Trapano passante in opposizione

Il Push Pull Passing Drill è un'attività davvero semplice e piacevole che aiuta i giocatori con i loro passaggi e il condizionamento. Molti esercizi di passaggio sono spesso così strutturati da essere di scarso valore al di fuori delle prestazioni fondamentali della tecnica. Il trapano passante push-pull è diverso però, chiede ai giocatori di eseguire il passaggio in movimento e al ritmo. Una volta che l'attività è iniziata e il numero di ripetizioni è stato fatto, anche la fisicità del Push Pull Passing Drill entrerà in gioco e l'ulteriore vantaggio dei giocatori di condizionamento si vedrà anche all'interno dei parametri degli esercizi.

Schema di esercitazione passante push pull 1

L'esercitazione di passaggio push pull inizia con i giocatori accoppiati. Iniziare con, inizia il Push Pull Passing Drill a metà campo. Un giocatore inizia a metà campo e l'altro sulla linea di fondo campo. I giocatori sono allineati uno di fronte all'altro.

Entrambi i gruppi di giocatori possono iniziare con la palla, ma nel diagramma sopra i giocatori a metà strada hanno i palloni da basket per cominciare.

I giocatori con la palla iniziano dribblando a ritmo fino a quando non sono in linea con la linea di fallo. Una volta raggiunto questo punto, i giocatori effettuano un passaggio al proprio partner sulla linea di base.

Una volta effettuato il passaggio, il passante si ritira verso la linea di metà campo. Ci sono due opzioni qui. O questo giocatore può tornare a metà corsa correndo all'indietro o girarsi e correre.

Una volta che il giocatore sulla linea di base riceve il passaggio, può iniziare a dribblare. L'obiettivo di questo giocatore è raggiungere la linea di fallo e iniziare il passaggio in modo che il giocatore in ritirata debba prendere la palla prima di spostarsi dietro la linea di metà campo.

Lo schema continua fino a quando un giocatore deve prendere la palla prima di raggiungere la metà o la linea di fondo.

È possibile utilizzare una varietà di passaggi, ma il trapano funziona meglio con un passaggio di petto.

Le penalità e le rotazioni dei giocatori possono verificarsi finché non si ha un vincitore complessivo per rendere l'esercizio ancora più competitivo.

Punti chiave dell'insegnamento

• Il passaggio non deve portare la palla più in alto della testa dei giocatori. Passaggi duri e piatti sono il risultato desiderato del perfezionamento della tecnica.
• I giocatori devono usare il loro slancio per aiutare a fare il passaggio.
• La palla deve essere rilasciata dalle mani di un giocatore appena prima che il piede di vantaggio tocchi il suolo quando raggiungono il punto di passaggio desiderato; questo consentirà la massima potenza
• I giocatori dovrebbero seguire con le braccia e le mani, finendo con entrambe le dita puntate verso il bersaglio

Schema di esercitazione passante push-pull 2

Il Push Pull Passing Drill può anche essere esteso a tutto il campo. Questo scenario a causa della distanza aggiunge ulteriore sfida alla distanza del passaggio e al livello di forma fisica richiesto.

In questa variante del Push Pull Passing Drill i giocatori stanno semplicemente dribblando verso la linea di metà campo prima di provare a fare il passaggio e poi si ritirano verso la rispettiva linea di base.

Punto di nota

• Petto, Spingere, Baseball, e i passaggi sopra la testa non devono toccare il campo in nessuna fase
• I passaggi di rimbalzo dovrebbero rimbalzare solo una volta

Il Push Pull Passing Drill è adatto sia a giocatori junior che senior. Ricorda che questi tipi di attività possono essere utilizzati dopo un riscaldamento come un modo per fare in modo che la squadra completi un po' di condizionamento in modo che poi debbano esibirsi in condizioni di fatica.

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