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Arti marzialiCome tirare perfettamente un pallone da basket (guida in 10 passaggi)
Ogni giovane giocatore di basket cresce desiderando imparare a tirare a basket a un livello di livello mondiale.
Questo è ovvio per chiunque entri in una palestra.
La prima cosa che ti guardi intorno e vedrai sono giocatori di appena 5 anni che lanciano tiri da dietro la linea dei tre punti.
Con l'ascesa di giocatori come Steph Curry e Damian Lillard, così come il gioco del basket che si sviluppa per sfruttare maggiormente il tiro da tre punti, imparare a tirare a basket ad alto livello non è mai stato così importante.
C'è solo un problema con questo...
Diventare un grande tiratore non è una cosa facile da fare!
Quando ero molto più giovane, Ricordo di aver trascorso centinaia di ore nel cortile della nostra casa di famiglia cercando di perfezionare la mia forma di tiro.
Mi sedevo davanti alla TV e memorizzavo le tecniche di tiro del mio giocatore preferito, poi scattavo fuori e cercavo di ricrearlo.
Guardavo video didattici di ripresa cercando di diagnosticare i problemi con il mio tiro in sospensione e poi risolverli.
Col tempo, Sono riuscito a migliorare molto.
Ma quando ho iniziato a invecchiare e a giocare per allenatori diversi, Ho continuato a incontrare ostacoli per quanto riguarda la mia forma di tiro a basket...
Ogni allenatore voleva che sparassi al basket in un modo diverso!
- Alcuni allenatori volevano che mi immergessi nel basket. Alcuni no.
- Alcuni allenatori volevano che mi concentrassi sulla parte anteriore del cerchio. Alcuni no.
- Alcuni allenatori volevano che affrontassi completamente il cerchio. Alcuni no.
Non appena mi sono sentito a mio agio con una variazione, un altro allenatore sarebbe intervenuto e mi avrebbe chiesto di cambiarlo.
È quasi impossibile diventare uno sparatutto costantemente bravo quando apporti costantemente questi cambiamenti.
Ed è per questo che ho creato questa guida in 10 passaggi...
Il mio obiettivo con questo articolo è chiarire tutta la confusione quando si tratta di imparare a tirare a basket ad alto livello.
ti darò dettagli, istruzioni dettagliate su come i giocatori dovrebbero sparare al basket.
Questo articolo sarà suddiviso in 9 sezioni...
Navigazione rapida3 Informazioni importanti sul tiroIl metodo BEEF (e chi non dovrebbe usarlo)Come tirare un pallone da basket perfettamente in 10 passaggiPerché diventare un grande tiratore è importante5 Errori di forma di tiro a basket (e come risolverli)3 Esercizi di tiro a basket per una forma perfetta6 Comuni Domande sulla tecnica di tiro11 consigli per il tiro al basketUna nota speciale per gli allenatori di basket...Conclusione3 fatti importanti sullo scatto
Prima di entrare nei dettagli su come tirare esattamente una palla da basket, ci sono tre cose importanti che voglio che tu tenga sempre a mente...
Fatto #1 - Il tiro è l'abilità più importante nel basket
Non prendiamoci in giro...
Non c'è abilità più importante nel gioco del basket del tiro.
- Il rimbalzo non è più importante.
- Il gioco di gambe non è più importante.
- Il passaggio non è più importante.
Tutte queste abilità sono ancora importanti, certo... ma non sono importanti quanto riuscire a tirare il basket ad alto livello.
Prima possiamo ammetterlo tutti, prima inizieremo a creare tiratori migliori a tutti i livelli del basket.
Essere un grande tiratore si tradurrà non solo in più punti per te stesso, ma più punti per i tuoi compagni, anche (ne parleremo più avanti).
Fatto #2 - I tiratori NON sono nati. SONO sviluppati
Non una sola persona sulla Terra è nata con la capacità di tirare una palla da basket ad alto livello.
- Non Steph Curry.
- Non Ray Allen.
- Non Reggie Miller.
- Non Kevin Durant.
Tutti questi giocatori hanno iniziato la loro vita con la tua stessa abilità di tiro, me, e tutti gli altri giocatori lo hanno fatto... Nessuno.
"Così, cosa li separa dal resto di noi?"
Sono diventati alcuni dei più grandi tiratori che abbiano mai messo piede su un campo da basket attraverso ore e ore e ore di ripetizioni di tiro intelligenti in palestra.
Qualsiasi giocatore di basket che vuole diventare un grande tiratore un giorno deve essere disposto a dedicare anni di duro lavoro per sviluppare un grande tiro.
Fatto #3 - Ci sono pochissimi giocatori disposti a impegnarsi per diventare un grande tiratore
Mi occupo del gioco del basket da molti anni...
Durante tutto quel tempo, Ho visto pochissimi tiratori veramente eccezionali.
"Perché?"
