Gene Keady "Prendi la carica" ​​Drill

Questo è un eccellente esercizio difensivo del basket per insegnare la forza, posizione difensiva, e gioco fisico. Insegnare la corretta tecnica di caduta incoraggiando i giocatori a ricadere sul sedere con le mani rivolte in avanti, alza la testa lontano dal pavimento, e spingendo con le gambe in modo che scivolino sul pavimento.

Preparazione
-" Il giocatore 1 ha la palla in cima alla chiave
-" Il giocatore 2 si trova nell'area estesa della linea di fallo. Il giocatore 3 è un difensore che protegge un giocatore immaginario sul muro

Esecuzione
-" Il giocatore 1 passa al giocatore 2 e fa un passaggio di andata e ritorno direttamente in corsia
-" Il giocatore 3 lascia il suo difensore immaginario e si fa avanti per tagliare fuori il giocatore 1 e caricare
-" Ruota posizioni

Punti di enfasi
-" Per prendere la carica, abbassati a terra, e proteggi la tua zona inguinale
-" Assorbi il contatto nel petto e nel busto, cadendo leggermente all'indietro quando vieni colpito
-" Cadi con le mani rivolte in avanti. Evita di sostenere la caduta con le mani all'indietro, in quanto ciò può causare lesioni al polso
-" Fai sapere al funzionario l'entità del contatto emettendo un forte grido o grugnito

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