3 allenamenti per rendere i tuoi giocatori caldi e agili

Durante il post sul blog di oggi, Esaminerò alcuni allenamenti di basket che i tuoi giocatori possono fare per riscaldarsi e prepararsi per il tempo di gioco o per una grande pratica.

Quando entriamo nei nostri allenamenti individuali, vogliamo che i giocatori si alzino un po'. Non saranno necessariamente sciolti, ma li vogliamo allungati perché ci alleniamo schiena contro schiena:quattro giocatori e poi quattro giocatori. Quindi vogliamo che escano con i loro corpi agili. Vogliamo sudare un po'. Allora ci addentreremo direttamente in esso.

Trapano ribaltabile

La prima cosa che facciamo è un piccolo trapano di ribaltamento per far scorrere il sangue.

E penso che sia qui che dobbiamo continuare a migliorare come allenatori, assicurandoci che i nostri giocatori continuino a parlare tra loro, parlare sul pavimento, e ottenere il massimo l'uno dall'altro.

Quindi la prima cosa che facciamo quando iniziamo questo esercizio di ribaltamento è che i tuoi giocatori devono chiamare il nome di tutti mentre vanno. E tu, l'allenatore, stanno per dare il comando diverso. Stai per dire "mano destra, " "due mani, " "mano sinistra, " ecc. Il compito dei tuoi giocatori è di continuare a scambiarsi la palla fuori dal tabellone, chiamando il suo nome mentre glielo mancia.

Ora potresti restare indietro, può inciampare e inciampare, ma devi assicurarti che stiamo comunicando lanciando la palla nel miglior modo possibile e dando loro l'opportunità di farlo.

Iniziamo questo per due minuti sull'orologio. Se in qualsiasi momento la palla cade in due minuti, ricominciamo da capo. Ed è incredibile quanto velocemente riusciamo a farlo.

Taglio Serie

Ora, iniziamo con i nostri tagli. Vogliamo solo iniziare a far scorrere il nostro sangue, iniziare a muoversi, e ci vado subito.

Voi, l'allenatore, fare il passaggio. Il giocatore farà due duri passi verso il basso, impostare, e aggirarlo. E quello che vogliamo fare è prendere e andare, e cattura e spazza.

Quando scendiamo - e a seconda di come ci gioca l'allenatore - vogliamo lanciare quella palla davanti a noi il più velocemente possibile. Non vogliamo metterlo dalla nostra parte.

Quando istruiamo le piccole cose in questo, vogliamo assicurarci che la palla non sia dietro di noi, assicurati che non sia dalla nostra angolazione giusta con la nostra scarpa, e che tiriamo fuori la palla. Vogliamo esagerare in questi allenamenti.

Quando prendiamo la palla su una spazzata, lo prenderemo e spazzeremo forte la palla. Ricorda ai tuoi giocatori di spingere fuori la palla e arrivare a canestro in uno o due dribbling. E dovrebbero continuare ad andare da una parte all'altra.

Di solito iniziamo dall'angolo e lavoriamo tutto intorno.

Per scomporre:il tuo giocatore ti darà un buon passaggio, fai due duri passi verso il basso, apriti, e cattura e spazza. Prendi e spazza e vai al bordo, appena se ne va, il prossimo giocatore andrà proprio dietro di lui.

Cut Series con Difensore Extra

Puoi farlo se hai abbastanza persone. Qui è dove puoi utilizzare manager, utilizzare allenatori extra, eccetera.

Chiedi a una persona in più di diventare il difensore nella corsia. Ora i giocatori devono leggere quel difensore in più mentre fanno la mossa. Quindi non solo si aprono sul pullman, ma devono fare una mossa nella corsia e finire su di lui.

Ora tocca ai giocatori. Possono prendere e spazzare o prendere e andare. L'unica regola è niente tiri morbidi:non portare nulla di debole a canestro. Assicurati che tutto sia fuori dal bicchiere quando vai al bordo o assicurati di fare un forte pull up battendo quella palla davanti a te.

Non tutti sono fortunati ad avere ragazzi con grandi primi passi, ma tutti voi potete fare meglio il vostro primo passo spingendo la palla davanti a voi.

Con l'allenamento da basket della serie cut, inizia nell'angolo, ruotare verso l'ala, ruotare verso l'alto, vieni all'ala sinistra, vieni all'angolo sinistro. Ed è fuoco rapido. Cerchiamo di farlo in circa quattro o cinque minuti.

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