno a te che fornirà abbastanza tempo per ristabilire la posizione.

Se guidassero con la mano opposta, sei ancora in posizione per contenerli e tagliare la corsia di marcia.

29. Quali sono i loro punti deboli?

Oltre a capire i loro punti di forza, è importante sapere quali sono le debolezze di un avversario.

Questa conoscenza ti aiuterà a metterli in situazioni scomode costringendoli a svolgere ciò in cui non sono bravi.

Ciò richiederà di guardare il nastro del tuo avversario, guardandoli suonare dal vivo, o semplicemente elaborandolo man mano che il gioco avanza.

Ogni singolo giocatore del pianeta ha dei punti deboli. Il tuo compito è scoprire cosa sono e sfruttarli.

30. Come rispondono alla pressione?

Una delle differenze più sorprendenti tra i grandi giocatori offensivi è la loro capacità di gestire la pressione esercitata su di loro.

Ho visto molti giocatori fare regolarmente una media di 25 punti a partita, ma quando metti loro molta pressione, il loro punteggio totale subisce automaticamente un calo significativo.

Questi sono spesso i giocatori che non riescono a gestire mentalmente la pressione di una grande difesa. si frustrano, iniziano a urlare contro i loro compagni di squadra, e lancia colpi da tutto il campo cercando di raggiungere i loro numeri normali di punteggio.

Al contrario, ci sono molti grandi giocatori offensivi che mantengono la calma e avranno lo stesso impatto del solito indipendentemente dalla pressione difensiva.

Per tale motivo, è importante sapere in quale categoria rientra il tuo avversario e quindi utilizzare tale conoscenza per migliorare la tua difesa contro di loro.

31. Rompono il vetro offensivo?

Ci sono molti giocatori che fanno un lavoro fantastico nello sprintare per i rimbalzi offensivi e poi segnare o passare a un compagno di squadra per un tiro aperto.

I tiri dopo i rimbalzi offensivi sembrano sempre ottimi tiri.

Come difensore, devi essere consapevole se il giocatore che stai proteggendo ha la tendenza a scattare per rimbalzi offensivi o a tornare indietro in difesa dopo ogni tiro.

Se è un grande rimbalzista offensivo, devi assicurarti di entrare in contatto con loro dopo ogni scatto e dare molta importanza a tenerli lontani dal vetro.

Capire l'offesa dell'opposizione

32. Che reato stanno correndo?

Una delle prime domande che i difensori intelligenti si faranno quando decideranno come difendere il loro avversario è "Quale reato corre l'opposizione?"

Una volta capito questo, il passo successivo è determinare il modo migliore per difendersi.

Ecco alcune delle domande a cui dovresti pensare...

Come iniziano il reato?

Qual è la normale sequenza di passaggi del loro reato?

Da dove prendono la maggior parte dei loro scatti?

Ad esempio:se l'attacco di un avversario inizia sempre con un passaggio dall'alto a uno dei giocatori sulla fascia, allora sai che se neghi completamente questo passaggio, li hai effettivamente portati fuori dal loro attacco.

33. Quali sono le loro rappresentazioni teatrali più comuni?

Spesso ti imbatterai in squadre che non hanno affatto un'offesa e faranno affidamento esclusivamente su giochi di squadra per segnare il basket.

Dal momento che la maggior parte delle squadre giovanili e delle scuole superiori ha solo 2-3 set che eseguono la maggior parte del tempo, può essere relativamente semplice capire il nome del set play e quali sono le loro azioni.

Proprio come il suggerimento precedente, il tuo obiettivo è capire cosa sta cercando di fare l'opposizione e poi togliere loro quelle opzioni.

Il momento migliore per farlo è prima della partita. Guarda il video dell'offesa dell'opposizione o guardali di persona e concentrati per capire cosa fanno in modo offensivo.

Se non hai questa opportunità, con la messa a fuoco puoi capirlo durante il gioco mentre gareggi contro di loro.

Suggerimenti per la difesa del basket sulla palla

34. Metti una pressione costante sul basket

Mentre l'obiettivo principale è il contenimento, non vogliamo che i giocatori lo facciano stando a 2 metri dal loro avversario e dandogli colpi a tutta apertura.

I giocatori devono imparare a contenere il loro giocatore e allo stesso tempo esercitare una pressione costante su di loro quando hanno la pallacanestro.

Lo scopo di mettere pressione sul basket è mettere a disagio l'attaccante che spesso porterà a deviazioni e palle perse.

Quando un giocatore è a disagio per la pressione sulla palla, non vogliono dribblare il basket, hanno paura che uno dei loro passaggi venga deviato, e non pensano nemmeno a sparare.

Finché i tuoi compagni di squadra stanno giocando un grande aiuto in difesa, non dovresti esitare ad applicare pressione sulla palla perché se l'attaccante ti batte fuori dal palleggio, i tuoi compagni di squadra sono pronti a ruotare e fermare il basket.

