Una nuova svolta sul classico trapano Mikan

Fare veloce, le mosse forti nella vernice sono la chiave per qualsiasi giocatore in post che vuole mettere spesso la palla nel canestro. Prendere troppo tempo permetterà alla difesa di convergere verso il basso con una doppia squadra, lasciare che una posizione vantaggiosa sia rivendicata dalla difesa, o anche essere spogliato e bloccato da un abile difensore di posta.

Ecco perché avere un forte istinto e un tempo di reazione rapido è qualcosa che vorrai instillare in qualsiasi corpo che pubblichi spesso. Hanno bisogno di sentire se il difensore è alla loro destra o sinistra, e usa i piedi e le anche per fare leva verso il cerchio.

E mentre vorrai esercitarti con i passaggi di ingresso con le tue guardie, nei giochi può essere spesso difficile far entrare la palla, e i tuoi giocatori in post devono essere in grado di prendere i passaggi difficili insieme a quelli più facili.

Uno dei miei modi preferiti per farlo, è con una variazione ad alta intensità del trapano Mikan, che ho chiamato dopo un altro centro di successo per i Lakers che fa un ottimo lavoro nell'usare la sua lunghezza e posizione nel post:The Bynum Drill.

Il trapano Bynum

Avrai bisogno di tre passanti, un rimbalzista, più il giocatore per cui stai eseguendo l'esercitazione. Fallo stare in mezzo alla chiave, con due passanti un po' più alti dei blocchi.

Starai in cima alla chiave, e il tuo rimbalzista starà direttamente sotto il cerchio.

Dai una palla a entrambi i tuoi passanti, e inizia anche con uno nelle tue mani. Quando tutti sono pronti, lancerai al giocatore in post un pass d'ingresso - guidalo a sinistra, Giusto, lancialo in alto, falla rotolare ai suoi piedi, anche tirarlo fuori dal pannello posteriore per lui qua e là.

Il giocatore dovrebbe saltare sulla palla effettuando una presa forte, e poi girando verso il cesto da qualunque parte prendano, finendo forte al cerchio.

Il tuo rimbalzista sarà responsabile della raccolta dei colpi, e con tre palle in rotazione non ci dovrebbe mai essere una pausa per l'uomo in mezzo.

Suggerimenti per l'allenamento

• Rendi i passaggi difficili da prendere:qui stai cercando di simulare una situazione di gioco

• Incoraggia i tuoi giocatori a tenere la palla alta e a stringere con i gomiti in alto mentre prendono

• Questo esercizio serve tanto per il condizionamento quanto per lo sviluppo delle abilità, assicurati di spingere al massimo i tuoi giocatori

• Avere i tuoi giocatori convergere lungo la linea di fondocampo e tifare l'un l'altro è ottimo per il morale:se hai un giocatore che può rimbalzare lassù e buttarlo giù, farai sicuramente impazzire tutti

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