Gli unici 3 esercizi di rimbalzo di cui hai bisogno

Ammettiamolo:il rimbalzo non è molto glamour. è un lavoro ingrato, soprattutto in fase difensiva, ma molti allenatori sosterranno che la battaglia sul tabellone ha un impatto enorme sull'esito di qualsiasi partita.

E mentre c'è una certa tecnica in esso, la maggior parte del rimbalzo arriva a due cose:cuore e desiderio. E sì, queste non sono cose che puoi insegnare ai giocatori, puoi creare un ambiente che promuova e premi i giocatori che mostrano quelle caratteristiche.

Percuoti il ​​trapano da tavolo

Questo è un ottimo esercizio di riscaldamento, far salire e scendere un po' i tuoi giocatori, oltre a migliorare la forza della mano e dell'avambraccio.

Fai allineare un giocatore su un lato del cerchio, e salta su una volta, due volte, e una terza volta, sbattendo ogni volta la palla sul tabellone.

Dopo il terzo tabellone slam, salteranno in piedi e finiranno il lay-up con la mano esterna, e prendi il rimbalzo mentre scivolano, ripetere l'esercizio sull'altro lato del tabellone.

Rimbalzo uno contro uno

Avere due giocatori in fila, uno su ogni blocco, di fronte al bordo, con te sulla linea di tiro libero con una palla. Al tuo comando, finiranno entrambi e si toccheranno

la linea dei tre punti, e poi sprint di nuovo nella chiave, lottando per quel rimbalzo.

Puoi far ruotare i giocatori dopo ogni rimbalzo, o chiedi ai giocatori di combattere per essere il primo giocatore a fare i rimbalzi, con il perdente, correre sprint o diciassette.

Rimbalzo a quattro giocatori

Invece di due soli giocatori, qui ne metteremo quattro, con due sui blocchi, e altri due sui gomiti, ma invece di correre verso la linea dei 3 punti, i difensori inizieranno a lottare per la posizione non appena la palla verrà lanciata.

Puoi utilizzarlo come esercitazione per concentrarti sui rimbalzi offensivi, e conta i due ai gomiti come un'unica squadra, o lascialo come puro libero per tutti:entrambi ti daranno battaglie ad alta intensità nel

dipingere, e metti davvero in moto i tuoi giocatori.

Suggerimenti per l'allenamento

• Devi sottolineare l'importanza dell'intensità in questi esercizi, poiché non c'è nessuna tecnica o abilità che viene migliorata qui, solo condizionamento e sforzo. Ecco perché mettere una grossa penalità; diciamo 5 sprint su e giù per il campo, farà in modo di mantenere alto il livello di intensità di tutti.

Se stai cercando più esercizi per i tuoi grandi uomini, assicurati di dare un'occhiata a queste esercitazioni post-offesa!

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