35. Rimani sempre al di sotto del tuo avversario

Quando giochi in difesa con la palla, dovresti sempre essere più basso del tuo avversario.

Se sei più o meno della stessa altezza, il livello degli occhi dovrebbe essere approssimativamente all'altezza delle spalle.

Essere più bassi ti dà un migliore equilibrio e ti permette di reagire rapidamente una volta che l'attaccante fa la sua mossa.

Come sempre, prima puoi reagire, meglio è.

36. Non affogare per il basket

Questo suggerimento risale all'importanza dell'equilibrio di cui ho parlato nella prima sezione di questo articolo sulla difesa del basket.

Quando ti lanci per il basket, ti metti spesso fuori equilibrio e fuori dalla corretta posizione difensiva.

Se il basket è alla tua portata, con ogni mezzo, tentare di ribaltarlo e assicurarsi il furto, ma non lanciarti mai fuori posizione a meno che tu non sia sicuro oltre il 75% di rubare il basket.

Ricorda sempre che contenere il tuo avversario è la tua priorità numero uno quando giochi in difesa con la palla.

37. Mantieni la distanza di un braccio dal tuo avversario

Una delle domande più comuni che mi vengono poste dai giocatori è quanto dovrebbero essere vicini all'avversario quando giocano in difesa.

In media, un giocatore dovrebbe essere a circa un braccio di distanza dal suo avversario. Ciò significa che se allunghi la mano dritta, dovresti solo essere in grado di toccare l'attaccante con la punta delle dita.

Man mano che i giocatori passano a livelli più alti e più abili nel basket, la distanza inizierà a variare a seconda delle tendenze e delle abilità del giocatore da cui si stanno proteggendo. Ma per il livello giovanile e di scuola superiore, questa è spesso la distanza più appropriata.

Essere a un braccio di distanza è la lunghezza perfetta perché è abbastanza vicino che il difensore può mettere una mano sulla palla per una retata e anche prevenire il tiro, ma abbastanza lontano che se il giocatore tenta di guidare c'è abbastanza per reagire e regolare la posizione difensiva.

38. Guarda il petto o la vita del tuo avversario

Questa tattica avrà un impatto immediato sulla tua capacità difensiva.

Quando i giocatori stanno ancora imparando il gioco, la tendenza naturale è guardare la pallacanestro o gli occhi quando si gioca in difesa con la palla.

Il problema di fare questo, però, è che è facile per l'attaccante fingere con gli occhi o con il basket e sbilanciare la difesa.

Così, cosa dovrebbero guardare i giocatori mentre giocano in difesa con la palla?

La parte centrale del loro avversario. Questo è ovunque dal petto alla vita.

A differenza delle altre parti del corpo, è incredibilmente difficile per il giocatore offensivo fingere con la sua parte centrale, motivo per cui è lì che consiglio ai giocatori di concentrarsi.

39. Tieni sempre le mani attive

Mentre giochi in difesa con la palla, dovresti sempre tracciare il basket con una delle tue mani.

Ciò ti consentirà di deviare la palla se l'attaccante fa un passaggio veloce all'interno e anche semplicemente scoraggia i passaggi poiché il tuo avversario sa che potresti metterci una mano.

L'altra mano dovrebbe essere sotto il pallone da basket cercando di strappare il pallone dalle loro mani o di liberarlo se decidono di dribblare.

Lasciando le mani lungo i fianchi (cosa che fanno molti giocatori), non stai ottenendo nulla sulla difensiva.

Tieni le mani attive.

40. Scorri verso l'alto al basket

La maggior parte dei giocatori ha la cattiva abitudine di schiacciare la palla quando tentano di rubare.

Il problema è che spesso l'arbitro chiamerà il difensore per un fallo. Sembra aggressivo e spesso ci sarà un contatto con il braccio.

The better way to steal while playing on-ball defense is to swipe up at the basketball. This means keeping one of your hand’s lower than the basketball with your palm facing up.

Since the defender should be playing lower than the offensive player, this is a far more successful method and will result in fewer foul calls.

41. Contest Shots by Blocking the Shooter’s Vision

A cardinal on-ball defensive sin is jumping up and swatting at the basketball attempting to block an opposition player’s shot.

Although this can sometimes work, there are two main reasons why this isn’t always a terrific idea…

1. You might foul the shooter

It’s incredibly difficult to block an outside shot without fouling. The shooting motion of most players will often bring their arms directly into yours on the shot resulting in a foul.

2. They might fake the shot

If you jump on a shot fake, it’s game over. They’re going to have an open drive to the rim and if they don’t score themselves, they’ll often be able to pass to an open player for the shot or layup.

Anziché, the best option you have when defending an outside shooter is to get your hand up to their face and take away their vision of the rim.

A missed shot is just as good as a blocked shot. Often better since most blocks are out of bounds or straight back to the opposition team.

