Il trapano Mikan:come funziona e 8 varianti importanti

La maggior parte dei giovani giocatori fa l'errore di pensare che il Mikan Drill sia inutile.

"È noioso e facile!" - dicono.

Preferirebbero di gran lunga praticare i loro tre punti dalla lunga distanza piuttosto che posizionarsi sotto il canestro e lavorare sulla finitura e sui layup.

Ma la verità è...

Il Mikan Drill è uno degli esercizi di basket individuali più importanti che un giocatore possa utilizzare.

migliorerà il tocco, tecnica, e finendo intorno al bordo.

Che sono tutti molto importanti per i giocatori che vogliono segnare quando attaccano il canestro dal perimetro o prendono la palla all'interno di una chiave affollata.

Come funziona il trapano Mikan:

Un giocatore inizia sotto canestro e fa diverse varianti di layup.

Dopo ogni posa, rimbalzano sul basket e si alternano fino a quando non segnano un determinato numero di canestri.

Scopo:

Questo trapano Mikan è ottimo per migliorare la finitura intorno al canestro per tutti i giocatori, soprattutto centri e attaccanti.

Aiuta a sviluppare il coordinamento, ritmo, e senti intorno al cesto.

Avrai bisogno:

• Un cestino
• una pallacanestro

Istruzioni:

1. Inizia sotto canestro con il basket, rivolto verso la linea di base.

2. Sul lato destro del cesto, fai un layup con la mano destra dal tabellone saltando dalla gamba sinistra (piede interno - mano esterna).

3. Rimbalzare rapidamente il basket e poi fare un layup sul lato sinistro del canestro con la mano sinistra, saltando con il piede destro (di nuovo, piede interno - mano esterna).

4. Continua in questo modo alternando i lati con ogni colpo fino a quando non hai fatto 20 layup.

Varianti:

Di fronte alla linea di base:

(1) Piede interno - Mano esterna

(2) Piede interno - Mano interna

(3) Piede esterno - Mano esterna

(4) Piede esterno - Mano interna

Di fronte alla linea di metà campo:

(5) Piede interno - Mano esterna

(6) Piede interno - Mano interna

(7) Piede esterno - Mano esterna

(8) Piede esterno - Mano interna

Punti di insegnamento:

• Man mano che ti senti più a tuo agio, aumenta la tua velocità facendo rimbalzare la palla fuori dalla rete e finendo sul lato opposto il più rapidamente possibile.
• Fai del tuo meglio per mantenere il pallone all'altezza delle spalle per tutta la durata dell'esercizio.
• Mentre migliori, esercitati a finire da diversi punti del tabellone aggiungendo più effetti al basket.
• Assicurati di raggiungere la massima altezza possibile ad ogni salto.

Storia del trapano Mikan

Una breve lezione di storia...

Il trapano prende il nome dalla leggenda dei Minneapolis Lakers, George Mikan.

Passando per il soprannome di Mr. Basketball, Mikan ha dominato i suoi avversari durante gli anni '40 e '50 usando il tiro a gancio che ha sviluppato usando questo trapano ogni giorno.

È stato in grado di finire con entrambe le mani attorno al canestro, il che lo ha reso quasi inarrestabile.

Quando si ritirò dopo la stagione 1956, è stato il capocannoniere di tutti i tempi 11, 764 punti e aveva 3 titoli di punteggio al suo nome.

Ecco alcuni punti salienti per concludere il post del blog:

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