Perché il 99,999% dei giocatori non è disposto a impegnarsi per diventare grandi.
Ma non preoccuparti...
Questa è una buona cosa per te!
Se sei uno dei pochi eletti disposti a impegnarsi (e spero che tu lo sia), quindi con tanto duro lavoro e dedizione puoi diventare uno dei pochissimi grandi tiratori che abbiamo oggi nel gioco.
Ora, Iniziamo!
Il Metodo BEEF (e chi non dovrebbe usarlo)
Quando i bambini iniziano a imparare a sparare, uno dei primi acronimi che un allenatore insegnerà loro è il metodo di tiro BEEF.
Questo è uno strumento didattico super semplice creato per aiutare i bambini a concentrarsi su quattro aspetti importanti del tiro a basket.
Ecco cosa significa l'acronimo...
- (B) - Saldo
- (E) - Gomito
- (E) - Occhi
- (F) - Follow-through
Semplice, Giusto?
Per essere chiari, Credo che tutti questi punti siano importanti...
Il problema con il metodo BEEF è che è troppo semplice.
Può essere usato per insegnare ai principianti assoluti o ai giovani atleti che imparano a tirare per la prima volta una palla da basket?
Sicuro.
Ma una volta che un giocatore ha imparato le basi, è ora di passare a qualcosa di più avanzato.
Vedo ancora troppi allenatori che usano il semplice metodo BEEF con giocatori più anziani ed esperti.
Stiamo deludendo i giocatori se i nostri consigli di tiro non diventano più avanzati man mano che migliorano.
Passiamo al metodo più avanzato che consiglio...
Come tirare perfettamente un pallone da basket in 10 passaggi
Passo #1 - Preparazione del colpo
Essere un grande tiratore inizia prima di ricevere il basket.
Questo passaggio è spesso trascurato dalla maggior parte dei giocatori e degli allenatori, ma può fare la differenza tra avere abbastanza tempo per tirare un buon tiro o farsi bloccare da un difensore che si chiude.
"Non spari velocemente. Ti prepari a sparare velocemente" - Don Meyer
Ecco le tre regole per assicurarti di essere pronto a tirare quando prendi il pallone da basket...
un. Inizia con le ginocchia e i fianchi leggermente piegati
Se prendi il basket con le gambe dritte, ci vorrà più tempo per piegare le gambe prima di alzarti per il tiro.
Questo è troppo lento.
B. Mostra le mani bersaglio
Mostrare le mani bersaglio al giocatore con la palla da basket gli mostra esattamente dove passare alla tua tasca del tiro (ne parleremo più avanti).
C. Preparati mentalmente a sparare
Non sarai mai più aperto di quando prendi per la prima volta il basket.
Finché sei all'interno del tuo comodo poligono di tiro, devi essere mentalmente preparato a sparare sul fermo.
Passo #2 - Posizionamento della mano sulla palla
Dopo aver preso la palla da basket o alzato per tirare, i giocatori devono essere in grado di regolare rapidamente le mani nelle posizioni corrette sul basket.
La mano di tiro deve essere sotto/dietro il basket e la mano di equilibrio deve essere sul lato del basket.
Il pollice della tua mano di tiro e la base del pollice della tua mano di equilibrio dovrebbero formare una "T" (come nella foto).
Tutti i polpastrelli e i cuscinetti per le mani dovrebbero toccare il pallone da basket.
L'unica area della tua mano di tiro che non tocca il basket è il piccolo spazio nel mezzo della tua mano.
Un altro dettaglio importante ma trascurato è che le dita dovrebbero essere divaricate comodamente sul basket.
Queste regolazioni devono avvenire immediatamente dopo aver ricevuto la palla.
Passo #3 - Base bilanciata
"La chiave per essere un buon tiratore è l'equilibrio. Tutto segue l'equilibrio" - Larry Bird
La maggior parte dei giocatori e degli allenatori crede che il successo nel tiro dipenda principalmente dai movimenti della parte superiore del corpo...
questo è lontano dalla verità. Il grande tiro inizia sempre dalla base.
Se un giocatore non riesce a correggere correttamente la base del tiro, allora è molto difficile diventare un tiratore coerente.
Una base equilibrata coinvolge tre fattori importanti...
un. Piedi leggermente più stretti della larghezza delle spalle
Se i tuoi piedi sono troppo stretti, è molto difficile rimanere in equilibrio quando si alza per il tiro.
Se i tuoi piedi sono troppo larghi, non otterrai abbastanza sollevamento nel tuo tiro.
(Fai vedere una foto troppo vicina, Perfetto, troppo largo.)
B. Piede dominante leggermente in avanti
Quando combinato con il passaggio successivo (il turno), questo migliorerà l'equilibrio del tiro e rilascerà la tensione nella spalla.
Per tiratori destrimani, questo significa far scivolare leggermente in avanti il piede destro. L'opposto per i tiratori mancini.