This tactic allows you to stay on the ground and react quickly to whatever happens next.

42. Always Jump to the Basketball After a Pass

One of the primary rules of defense is to never allow your opponent to cut ball-side of you after making a pass.

This most commonly occurs on a pass-and-cut when the opposition is swinging the basketball around the perimeter.

Dopo aver effettuato il passaggio, they will immediately look to cut ball-side for the for the give-and-go pass leading to an open layup.

Great defenders never allow this to happen.

Any time you’re guarding a player and they pass to a teammate, you must immediately jump towards the basketball on the flight of the pass.

This removes your opponent’s opportunity to cut ball-side and forces them to cut behind which is a much more difficult pass to make and puts you in prime position to intercept the pass if it’s attempted.

Even if they choose not to cut, you’re immediately denying the return pass to the player you’re guarding.

Off-Ball Basketball Defense Tips

43. One-Pass Away – Deny or Help?

One of the most important principles of your team’s defensive system you must understand is whether to deny when one-pass away or whether to be in help position.

This is the main difference between the two most popular defensive systems:The man-to-man defense (deny) and the Pack Line defense (help).

If you’re denying the pass, you should always have one arm and one foot in the passing lane, your chest should be facing your opponent, and you should see the basketball by looking over your ball-side shoulder.

Another thing to keep in mind is that the defensive system may not have a universal rule on this. The rule may change depending on where the basketball is on the court.

Per esempio, some coaches prefer to allow the initial pass to the wing and then deny after that pass has been made.

Others might allow passes to the corner by playing in help position but deny any reversal pass back to the top of the key.

Make sure you understand your team’s defensive strategy when defending one-pass away from the basketball.

44. Learn How to Close Out Correctly

Close outs are one of the most difficult skills to master on defense.

Infatti, there any many offenses and set plays designed specifically to create defensive closeouts as that’s often where a lot of defenses break down.

There’s no avoiding them. If your team is in help position (which they should be), then there will be close outs no matter what.

So how do you perform them effectively?

The key to closing out is to sprint approximately two-thirds of the way to the defender and then use short, choppy steps to finish the close out.

As a player gets close, they should be low with their weight back to absorb the drive and also have one hand up to deter or contest the shot.

45. Never Help Off Ball-Side Corner

The corner three-point shot is arguably the most efficient shot in the game of basketball. You should never leave this shot open.

A player will most commonly make this mistake when an opponent drives to the rim from the wing and they’re defending a player in the corner one-pass away.

Instead of staying on their opponent, this corner defender will drop down to help stop the drive to the rim leaving their player open for the simple pass and wide open jump shot.

Every player must understand that help comes from the middle. That’s why you must always have a defender on the split-line.

Help never comes from ball-side corner.

They can quickly plug and recover to their player, but they should never completely commit to helping on the baseline wing drive and leave open their opponent in the corner.

46. Always See Your Opponent and the Basketball

Whenever you’re on defense and you’re not defending the basketball or one-pass away, you should be in a ‘defensive triangle’ .

The defensive triangle (or ball-you-man) refers to positioning yourself between the basketball and your opponent so that you can see both with your peripheral vision.

You should have one hand pointing towards the basketball, one hand pointing towards your opponent, and your vision should be in-between the two.

If a direct chest pass was made between the player with the basketball and your opponent, the help defender should be able to intercept it.

A defender should be as close to the basketball as possible but still close enough to their player that if a skip pass to them was made, the defender would have time to close out and establish defensive position without allowing an open shot.

The reason for this is that the closer a help defender is to the basketball, the quicker they can be to play help defense.

47. Constantly Adjust Your Positioning

A great basketball defender never stands still while they’re on defense. They’re constantly adjusting their positioning the entire possession.

Whenever the basketball or your opponent moves, you should be moving as well to make sure you’re always in the best defensive position.

This requires players to understand the defense to know where they should be, stay in a defensive stance to react quickly, and use the defensive triangle to keep vision of the player they’re guarding and the basketball.

If you’re not constantly adjusting your position, it won’t be long before you get caught out and your opponent gets a quick backdoor layup or a wide open jump shot.

Even if being caught out of position doesn’t lead to a direct score by your opponent, it will lead to a breakdown in the defense and the need for your teammates to rotate and help. This puts them out of position and usually leads to an high-quality shot from one of the opponents.

Your teammates need to trust that you’ll be in the correct position to help them just as they need to be in the correct position to help you.

Don’t let each other down with lazy defense.

Conclusione

Becoming a great basketball defender is one of the most important areas a player can focus on.

Since few players put a focus on defense, doing so is one of the best opportunities a player has of separating themselves from the crowd and advancing from a mediocre player to a great player.

If you implement the above tips into your game, very quickly you’ll see the impact that they can have on your game.

[47 consigli per la difesa del basket (diventa un grande difensore): https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006040734.html ]