Esercizi di condizionamento di pallacanestro - Anatra alla cieca e condizionamento

Ecco due esercizi di condizionamento del basket che ci piace usare frequentemente. Ai giocatori piace la competitività di questi e continuano a fare pratica a un ritmo veloce.

Anatra Alla Cieca

Il primo che mi piace correre si chiama Duck in the blind. Posiziona i giocatori in cerchio rivolti verso l'esterno a circa 20 piedi da una palla. Dividi i giocatori in due squadre ciascuna con un numero. Quindi ci sono due 1, due 2, eccetera.

Quindi avviare il trapano. Chiama un numero come 1. L'1 va per la palla e colui che la ottiene per primo dribbla e cerca di non lasciare che l'altro giocatore prenda la palla per 30 secondi. Se riesce quella squadra ottiene un punto; se no non si ottiene alcun punto. Poi ricomincia con un altro numero. io gioco a 5, questo viene coinvolto e si muove abbastanza velocemente.

Esercitazione di condizionamento #2

L'altro esercizio di condizionamento è il seguente:posiziona sei palloni da basket (o coni) attorno alla linea dei tre punti e un pallone da basket sotto il canestro. Il giocatore inizia sotto canestro.

Il giocatore deve toccare la palla sotto il canestro e sprintare all'angolo per toccare il primo pallone da basket e poi tornare alla posizione di partenza. Fallo in tutti e sei i punti e torna indietro. All'ultimo (12°) ritorno, il giocatore deve fare un layup inverso. Dopo tre volte, i giocatori hanno l'idea di quanto sono in forma!

Concordare? Disaccordo? Fatemelo sapere lasciando un commento nel box qui sotto! E per favore dai un'occhiata a questo articolo di esercitazioni di basket gratuito per ulteriori idee che puoi usare nella pratica.

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