C. Peso equamente distribuito su ciascun piede
Per ovvie ragioni, un giocatore non dovrebbe essere inclinato su entrambi i lati quando effettua un tiro.
Il tuo peso dovrebbe essere equamente distribuito su entrambi i piedi.
Passaggio n. 4 - Direzione dei piedi (la svolta)
Avrei potuto includerlo nella sezione "base bilanciata" sopra, ma sento che questo è così importante che ha meritato il suo passo.
Quando si riprende il basket, i piedi di un giocatore dovrebbero essere leggermente girati.
Per tiratori destrimani, i loro piedi dovrebbero essere girati leggermente a sinistra (ore 11).
Per tiratori mancini, i loro piedi dovrebbero essere girati leggermente a destra (ore 1).
Per capire perché questo è importante, posizionarsi sulla linea di tiro libero con tutte e 10 le dita rivolte verso il bordo.
Se tenti di mantenere il gomito allineato con il cerchio mentre tiri con questa base, noterai che è richiesta tensione al petto.
Per alleviare il corpo di questa tensione, i giocatori dovrebbero girare leggermente i piedi per consentire al gomito e alla spalla di allinearsi più comodamente con il cerchio.
Passaggio n. 5 - Tasca per tiri consistenti
La "tasca del tiro" è l'area da cui un giocatore si sente più a suo agio quando inizia il tiro.
Questo di solito si trova intorno alla parte inferiore del torace o all'area dello stomaco di un giocatore e di solito si trova al centro del corpo o leggermente sul lato della mano di tiro.
Tutti i giocatori devono trovare ciò che si sente a loro agio.
Ogni volta che un giocatore prende la palla da basket per tirare, dovrebbero riportare la palla da basket nella loro tasca da tiro prima di alzarsi nel tiro.
Ci sono due ragioni principali per questo...
- Mantenere una tasca di tiro coerente assicura che i giocatori tirino il basket allo stesso modo ogni volta che tirano.
- Dal momento che la buca per pallini è spesso bassa, questo darà al giocatore un ritmo molto migliore mentre salgono per il tiro.
Ci sarà tempo in cui i giocatori non avranno il tempo di rimettere il pallone nella tasca dei pallini? Sicuro...
Ma spareranno meglio quando lo faranno.
Passo #6 - Occhi sul bersaglio
Tempo fa ho chiesto a 15 allenatori di tiro su quale parte del cerchio incoraggiavano i giocatori a concentrarsi durante il tiro.
Le risposte sono state sorprendenti...
Molti degli allenatori di tiro insegnavano ai loro giocatori a mirare a diversi bersagli sul cerchio... Eppure tutti erano in grado di sviluppare ottimi tiratori.
"Cosa ci dice questo?"
Non c'è un bersaglio "corretto" su cui concentrarsi quando si spara.
I giocatori hanno diverse opzioni...
- Il centro della parte anteriore del cerchio.
- Il centro della parte posteriore del cerchio.
- Il primo loop in rete.
- L'intero cerchio.
- eccetera.
Qualunque sia il target che decidi di utilizzare, questa è la cosa più importante da tenere sempre a mente...
Una volta trovato un obiettivo con cui ti senti a tuo agio, essere coerente.
I "tiratori dal bordo anteriore" e i "tiratori dal bordo posteriore" si concentrano su bersagli distanti tra loro 45 cm e mirano a raggiungere lo stesso obiettivo.
Se cambi costantemente l'obiettivo a cui miri, è quasi impossibile per te diventare un tiratore coerente.
Devi sceglierne uno e poi lasciare che il tuo tiro si sviluppi usando quel bersaglio.
Passaggio #7 - Ruga il polso
Tirare con il polso dritto è un altro dei problemi più comuni per i giovani calciatori.
I giocatori che fanno questo spesso spingeranno la pallacanestro verso il bordo (colpo piatto) invece di sparare la pallacanestro verso l'alto e attraverso il cerchio.
Fortunatamente, è una soluzione semplice con un segnale visivo.
Lo scopo di questo passaggio è piegare il più possibile indietro il polso della mano che spara (di solito poco prima di 90 gradi).
Questo darà potenza extra al tiro e creerà anche il backspin necessario per essere un buon tiratore.
Quando piegato all'indietro correttamente, ci saranno piccole rughe nella pelle sul retro del polso di tiro.
Ciò fornisce ai giocatori un comodo segnale visivo per sapere se stanno piegando correttamente il polso all'indietro prima di sparare.
Passaggio n. 8 - Gomito sotto il basket
Quando ti alzi per il tiro, il gomito del tuo braccio di tiro dovrebbe essere direttamente sotto il basket.
Ciò richiede che i giocatori abbiano il braccio superiore e inferiore a forma di "L" e anche il polso piegato all'indietro a 90 gradi (passo 7).
In questo modo ti assicurerai che la palla verrà sparata in linea retta verso il bordo e avrà anche un buon backspin.
I giocatori che allargano il gomito durante il tiro spesso mancheranno a sinistra oa destra perché non stanno tirando dritto.
Un giocatore spesso allarga il gomito quando non gira correttamente i piedi (passaggio 4).
Questo perché il torace richiede una tensione scomoda per tirare il gomito quando 10 dita dei piedi puntano verso il bordo.
Passaggio n. 9 - Equilibrio della mano
La "mano bilanciata" è quella che chiamiamo la mano che non tira.
Come il nome suggerisce, il suo unico ruolo durante il movimento di tiro è aiutare a bilanciare il basket sulla mano di tiro fino al punto di rilascio.
Per tiratori destrimani, questa è la mano sinistra.
Per tiratori mancini, questa è la mano destra.
Se sei stato in giro per il basket abbastanza a lungo, sentirai spesso questa mano chiamata "mano guida".
Non mi piace questa terminologia poiché questa mano non dovrebbe mai "guidare" il basket da nessuna parte durante il movimento di tiro.
Non ci dovrebbe essere forza dalla mano dell'equilibrio quando viene effettuato uno scatto.
Quando il gomito inizia ad estendersi nel movimento di tiro, la mano dell'equilibrio si rilascia piatta dal lato del basket.
Se la lancetta del bilanciere non è piatta al rilascio, questo significa che un giocatore ha spinto la palla con la mano per l'equilibrio (il più delle volte con il pollice) durante il movimento di tiro e il tiro di solito finisce per mancare a sinistra oa destra.
Passaggio 10 - Colpo ritmico + Follow Through
Il passo finale è dove tutto si riunisce...
Riprendere con ritmo coinvolge molte parti che si verificano contemporaneamente:
- Il pallone da basket viene sollevato dalla tasca del tiro.
- Le ginocchia e le anche si raddrizzano mentre il giocatore si alza in aria per la potenza.
- Il gomito del braccio di tiro si raddrizza in aria una volta che il pallone è stato sollevato oltre l'altezza delle spalle. (Per verificare se stai lanciando il pallone da basket in aria con l'angolazione corretta, assicurati che il gomito del tuo braccio di tiro finisca vicino al tuo sopracciglio durante il follow-through).
- Vicino al picco del tiro, il polso è scattato nella direzione del bordo in modo che le dita siano rivolte verso il suolo. Ciò assicurerà che il basket abbia un buon backspin con conseguente tiro "morbido".
- Anche al culmine dello scatto, la mano dell'equilibrio si sbloccherà dal basket mantenendosi perfettamente piatta. Questo assicura che la mano dell'equilibrio non stia spingendo il basket.
- Le ultime due dita per toccare la palla dovrebbero essere l'indice e il medio contemporaneamente.
- Quando torni a terra, il ritmo del tuo tiro in sospensione avrà guidato il tuo corpo leggermente in avanti rispetto al punto da cui sei partito. Durante la pratica, Incoraggio i giocatori a mantenere questa forma fino a quando il basket non ha colpito il bordo in modo che possano guardare in alto e valutare la loro tecnica.
Video:
Perché diventare un grande tiratore è importante
Sei indeciso se vuoi passare le ore necessarie per diventare un grande tiratore?
Ecco perché è importante che tu...
1. Aumenta le tue opportunità di punteggio
Essere un grande tiratore aumenterà il tuo punteggio da tutte le aree del campo.
Non solo farai più colpi dal perimetro, potrai anche andare a canestro e segnare molto più facilmente di prima.
"Perchè è questo?"
Quando sei un grande tiratore, la difesa è costretta a difendersi vicino a te in palla e fuori palla per impedirti di tirare un tiro da fuori.
Questo dà al difensore molto meno tempo per reagire a un taglio sul bordo o a una spinta a canestro se hai la pallacanestro.
2. Aumenta le opportunità di punteggio del tuo compagno di squadra
I grandi tiratori non hanno bisogno di toccare la palla per aiutare la loro squadra a segnare.
Essendo semplicemente una minaccia di punteggio dal perimetro, aiuterai l'attacco della tua squadra creando spazio sul pavimento.
Poiché il difensore di un tiratore è costretto a giocare vicino a lui per impedire il tiro veloce, è difficile per loro giocare in difesa sugli altri giocatori offensivi.
Ciò significa che ci sarà più spazio all'interno per finire sul bordo, taglierine più aperte, corsie di guida più aperte, eccetera.
3. Più punti sul tabellone segnapunti
Alla fine del giorno, vincere più partite di basket, devi mettere i punti sul tabellone.
E lo scatto migliorato lo fa!
Se un giocatore riesce a realizzare il 35% dei suoi tiri da tre punti, saranno più efficienti di un giocatore che realizza il 50% dei suoi tiri da due punti.
Questo è il motivo per cui vediamo sempre più squadre a tutti i livelli tentare più tiri da tre punti man mano che i giocatori diventano tiratori migliori.
4. Dimostra che lavori sul tuo gioco
C'è una regola che sarà sempre vera quando si tratta di sparare...
I tiratori non sono nati. Sono sviluppati.
È impossibile diventare un grande tiratore senza un'etica del lavoro a livello di campionato e una dedizione per migliorare il tuo gioco.
Tutti gli allenatori e reclutatori lo sanno.
Essere un grande tiratore dimostra subito a tutti coloro che osservano di avere una grande attenzione ai dettagli, lavori sodo, e che sei disciplinato.
Queste sono tutte caratteristiche che i reclutatori sono alla ricerca.
5 errori di forma di tiro al basket (e come risolverli)
Ecco i 5 principali errori di tecnica di tiro che vedo comunemente nei giocatori di tutti i livelli.
Una volta capito cosa cercare, molti di loro sono semplici da risolvere.
1. Non sparare con abbastanza arco
È incredibilmente difficile diventare un grande tiratore se hai un tiro piatto.
Più piatto è il tuo tiro, minore è l'area del canestro che il basket deve passare attraverso il bordo.
Nel 99% dei casi, questo si verifica perché un giocatore spinge la pallacanestro verso il bordo dal petto invece di sparare la pallacanestro in aria.
Per assicurarti che ciò non accada, assicurarsi che i giocatori arriccino il polso, avere il gomito sotto il basket, e il loro gomito finisce vicino al sopracciglio al rilascio del colpo.
2. Spingere con il pollice della mano dell'equilibrio
Il tradizionale movimento di tiro del basket è un tiro con una sola mano.
La mano dell'equilibrio stabilizza il basket fino al punto di rilascio, e poi la mano dominante dovrebbe fare il 100% delle riprese.
Ma non è sempre quello che succede...
Molti giocatori hanno la cattiva abitudine di usare il pollice della mano bilanciata per fornire una potenza extra al tiro.
Questo è necessario quando un giocatore è giovane e non ha la forza per tirare con il metodo tradizionale a una mano. Anziché, compensano questa mancanza di forza sparando con due mani.
Man mano che i giocatori invecchiano e sviluppano più forza, devono allontanarsi dal tiro a due mani e imparare a sparare senza usare il pollice della mano bilanciata.
3. Non immergere il basket
Quasi tutti i grandi tiratori della storia del basket fanno un tuffo nel basket.
- Steph Salse al curry.
- Ray Allen si tuffa.
- Dirk Nowitzki si tuffa.
- Steve Nash si tuffa.
- Kevin Durant si tuffa.
- Hai capito il punto...
Così, perché abbiamo così tanti allenatori che spingono i giocatori a non immergersi dopo aver preso la palla? (sì, mi è capitato questo).
Non ne ho idea.
Ci sono tre ragioni principali per cui è importante immergersi nel basket...
- Per garantire un punto di partenza coerente (tasca di pallini).
- Per il ritmo sul tiro.
- Per evitare che la parte superiore del corpo sia troppo tesa.
Giocatori:Immergi il basket.
4. Incoraggiare i giocatori a seguire il loro tiro
'Segui il tuo tiro' è uno dei peggiori consigli che un allenatore può dare a uno dei suoi giocatori.
Ciò influenzerà negativamente il tiro di un giocatore in due modi...
un. Rovinerà la loro tecnica di tiro
A causa del ritmo di un tiro in sospensione, il movimento porterà naturalmente la parte superiore del corpo del tiratore indietro e la parte inferiore del corpo leggermente in avanti.
Questo li allontana dal bordo.
I giocatori saranno costretti a tirare con una tecnica sbagliata per assicurarsi di poter scattare e sfidarsi per il rimbalzo.
B. Li metterà nella mentalità sbagliata
Quando dici a un giocatore di seguire il tiro, stai dicendo loro che probabilmente mancheranno.
Penso che possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che questa sia una terribile mentalità da avere prima di sparare.
A meno che tu non sappia per certo che un tiro è sbagliato (i giocatori possono sempre sentire quelli cattivi), allora non dovresti mai seguire il tuo tiro.
I giocatori dovrebbero concentrarsi al 100% nel completare la routine di tiro completo con la migliore forma possibile ogni volta che sparano.
5. Le dita non sono abbastanza larghe
Un altro importante punto di insegnamento è assicurarsi che i giocatori tirino con le dita ben aperte sul basket.
Molti giovani atleti prenderanno e tireranno con le dita troppo vicine tra loro.
Più le dita sono vicine, meno controllo avranno i giocatori quando tirano.
Il momento migliore per affrontare questo punto è quando ti alleni con il tiro in forma con la tua squadra.
Fai in modo che ogni giocatore tenga la palla da basket nella sua tasca da tiro e controlla che ogni giocatore stia allargando abbastanza le dita.
3 esercizi di tiro a basket per una forma perfetta
1. Perfezioni
I "perfetti" coinvolgono un giocatore che inizia da una posizione stazionaria con la palla da basket nella tasca dei colpi e si concentra esclusivamente sul tiro di ogni colpo con una forma perfetta.
L'obiettivo è quello di creare un numero specifico di movimenti perfetti da 4 diverse posizioni davanti al cerchio.
Per esempio:
- 3 piedi - 10 colpi perfetti.
- 5 piedi - 7 fruscii perfetti.
- 7 piedi - 5 swish perfetti.
- 10 piedi (tiri liberi) - 5 colpi perfetti.
Questo è un ottimo esercizio con cui iniziare gli allenamenti di tiro individuali.
2. Spin Out
L'esercitazione 'Spin Outs' funziona su situazioni catch and shoot.
Questo è un ottimo esercizio per esercitarsi a sparare dal "saltellamento" o sparare da un "passo 1-2". Come ho detto in una sezione precedente, Incoraggio sempre i giocatori a praticare entrambi.
L'esercitazione prevede che i giocatori facciano girare la palla da basket davanti a se stessi, prendere la pallacanestro con un salto o 1-2 passi, e poi salendo nell'inquadratura con una forma perfetta.
Questi possono essere eseguiti dalla fascia media o oltre la linea dei tre punti a seconda dell'età e del livello di abilità del giocatore.
3. Tiro fuori dal palleggio
L'esercizio finale consente ai giocatori di esercitarsi a tirare con la forma corretta dal palleggio.
Questo è spesso il tiro più difficile per i giovani giocatori.
Per eseguire questo esercizio, i giocatori iniziano diversi metri dietro al punto in cui intendono sparare alla palla.
Da li, il giocatore prende 2 - 3 dribbling duri e poi si esercita a tirare su per il tiro in sospensione in equilibrio.
Dopo ogni scatto, il giocatore raccoglie il proprio rimbalzo (se non ha un rimbalzista), e poi torna alla posizione di partenza.
L'obiettivo principale di questo esercizio è rimanere in equilibrio durante l'intera ripresa.
6 domande comuni sulla tecnica di tiro
Ecco le risposte a 6 delle domande più comuni sul tiro al basket che ricevo...
1. "Devo sparare usando un salto o l'1-2?"
I giocatori devono imparare a sparare su entrambi.
Sono al 100% contro qualsiasi allenatore che pretenda che i suoi giocatori utilizzino esclusivamente il salto o il passaggio 1-2.
Ci sono momenti durante il gioco in cui è meglio usare il salto e ci sono momenti durante il gioco in cui è meglio usare il passaggio 1-2.
Infine, i giocatori svilupperanno una preferenza e consiglio di consentire loro di fare quella scelta da soli.
Ma i giocatori devono essere in grado di sparare entrambi.
2. "Quanti scatti devo fare ogni settimana?"
Questo è il numero di scatti che ti consiglio di fare ogni settimana a seconda del livello di tiratore che vuoi diventare...
- Tiratore d'élite =1, 500 scatti effettuati a settimana
- Grande tiratore =1, 000 scatti effettuati a settimana
- Povero tiratore =500 colpi fatti a settimana
Questo potrebbe sembrare un numero basso per alcuni, ma ti prometto che se prendi tutti i colpi dai punti di gioco alla velocità del gioco, non sarà facile.
Con la quantità di distrazioni che abbiamo oggi, è fondamentale che tutti i giocatori fissino il tempo per entrare in palestra e lavorare sul tiro.
3. "Quale parte del cerchio devo guardare quando scatto?"
Non esiste un obiettivo "corretto" che ogni giocatore dovrebbe guardare.
Leggi il "Passaggio 6" e dai un'occhiata a questo articolo in cui 18 esperti di tiro danno i loro consigli.
4. "L'indice o il medio dovrebbe essere l'ultimo a toccare il pallone da basket?"
Questa è un'altra di quelle domande a cui non esiste una risposta "corretta".
Ho sempre insegnato il fork (index e middle release allo stesso tempo), ma ci sono molti ottimi allenatori di tiro con opinioni diverse.
Ho lanciato un sondaggio su Twitter (seguimi!) che ha ricevuto 1, 115 voti e il 49% delle persone ritiene che il dito medio dovrebbe essere l'ultimo a toccare il basket.
Conosco pochissimi allenatori di tiro che lo consigliano, ma mostra che tutti i rilasci con le dita dovrebbero essere testati dai giocatori.
Credo che ognuno dei tre possa funzionare.
5. "Perché il backspin è così importante?"
Il backspin è importante durante il tiro perché crea un tiro "morbido".
Quando un colpo è morbido (o ha un tocco), il basket ha più possibilità di rimbalzare sul bordo e poi cadere attraverso il canestro.
Se uno scatto viene effettuato senza backspin, la palla colpirà il bordo e rimbalzerà via con pochissime possibilità di segnare.
6. "In quale direzione dovrebbero puntare i miei piedi?"
Leggi 'Fase 4'.
Risposta breve:i piedi dovrebbero avere una leggera rotazione. Ciò consente ai giocatori di aprire la spalla e portare il gomito sotto il basket senza mettere in tensione il petto.
11 consigli per il tiro a basket
1. Ripetizione, Ripetizione, Ripetizione
I grandi tiratori si separano dal resto del branco trascorrendo migliaia di ore a sparare focalizzata ripetizioni in palestra.
Se vuoi imparare a tirare un pallone da basket ad alto livello, devi essere pronto a metterti al lavoro per raggiungerlo.
All'inizio potrebbe sembrare facile impegnarsi, ma ti prometto che ci saranno giorni in cui l'ultima cosa che avrai voglia di fare sarà andare in palestra.
- Mattinate fredde (e ancora più fredde in palestra).
- Non hai dormito bene la notte prima.
- Ti senti come avere una "giornata pigra" a casa.
I giocatori che riescono a tagliare le scuse e ad entrare in palestra anche quando non si sentono motivati a farlo sono quelli che si separano dalla concorrenza.
Non si tratta del numero di ore che pratichi, si tratta del numero di ore in cui la tua mente è presente durante la pratica.
Kobe Bryant2. Programma il tempo per la pratica di tiro
Se tutto ciò che fai è inciampare ogni settimana e adattarti alla pratica di tiro quando è conveniente, Ti prometto che non diventerai mai un grande tiratore.
Devi programmare i tuoi allenamenti di tiro in anticipo.
Decidi quanti scatti vuoi fare ogni settimana, calcola più o meno quanto tempo ci vorrà, e poi programma i tuoi allenamenti di tiro.
Una volta che sono programmati, trattare questi periodi di tempo come non negoziabili.
- Un amico ti chiama e vuole uscire? Scusate, tu sei occupato.
- Hai voglia di dormire fino a tardi un giorno? Scusate, tu sei occupato.
Devi rendere le riprese una priorità.
3. Inizia sempre vicino al bordo
It's never a good sign to see young players arrive at the gym and immediately start throwing up three-point shots.
Never underestimate the importance of starting close to the rim and making a lot of easy form shots to begin your shooting practice.
This allows you to get into a good rhythm, focus on your shooting technique, and build confidence by making shots.
Don't let your ego get in the way.
If you want to be a great shooter from 25 feet, you better be a great shooter from 4 feet first.
Steve Kerr4. You Can't Rely on Team Practices for Shooting
Here's a little fact you probably didn't realize...
In media, a player will only shoot 25 - 30 shots in a team practice.
Doesn't sound like much, lo fa?
Certo, this will depend on the coach's priorities...
But with all the other skills, offenses, and defenses that need to be worked on, coaches simply don't have the time to schedule long blocks of shooting.
Cosa significa questo?
90% of becoming a great shooter occurs outside of team practices.
You must be prepared to put in thousands of repetitions in the gym by yourself or with a teammate.
5. Always Have a Plan
If you simply go to the gym and throw up random shots while laughing with your friends, the rate at which you improve is going to be incredibly slow.
You must have a plan if you want to see quick results.
Ask yourself questions like...
- Where do most of my shots come from during games?
- At the next level where will most of my shots come from?
- What shot do I need to make consistently to become a better player?
- Which areas of the court do I struggle to make shots from?
- eccetera.
Once you know the answer to these, create a workout.
This will ensure you're taking game shots, dai punti di gioco, at game speed.
Then when you get in the gym, you'll know exactly what you need to do.
I hate casual shooting. Every shot is preceded by working to get open and catch and shoot under game-like conditions.
Bobby Knight6. Track your shooting workouts
Ho iniziato a consigliare ai giocatori di iniziare a seguire i loro colpi dopo aver letto un fantastico articolo sull'allenatore di tiro Dave Hopla.
Dave tiene traccia di ogni singolo scatto che fa... e spara regolarmente al 98%.
Incredibile, Giusto?
Infatti, troverai difficile trovare un grande tiratore che non tenga meticolosamente traccia delle loro realizzazioni e mancanze quando lavori sulle loro riprese.
Così, why don’t more youth and high school players do it?
Non ne ho assolutamente idea!
It’s an absolute must if a player plans on improving their shot.
Ecco 5 rapidi motivi per cui le inquadrature di tracciamento ti renderanno un ottimo tiratore:
- Non puoi migliorare ciò che non misuri.
- Rende importante ogni singolo scatto.
- I giocatori possono impostare obiettivi e impegni di tiro.
- I giocatori vedranno miglioramenti.
- I giocatori scopriranno le loro aree di tiro deboli.
7. Analyze Your Missed Shots
You're going to miss a lot of shots...
Hell, even the best shooters on the planet make less than half of their shots during competitive play.
If you're going to become a great shooter, you must be able to analyze your missed shots and learn from them.
Here's something I want you to keep in mind...
Great shooters miss front and back. Poor shooters miss left and right.
"Why is this?"
Nella maggior parte dei casi, when a shot is missed due to hitting the front or back of the rim, it's because the players didn't judge the distance correctly or due to fatigue in the arms and legs.
When a player misses left or right, it's often due to a shooting technique issue.
While practicing, form the habit of looking up after each shot and evaluating the placement of both of your hands.
8. Incorporate Conditioning into Your Shooting Workouts
You're going to be fatigued while you're taking shots during games.
If you want to be a great in-game shooter, it's incredibly important that you replicate this feeling during your shooting workouts.
For players wondering why they can always shoot great while chucking up shots before practice but never in games...
This is likely reason why.
Being able to shoot the ball when you've expended so much energy at the defensive end of the floor is an amazing skill.
Steve KerrHere are a few ways you can add conditioning to your shooting practices:
1. Run the floor
After a specific amount of made shots, sprint a full length of the floor before continuing.
Once you've completed a few up-and-backs, you'll definitely feel yourself needing to put more focus into every shot.
2. Rebound for yourself
Rebound your own shots instead of getting a parent or teammate to rebound for you.
This will add a quick sprint after every missed or made shot.
9. Work on Your Inside Game, Too!
Want to know what's better than a player who can consistently knock down an outside shot?
A player who can consistently knock down and outside shot AND finish strong at the rim.
Capisci questo...
When you do become a great shooter, the opposition is going to start defending you differently than your teammates.
The opposition will be forced to player closer to you, they'll jump at more of your shot fakes, and they'll fight over screens instead of slipping under them.
All of this will lead to many more drive opportunities that wouldn't usually be there for a player who struggles shooting from outside.
Make sure you're able to take advantage of these opportunities by having a great shot fake and being able to finish strong around the rim!
10. Know the Shots You Should be Taking During Games
As you move from practices to games, it's important for all players to understand which areas of the floor are good shots for them.
The unwritten rule is that a players should be able to make 6-7/10 from a spot unguarded during practice before they start taking a shot from that spot during games (HS level).
Unfortunately for some, shooting the basketball is not an equal opportunity decision.
If you can't shoot well from certain areas of the court, you don't get to take those shots.
The players who spend thousands of hours in the gym are rewarded during games by shooting more than some of their teammates.
If you want to shoot more, practice more.
Shooting percentage is just as much about decision making as it is about technique.
Jeff Van Gundy11. Don't Expect Instant Results
There is one thing I can promise you...
You're not going to become a great shooter overnight.
- You'll feel like you're not making progress at all...
- You'll feel like it's pointless to continue...
- You'll feel like you want to give up...
But if you're consistent, the results will come.
This means being consistent with multiple weeks and months of working hard on your shot, not multiple days of practice.
I've had many players come to me upset because they've been making 200 shots a day for five days in a row and they haven't seen any progress.
It doesn't happen that quickly!
The process takes time.
A Special Note for Basketball Coaches...
If a youth player is shooting with bad technique, it's our fault.
Yep, you read that correctly...
Not any one coach specifically, but all of us as a whole.
Players fall into certain shooting habits early and we can't expect 5 - 12 year old kids to know the correct way to shoot a basketball.
It’s our responsibility as coaches to ensure that our players are shooting with great technique by teaching them correct form and using shooting technique drills in practice.
I once wrote an article explaining that there are only two steps to becoming a great shooter…
1. Master the Mechanics (Coach’s responsibility)
The first step to becoming a great shooter is mastering shooting technique.
It’s the coach’s responsibility to learn what great shooting technique is and teach it to their players.
It’s one of our most important roles in assisting players to develop their shot.
2. Lots of Smart Repetitions (Player’s responsibility)
The responsibility of the second step rests solely on the shoulders of each individual player…
Putting in the time to shoot the amount of shots it takes to be a great shooter (I recommend 1, 500 makes a week).
There simply isn’t enough time during practice for players to get many shots up during team practice.
The bulk of these makes must come during the player’s own time.
Photo and Video Credit:
A big thank you to Ryan Razooky for providing this blog post with images and videos of the different steps on how to shoot a basketball.
Conclusione
Even after 6, 000+ words on how to shoot a basketball, it's important to understand that there is not one 'correct' way to shoot.
- Steph Curry
- Dirk Nowitzki
- Reggie Miller
- Ray Allen
- Klay Thompson
- Peja Stojakovic
All of these players are world-class shooters with very different shooting techniques.
Use the 10-steps I've outlined above as a guide to develop your own shot and then make subtle changes to find what works best for you.
[Come tirare perfettamente un pallone da basket (guida in 10 passaggi): https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006040728.html ]